Binaural Beats Mi áll mögötte
Most van valami a füleden! A binaurális ütemek állítólag nagyobb termelékenységet és jobb memóriát biztosítanak hangjaikkal, sőt segítenek az alvászavarok ellen. Figyelmesen hallgattuk, és elmondtuk, miről van szó és állítólag milyen hatása van a jelenségnek.
Mik azok a binaurális ütemek?
Ez a hangok hatással vannak ránk, nem újdonság. Ha rossz kedved van, egy kedvenc dal néha csodákra képes, jobb hangulatot teremthet, vagy kellemes emlékeket kelthet az életbe. És ez nem véletlen! Az emlékek gyakran kapcsolódnak bizonyos zenei darabokhoz. Különösen jól emlékszünk az eseményekre vagy információkra, ha azok pozitív vagy negatív érzelmekhez kapcsolódnak. És ez pontosan így van a zenével is. Leginkább érzelmekkel társul 1 .
A zenehallgatás edzés közben szintén hatással lehet rád és valóban motiválhat! Hirtelen még több erőt adhat edzés közben. Ugyanez vonatkozik a pihenésre is. A lassú ütemek segíthetnek a sebességváltásban, és maguk mögött hagyhatják a mindennapi élet stresszét. A légzése megnyugszik és a pulzus lassul.
Tippünk: További energiafeltöltést keres a következő edzéshez? A jó zene mellett egy adag koffein nagyobb erőt és koncentrációt biztosíthat! Próbálja ki az energia pezsgő vízünket cukor és kalória nélkül, de növényi koffeinnel.
Mi a binaurális?
Hallottál már binaurális ütemekről? Heinrich Wilhelm Dove német fizikus már 1839-ben felfedezte a jelenséget. Ez egy konkrét A hanghullámok szenzoros érzékelése két különböző frekvenciával. A binaurális szó jelentése:mindkét füllelÉs ebben az összefüggésben erre utal mind a bal, mind a jobb fül külön érzékeli az ütéseket.
Hogyan jönnek létre a binaurális ütemek?
Binaurális ütemek jönnek létre, amikor használja hasonló frekvenciákat érzékelnek bal és jobb oldalon, amelyek kissé eltérnek egymástól. Ezeket a különböző frekvenciákat egyszerre hallják, egyet A hanghullámok szuperpozíciója az agyban zajlik. Bár fülünkkel érzékeljük a zajokat, a tényleges hallási érzékelés az agyban történik. Ez a binaurális hangokat jelenti csak a belső érzékelésünkben van jelen valamiféle akusztikus illúziók és ezek.
Például: Ha egyszerre 220 Hertz hangot hallasz a bal füleddel és 224 Hertz frekvenciát a jobb füleddel, akkor képesnek kell lenned hallani a 4 Hertz különbséget binaurális ütemek formájában. Tehát agyad 4 Hertz frekvenciájú hanghullámokat hoz létre. Egyébként: A Hertz egység egy másodpercenként egy hang rezgéseinek számát jelenti.
Az amerikai biofizikus dr. G. Oster további kutatásokat végzett a területen, és megállapította, hogy csak a binaurális ütemek ütnek érzékelt lehet, ha ők 1500 Hz frekvencia alatt keletkezett akarat. Azt is megtalálta a két frekvencia közötti különbségnek 30 Hz-nél kisebbnek kell lennie, hogy a binaurális ütemű élmények az emberek számára lehetővé váljanak 2 .
A binaurális ütemek még egyikkel is remekek az ember számára érzékelhető alacsony hangerő és 20 Hz alatti frekvencia . Összehasonlításképpen: a normál hallással járó emberi hallási tartomány a 20 és 20 000 Hertz közötti tartományba esik. Minél kisebb a szám, annál mélyebb a hangszín. Tehát a binaurális ütemeket még nagyon kis hangerővel is megtapasztalhatja, amelyet mi emberek nem hallhatunk.
Egyébként: binaurális ütemű fejhallgatóra van szükség, különben nem tapasztalhatja ezt az élményt. Ennek lennie kell Sztereó fejhallgató törvény. Ez lehetővé teszi a fülének, hogy a különböző frekvenciákat a bal- és jobboldaltól külön-külön érzékelje, és garantált a binaurális hallás.
