Tanács; Miért nem fogysz -
Sokak számára a testmozgást tartják a legjobb formának és egészséges testsúly fenntartásának. Ebben a játékban egyesek atlétikus testalkatot és a lehető legélesebb képet akarnak mutatni. Gyorsan rögeszmévé válhat.
De hogyan lehet ezt elérni, és megkülönböztetni, mi a túlzott? Sokan azt tanácsolják, hogy alacsony sebességgel hozzon létre munkameneteket. Ez egy egyszerű elvből fakad, ilyen sebességgel gyorsítjuk a zsír (lipidek) égését, ellentétben az intenzívebb erőfeszítésekkel, amelyek szénhidrátokat igényelnek.
Valójában az a triatlonista, aki hosszú távon edz és az edzését 80/20-as arányban osztja (alacsony/magas intenzitás), ideális jelöltnek kell lennie a gyors fogyáshoz.
Elég azonban triatlon versenyekre menni, hogy észrevegyük, hogy a hármas sport hívei futás vagy kerékpározás terén nem élesebbek, mint társaik. Hogyan lehetséges ez annak tudatában, hogy a triatlonisták általában több órát edzenek.
Az első lépés annak megértése, hogy mi alkotja a testet. Csont, víz, izom és zsír tömegéről beszélünk. Még akkor is, ha egy sportoló nem lát változást a testsúlyában, ez nem jelenti azt, hogy testalkata nem változik a sport gyakorlása során.
A valódi fogyást elsősorban a kalóriatartalom hiánya okozza. Ha egy triatlonista engedi magának többet enni, mert aktívabb, és ezért kompenzálja az elégetett kalóriákat (testmozgás), akkor egyszerűen nem fog fogyni.
A kalóriák elégetéséhez, legyen az magas vagy alacsony intenzitású erőfeszítés, mindkettő hatékony. A HIIT típusú edzések sikere azt is megmutatta, hogy az anyagcseréje jobban részt vesz annak érdekében, hogy kilábaljon ebből az erőfeszítésből. Mivel a test is újjáépül (izomrostok), a tested is kalóriákat költ ebben a folyamatban.