Támadási fázis RETETE DUKAN

retete

Ez a szakasz rendkívül fontos, és ha sikerül megfelelnie a könyvben foglalt követelményeknek, ez azt jelenti, hogy a végéig meg tudja tartani a Dukan-étrendet, és elveszíti az Önt zavaró kilogrammok számát. Ne felejtsd el, ne állíts magadnak irreális célt, és ne csüggedj, ha a mérleg tűje néhány napig stagnál. Továbbra is pontosan kövesse az étrendet, és meglátja, hogy megkapja a várt eredményeket.

A Támadás szakaszban nagyjából 3 kilogrammot fogyhat. Ennek a szakasznak az időtartamát a következő elvek alapján állapítják meg:

- 5 kg-nál kevesebb: egy nap a támadási szakaszban.

- 10 kilogrammnál kevesebb: három nap a támadási szakaszban.

- 10 és 18 kilogramm között, öt nap a támadási szakaszban.

- 18 kilogramm felett: hét-10 nap (de nem haladja meg a maximális 10 napos időtartamot).

A Támadás során az előfeltételek bármelyikét elfogyaszthatja a nap bármely szakában. Minden ételt főzve, grillezve vagy sütve fogyasztanak, olaj vagy sütés nélkül.

fázis

Az Attack során többféle étel fogyasztható, amelyek az úgynevezett tiszta fehérjéhez (PP) tartoznak:

EMLÉKEZIK. Nem megengedett: sertés, bárány, liba és kacsa, mert túl zsírosak a diéta ezen szakaszához.

TIPPEK Duke

Legyen ambiciózus, tartsa be a Dukan-étrend alapvető követelményeit, és képes lesz túltenni ennek a diétának a legnagyobb ugrását.