Tanácsok és tanácsok a tervem folytonosságával kapcsolatban

által BenJ BT 05/27-én 15: 20-kor.

tervem

(Nagyon haboztam, hogy hová tegyem ezt az üzenetet, ezért ha nem vagyok a megfelelő helyen, tudasd velem, és előre elnézést kérek)

Itt vagyok tanácsért és tanácsért az étrendemről:

Kis készlet: 1m80-at mérek, hamarosan 23 éves leszek. 2007-ben + 130 kg-ot nyomtam; 2 év alatt kb. 60-65kg-ot fogytam, hogy 2009-ben elérjem a 75-80kg-ot. Ezt a diétát egyedül, dietetikus nélkül, a táplálkozás speciális ismeretei és különösebb sportprogramok nélkül hajtották végre. Az egyetlen dolog, hogy csökkentettem az evés mennyiségét.
Kicsit véletlenül kezdtem el a súlyzós edzéseket 2010 áprilisában, nem jártam rendszeresen, csináltam egy kicsit mindent és főleg bármit. A 2011-2012-es tanév kezdetén, egy évvel a bemutatkozásom után kezdtem egy kicsit komolyabb lenni, és most 1 éve NAGYON komolyan gondolkodom. Legyen szó étkezésről vagy edzésről.
2012. január és 2013. január között 83 kg-ot nyomtam. Én azonban még mindig kövér voltam (vagyok), és egykori, kórosan elhízott stigmák továbbra is ott vannak (megereszkedett bőr, striák ...)