Támaszkodjon a Glory karácsonyi vacsoránál
Az adventi időszakban mindenhol ízletes finomságok sok kalóriával csábítanak. A karácsonyi vásáron pörkölt mandula és forralt bor csábít minket, a szupermarketben a stollen és a marcipán, valamint a házi süti is természetesen a karácsony előtti szezon része. Legkésőbb azonban a karácsonyi vacsora minden kalóriahatárt átlép. De az előző hetekben megteheti Karácsony szintén rossz lelkiismeret nélkül és élvezze a súlygyarapodást.
Válasszon egy könnyű karácsonyi menüt
A klasszikus karácsonyi vacsora három fogással (italokkal együtt) átlagosan 1500 kalóriát tartalmaz. Tehát nem meglepő, hogy az új évet gyakran felesleges fontokkal kezdjük.
De nem kell mindig a kövér karácsonyi liba lenni. Talán idén megpróbálkozol egyet könnyű karácsonyi menü. Ideális például a kemencében főtt hal. Szintén a vegetáriánus karácsonyi vacsora sok kalóriát spórolhat meg. Számos szokatlan karácsonyi vacsora receptet talál az interneten, amelyek bizonyítják, hogy az ünnepi menühöz nincs szükség húsra.
Finom étel karácsonyra - receptek a karácsonyi vacsorához
A karácsonyi vacsora kezdőjeként egy finom is alkalmas Zöldség- vagy gombaleves vagy egy kreatív téli saláta, könnyű öntettel, amely kevés kalóriát ígér. Kerülje a nagyon gazdag desszerteket, mint például a mousse au chocolat. Jobb, ha elrontja az ízét egy forróval sült alma. Általában ez tele van marcipánnal, de te spóroljon kalóriát, ha grillezett banánból és néhány akasztott dióból készítjük a tölteléket. Ha alacsony zsírtartalmú tejből keveri hozzá a vaníliaszószt, tiszta lelkiismerettel élvezheti ezt a desszertet, és a karácsonyi vacsora továbbra is kulináris élvezet marad.
Szánjon rá időt az evésre
A mi A jóllakottság érzése először állítja be 20 perc múlva a. megpróbálja lassan enni és szünetet tartani az egyes tanfolyamok között. Így nem eszik túl és időt ad arra, hogy meghallgassa testét. Nagy is egy pohár vizet étkezés előtt eltarthat az első éhség, és szintén nincs kalóriája.
Érjen el ízletes alternatívákat
De nemcsak a karácsonyi vacsora gyakran túl pazar. A közti snackek túlságosan valószínű, hogy észrevehetők a csípőn. De karácsonykor is lehet kalóriát spórolni. A következő alternatívák alkalmasak az alaktudatos emberek számára:
Gesztenye sült mandula helyett
A sült mandula illata ellenállhatatlan, de a vastag cukorhéj a mandula magas zsírtartalma mellett további kalóriákat nyújt. Egyértelmű alacsonyabb kalóriatartalmú és gazdag ásványi anyagokban, nyomelemekben és vitaminokban is Gesztenye. A sült gesztenye is rég elege van.
Mézeskalács Baumkuchen helyett
A finom csokoládéba csomagolt Baumkuchen 424 kalóriát és 22 gramm zsírt tartalmaz mindössze 100 grammon mézeskalács vagy borsdió 1,5–3 gramm zsírtartalmúak alacsony zsírtartalmú alternatíva. Ezenkívül viszonylag gyorsan megtelnek.
Szárított gyümölcs marcipán helyett
Édes, szívós és ragacsos ... A marcipán nagyon különleges csemege. Ennek fele azonban cukorból áll, és nagyon magas az energiasűrűsége, 486 kalória/100 gramm. Hasonló állagú, de sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz Szárított gyümölcs. Egészséged is örül a zártnak Vitaminok és Ásványok.
Forró alma forralt bor helyett
Az alkohol sok kalóriát tartalmaz, és a forralt bor vagy a Feuerzangenbowle magas cukortartalma a többit. Ha téli meleg italt szeretne, melegítse be a felhőset Almalé és ízesítsd fahéj, Szegfűszeg és Co. Így megtakaríthatja a kalória jóval felét.
Élvezze a karácsonyi vacsorát
A karácsonyi vacsora legfontosabb szabálya: Élvezd az ételt karácsonyra! Ha jelenleg diétázol, akkor karácsonykor tudatosan engedd meg magadnak az apró bűnöket. Ha betiltasz magának minden finomságot, fennáll annak a veszélye Étel utáni sóvárgás, ami nem ritkán azzal a következménnyel jár, hogy az ember teljesen túlzásokba esik.
Jobb maradni az ünnepeken is Mozog és emésztőrendszeri snapsz helyett emésztési sétával kényeztesse magát. Ez forgatja a tiédet anyagcsere és segít kalóriát égetni.