Mit hoznak a binaurális ütemek?
Az aktivitástól függően különböző frekvenciatartományú hullámok is felmerülnek az emberi agyban, és mérhetők például a fejhez rögzített EEG eszköz segítségével. Ezután az elektroencefalogram az idegsejtek aktivitását mutatja hullámok formájában.
Ezeknek a hullámoknak a lefolyása attól függ, hogy alszik vagy ébren van-e, és koncentrált vagy fáradt-e. A gyakoriság magas, ha koncentráltan tanul. Mert abban a pillanatban rengeteg információt dolgoz fel. Amikor alszol vagy meditálsz, az agyhullámok gyakorisága ennek megfelelően csökken 3 .
A binaurális ütemek tudatos használatának gondolata az, hogy Hatással van rájuk az agy kellene engednie. Bizonyos A binaurális ütemfrekvenciáknak képesnek kell lenniük arra, hogy az illetőt nyugalmi vagy aktivitási állapotba hozzák azáltal, hogy létrehozzák a megfelelő frekvenciakülönbséget az agyban.
5 agyfrekvenciád 3
Tevékenységétől függően az agy hullámokat generál a megfelelő frekvenciatartományokban:
Delta hullámok (0,5–3,5 Hz)
Ezek a lassú hullámok szinkronizálják a mély alvást. Ez az az állapot, amelyben nem álmodsz, és fontos a jó alváshoz. Ez idő alatt a tested felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek szükségesek a sejtjeid felépüléséhez és helyreállításához.
Theta hullámok (4–7 Hz)
Akkor merülnek fel, amikor elalszol, vagy ha nagyon fáradt vagy.
Alfa hullámok (8–13 Hz)
Itt van éber állapotban, miközben a szeme csukva van, például meditáció vagy álmodozás közben.
Béta hullámok (14–30 Hz)
Ezek a hullámok akkor jelennek meg, amikor a szemed nyitva van, amikor érzékeled a környezeted szenzoros ingereit és mentálisan aktívak.
Gamma hullámok (30 Hz felett)
Amikor koncentrál és intenzíven tanul, gamma hullámok keletkeznek. Itt jön össze a termelékenység és a kreativitás, és biztosítják a legjobb szellemi teljesítményt.
A binaurális ütemekről azt mondják, hogy a megfelelő gyakorisággal pozitívan hatnak. Így kellene A Binaural Beats elősegíti a koncentrációt, azáltal, hogy egy személy gamma-hullám állapotba kerül. Megteheti az ellenkezőjét is biztosítják a relaxációt és megakadályozzák az alvászavarokat segítség az alacsony frekvenciáknak köszönhetően.
Binaural Beats Effect: Mit mond a vizsgálati helyzet?
A binaurális ütemek hatása még mindig ellentmondásos. Számos tanulmány foglalkozik a jelenséggel, és teszteli, hogy mennyiben segíthet az embereknek.
Binaurális ütemkoncentráció és hangulat
Egy 4. tanulmány megvizsgálta, hogy a binaurális ütemek a béta, a teta és a delta frekvenciatartományban milyen hatással vannak a tesztalanyok hangulatára és teljesítményére a feladatok megoldása során. 29 résztvevőnek 30 percen keresztül kellett megoldania a feladatokat három különböző napon, miközben vagy a béta tartományban (16 és 24 Hz), vagy a háttérben a theta/delta tartományban (1,5 és 4 Hz) ütemeket hallottak.
A binaurális ütemek bemutatása a béta frekvenciatartományban helyesen megoldott problémákat eredményezett, mint a theta/delta frekvenciatartományban. Ezenkívül a tanulmány résztvevői arról számoltak be, hogy jobb hangulatban vannak a béta frekvenciatartományban lévő ütemekkel. Az eredmények arra utalnak, hogy a béta-binaurális ütemek jobb teljesítményt és hangulatot eredményeznek.
Binaural Beats Sleep
Egy kísérleti tanulmány 5 azt vizsgálta, hogy a delta hullámtartományban lévő bináris ütemek jobb alvásminőséget és sportteljesítményt eredményezhetnek-e a futballistáknál. 15 sportoló volt kitéve az ütemeknek, miközben 8 hétig aludtak. Minden alkalommal, amikor felébredtek, kérdőíveket éreztek arról, hogy mennyire jól alszanak és mennyire motiváltak. A 15 sporttanulóból álló kontrollcsoport nem hallott ütemeket, de ugyanazokat a kérdőíveket érezte.
