Támogatják-e a diéták az edzéseket4
Vegetáriánus, vegán, disszidált, ketogén, paleo étrend, rugalmas étrend, fiatal, időszakos…. Vajon ezek a különböző rendszerek támogatják-e a különbségeket? ?
Ma már szokás azt mondani az emberről, hogy diétázik, vagy egy adott étrendet követ, amelyet néha (szakember) követ, kontrolláltan. A cél eltérő lehet: súly/zsírvesztés, izomnövekedés, fokozott teljesítmény, jobb gyógyulás vagy akár egészségi állapot ...
A sportot gyakorló sportoló és különösen a kerékpáros, az a sport, amelyben az étel szó őseredetű a gyakorlat számára, még jobban ki van téve annak, ha optimalizálni kívánja teljesítményét.
De valljuk be, a diéta, mielőtt bármit optimalizálnának, sokkal inkább napi küzdelem, amelynek célja a súlykontroll, sokkal könnyebb feladat mások számára. Gyakran hallható "Amit szeretnék, úgyis nem hízok".
A vegetáriánus vagy vegán étrendtől a paleoig, a nyerstől a fruktivorig, a gluténtól a laktózig, a disszociált étrendtől az olyanig, aki csak arra törekszik, hogy vigyázzon, alultápláltság és sok hiányosság veszélyével fenyegetve. nehéz szivattyúzás. Mindenki választani fog.
Ma már több tucat táplálkozási szokás létezik, de nem ezt fogjuk megvitatni, hanem az étrend különbségeinek kérdését, a választott étrendtől függetlenül; lehetséges? Vagy minden megtett erőfeszítést meg lehet szüntetni ?
Ez az, amit ma megpróbálunk együtt látni.
Az első meghatározandó dolog az úgynevezett rés az étrendben ?
A rés egy ingyenes étkezés, ahol sem az elfogyasztott ételek típusát, sem mennyiségét, sem az általa képviselt kalóriák számát nem tudjuk ellenőrizni.
Hízni fog-e bennünket ?
Minden a napi egyensúlyon múlik.
Ha a bejövő kalóriák (úgy értjük, hogy az ételből származnak) nagyobbak, mint a kimenő kalóriák (itt az elfogyasztott energiát értjük), akkor igen, hízni fog, de ez a súly ideiglenes lesz, mivel 48 órán belül, és folytatja diétáját. normálisra.
Valójában egyetlen étkezés nem eredményezhet 1 kg zsír felhalmozódását, mivel 1 kg zsír felhalmozásához visszahívlak és utalni fogok az éhgyomorra történő edzésről szóló cikkre (https://www.velo101.com/magazine/article/ koplalás-21240), hogy nem kevesebb, mint 8 260 felesleges kalória szükséges, amelyet nehéz lenne 1 étkezés alatt elérni.
A kiló, amelyet lát, inkább a testben lévő felesleges ételből származik, az elfogyasztott ételek miatt nagyobb mennyiségben van jelen a vízvisszatartás ...
Igen, a skála a tömegen keresztül mutatja a teljes tömeget, amely magában foglalja a víztömeget, a csonttömeget, az izomtömeget, és ezt helyesen kell értelmezni, különben rossz fordítást készít.