Tanács az étkezés előkészítéséhez (2000kcal) - Fórum izomzata

Tanács az étkezés előkészítéséhez (2000kcal)

Üzenet Otakin »2018. június 25., 19:08

2000kcal

Helló, 1m80 80kg vagyok, 18 éves vagyok és hallgató vagyok (szegény). Az idei nyárra az idő megtakarítás érdekében (ÉS KÜLÖNLEGES PÉNZ !) szeretnék elkészíteni egy 3 napos 2000 kcal-os ételkészítményt (tehát 6 elkészített ételdoboz).

Reggeli
Zabpehely 375 kcal
Túró 7,8% 222 kcal

Ebéd
Teljes kiőrlésű rizs (Benz bácsi) 252 kcal
Zöld lencse 614 kcal
Csatorna szelet 1 adag 127 kcal

Vacsorázni
Teljes kiőrlésű rizs (Benz bácsi) 252 kcal
Zöld lencse 614 kcal

164 g fehérje, 319 g szénhidrát és csak 33 g zsír van. Összesen 2 456 kcal (az oldalon dolgozom, így többre lesz szükségem, képzelem).
Nekem is csak 80g nátrium és 3820g kálium van.