Tanácsok, mikor kell lefutni a maratonokat Zero to 42, ésszerű edzésstruktúra a maratoni maratoni edzésekhez
Egy év alatt nulláról 42-re?
R. F kérdése.
Kedves Mr. Steffny, a tévében van a dokumentumfilm első és második része "Nullától 42-ig" látott. Jelenleg 106 kilogramm van a mérlegen, de úgy gondolom, hogy itt kicsit túl sokat nyomunk! A súlyomra tekintettel van-e értelme ilyen korán maratont futni? Lehetséges félmaratont futni 6 hónap után, ez lenne a cél a maraton helyett? Érdekelne értékelése. Üdvözlettel.
Herbert Steffny válasza:
Elvileg szép, hogy a futás témája a múlthoz képest ekkora médianyilvánosságot élvez. De néha ma korábban figyelmeztetnem kell. A maraton biztosan nem vasárnapi séta és nagyon körültekintően kell elkészíteni. A jelentés harmadik része még mindig függőben van. Néhány alapvető gondolatot szeretnék kifejezni kérdésével és a programmal kapcsolatban.
Azt tanácsolom neked, ha kezdő vagy, elsősorban futóvá válj. Ha fél év vagy háromnegyed év elteltével már 10 km-t meghaladó első népszerű futásait tünetek nélkül, lassú és körültekintő felépítéssel teljesítette, és edzésen 15 km-t problémamentesen és tünetmentesen tud futni, akkor valóban azt tanácsolom, hogy egy év után törekedjen egy félmaratonra. A súly biztosan addigra csökken. Amikor a teljes maraton reálisan lehetséges, a csontok mondják meg, nem pedig egy olyan követelmény, mint: Ennek egy év múlva kell lennie. Minél jobb az alapvető állóképességed és ortopédiai stabilitásod, annál könnyebben fogsz menni egy maratonon. De ehhez idő kell. Tehát légy türelmes. Tehát nem feltétlenül kell a semmiből maratonnak lennie egy év alatt. Ez a médiában gazdag követelmény egy türelmetlen, szenzációt kereső időben, amely már nem találja a múzsát arra, hogy hagyja, hogy valami békében nőjön.
Függelék:
Most, hogy megláttam a harmadik részt, megerősödik az a benyomásom, hogy itt a Követelés, hogy a maratont egy év után kell megtenni váljon, önálló színpadra állítva TV maratoni gyötrelmi dráma Be lett mutatva. A semleges nézőnek az a benyomása támad, hogy a maratonnak csonthúzásnak kell lennie. Maraton - gyötrő ego-utazás a határon? De nagyobb türelemmel és több egyéni tervezéssel a résztvevők megkímélhették volna az agónia nagy részét. Garantáltan sokkal jobb maratont futhatnak le egy eséssel később. csak két év után. De akkor lehet, hogy kevesebb lesz bekapcsolható szív- és csontfájdalom megmutathatja. Egyébként egy jó edző nem tudta volna ezt előre, és megkérdőjelezte vagy adaptálnia kellett a koncepciót? Végül más kérdéseknek kellett három estét kitölteniük: Fogja-e Iris a házasságát? Vagy a következő találkozón megkarcolja az edző szemét? Csak egy Maratoni szappanopera.
És még egy dolog: a futó jelenet változik: A futó jelenet új popsztárjai már nem Baumannnak, Dцrrének és Freilangnak hívják, hanem Mücke, Iris és Anna, és beszélgető műsorból beszélgetős műsorba vergődnek, majd megírják emlékirataikat. Végül is: a média jelenléte a futáshoz! Ha hiányzik a teteje, akkor az egyik ma is megmutatja a hátsó mezőny teljesítményeit, küzdelmeit és görcseit. Elvileg: miért ne? De nemcsak a résztvevőknek, hanem a maratonnak is jó lett volna, ha ezt a történetet türelmesebbé tették volna a tervezés során ortopédiailag értelmezhetővé és megvalósíthatóvá. De úgy tűnik, hogy a normális és értelmes nem árul el 8.15-kor.
De az egyiknek nyilvánvalóan utána van tiszta vélemények a szakmai színtérről tanult. Volt egy Ismételje meg nullától 42-ig a Mainz-maraton részeként 2005-ben. Legalábbis most egyértelműen értelmesebbé Alternatív cél: tedd félúton! Ez lehet egy év után a félmaraton is! Nos, végül!
Tehát: Siess egy darabig! sok sikert
Herbert Steffny
Valamivel lágyabb program a Stern TV 2004-ben: "Nullától 10-ig"