8 hét után megfigyelhető volt a futballisták észlelt alvási minőségének javulása. A sportteljesítmény növekedését nem rögzítették. Hogy megtudjuk, a 8 hetes időszak túl rövidnek tűnik. További kutatásokra van szükség.
Binaurális ütemek megtanulása
Egy másik tanulmány 6 célja a binaurális ütemek hosszú távú memóriára gyakorolt hatásának vizsgálata volt. A vizsgálat résztvevőinek bekötötték a szemüket, hogy csak a hallási ingerekre koncentrálhassanak. Miután ellenőrzési feltételként hallgatták a béta (20 Hz) vagy a teta frekvenciatartomány (5 Hz) vagy a fehér zaj zaját, feladatokat kellett megoldaniuk. Ennek során emlékezniük kellett valamire vagy fel kellett ismerniük valamit.
A béta-frekvencia ütemekre volt a legtöbb helyes válasz. Az eredmények arra utalnak, hogy a béta tartományban lévő hullámok javítják a memóriát, és felhasználhatók a tanulás eszközeként.
Binauralis veri a depressziót vagy a stresszt
Az alábbi tanulmányban azt vizsgálták, hogy a binaurális ütemek az alfa tartományban mennyire képesek relaxációt és stresszcsökkentést biztosítani. Ebből a célból 102 tesztelőt három csoportba osztottak: (1) hangerősítés binaurális ingerléssel, (2) hangerősítés binaurális stimuláció nélkül és (3) nincs akusztikus megerősítés.
20 perces stimuláció előtt és után megmérték a vizsgált személyek fizikai relaxációs reakcióját pulzus, légzési frekvencia és a pulzus változékonyságának kiválasztott paraméterei formájában. Az eredmények azonban nem mutattak változásokat.
Mennyire veszélyesek a binaurális ütemek?
A binaurális ütemek veszélyesek? A legtöbb ember számára úgy tűnik, hogy nem jelentenek veszélyt. A binaurális ütemek azonban nem ajánlottak epilepsziás rohamokban szenvedőknek. Epilepsziás rohamok esetén az agyhullámok különösen magasak és meredekebbek, mint az egészséges emberek 3. Idegrendszeri rendellenességek esetén forduljon orvosához is.
Fontos: Ha aggályai vannak azzal kapcsolatban, hogy a binaurális ütemek jók-e Önnek, tanácsot kell kérnie szakembertől vagy orvostól.
Következtetés
- Ha egyszerre kissé eltérő frekvenciákat hall a bal fülében és a jobb fülében, az agya kompenzálja ezt a különbséget, és binaurális ütemek jönnek létre
- 5 különböző agyfrekvencia létezik, amelyek a mentális tevékenységtől függően változnak
- Egyes tanulmányok szerint a binaurális ütemek javítják az alvás minőségét, a koncentrációt és a memóriát
- A jelenséget tudományos szempontból még nem vizsgálták elég jól ahhoz, hogy egyértelmű kijelentéseket tudjon tenni a hatékonyságáról
1 Prof. Dr. Ralf Rummer, Erfurti Egyetem (2015): A zene gyorsabban idézi fel az emlékeket?
4 James D. Lane A. és Stefan J. Kasian A. (1998): A binaurális auditív ütemek befolyásolják az éberségi teljesítményt és a hangulatot.
5 Vera Abeln és Jens Kleinert (2013): Agyhullám vonzása a fiatal elit futballisták jobb alvásáért és alvás utáni állapotáért - kísérleti tanulmány.
6 Miguel Garcia-Argibay, Miguel A. Santed és José M. Reales (2017): A binaurális hallási ütemek befolyásolják a hosszú távú memóriát.
7 Georg Schamber, Eva Meinicke és Thomas Schäfer (2015): Stresszcsökkentés binaurális ingerléssel? Az alfa-stimuláció pszichofiziológiai relaxációs válaszra gyakorolt hatásának kísérleti vizsgálata.