Tanács sp; cial Testépítő Lexikon a Mencorner-en
A testkultúra vagy a testépítés, más szóval az a művészet, hogy testét meg kell dolgozni annak megformálása érdekében, de annak erősítése érdekében is. Ez a harc túl passzív életmódunk ellen, a legkevesebb erőfeszítéssel vagy technológiával párosulva segít mindennapokban. Ez a fizikai tevékenység számos edzés- és táplálkozási elv alkalmazásán alapul, amelyek a tudományból származnak, vagy a nagyszerű sportolók és edzők empirizmusa. Ezért csatolnak hozzá sok „barbár” kifejezést, amelyek jelentését nem értjük, amikor megérkezünk az edzőterembe. David Costa felajánlja az edzéssel és az izomfejlesztéssel kapcsolatos 7 nagyon népszerű kifejezés definícióját.
Superset: Intenzív edzésmódszer, amely egymás után 2 gyakorlatot kombinál pihenés nélkül. Például fekvenyomás rúddal, nyakhúzással a magas tárcsán.
Agonista/Antagonista: a mozgás agonista izma az, amely lehetővé teszi a mozgást, és ezért aktívan összehúzódik. Például az alkar karra hajlításakor (más szóval "a göndör"): a bicepsz az agonista. Ezen a mozgáson az antagonista izom a tricepsz, ez az ellentétes izom. Kérik is, de nyújtás közben.
Anabolizmus: szintetikus kémiai reakciókból álló fiziológiai állapot, amely megfelel a tápanyagok (aminosavak, fehérjék) szervezet általi tárolásának és az izomszövet termelésének.
Katabolizmus: kémiai reakciókból álló fiziológiai állapot, amely megfelel a szubsztrát (szénhidrátok, fehérjék, lipidek) energetikai célú lebomlásának.
Hipertrófia: az izomzat strukturális alkalmazkodására vonatkozik, más szóval az izomszövet felépítésére, növelésére, annak érdekében, hogy megbirkózzon a test által támasztott igényekkel.
Kreatin: részt vesz az izmok összehúzódásában és az ATP létrehozásában. A kreatin-foszfát készletek korlátozottak, de edzéssel és kiegészítéssel növelhetők, hogy meghosszabbítsák az izom összehúzódási képességét intenzív terhelés alatt.
Torlódás: a helyi vaszkularizáció átmeneti állapota (vér beáramlása), más szóval ez megfelel a beáramló vérnek a megmunkált izmokba az oxigén- és tápanyagellátás lehetővé tétele érdekében. Ez a duzzanatérzet az "izom egészségi állapotának" mutatója, hiánya a következőkhöz köthető: tápanyagok hiánya (főleg szénhidrátok), nem megfelelő edzés (nem elég intenzív), általános fáradtság állapota (edzésen túl).
Weboldal: WWW.DAVIDCOSTA.FR
Email: [email protected]
Különleges tanácsok "Testépítő lexikon" a Mencornerről
Különleges férfi szépségápolási tanácsok Testépítő szószedet a Mencorner-en
Mencorner, kozmetikai és férfidivat, válaszolhat minden kérdésére a férfi szépség szempontjából. 2006 óta van jelen az interneten, és van tapasztalatunk, hogy a lehető legjobb támogatást nyújthassuk Önnek. Keresse meg speciális tanácsainkat Testépítő lexikon és bízz bennünk, nem fogod megbánni !