Tanárok; tanfolyamaik; Gymform St Nom 78
Sophie lamotte
A BPJEPS oklevelek megemlítik a C és a D szót
TRX tanúsítvánnyal, pilates és zumba, dinamikus jóga edzés
Nyújtás - Hétfő 8:45
Ez az osztály az egész test izomfeszítésén alapul.
A nyújtás javítja a rugalmasságot, jólétet és jobb testtartást biztosít napi szinten. Szeretem kombinálni az egyensúlyi testtartásokkal, néha néhány egyszerű jóga testtartással.
A Pilates programot is megtalálja, amely magában foglalja a gerinc sok nyújtását.
Combok - hasizom - fenék - Hétfő 9.45 óra ÚJ TANFOLYAM 2020/2021
Remek klasszikus, de mégis hatékony. Ezen a tanfolyamon dolgozunk:
- a combok: quadriceps, combizmok, adduktorok
- a has, a gyomrot és a derekat megcélozva
- és kicsi, közepes és nagy farizom
A gyakorlatok többségét testtömeggel végzik, de néha kiegészítők is részt vesznek benne: súlyok, elasztikák, súlyzók, rúd és bot.
Tonic Gym - csütörtök 18:45
Ezek az órák elsősorban a kardión alapulnak, amelyet izomerősítés, majd nyújtás követ, valamilyen módon svéd edzőterem. Szeretek változtatni a kardio gyakorlatokon, és a közönségnek megfelelően alakítani.
Ami a kardiót illeti, ne csüggedjen, ez továbbra is karbantartó torna, így minden közönség számára alkalmas.
Saját tempójában kell megtennie, hogy teljes biztonságban túllépje a határait. A közönségtől függően adaptálhatom a foglalkozásokat egy körkörös edzéssel.
Izomépítés - Csütörtök 19:45
Ezek az órák az egész test izmainak megerősítésén alapulnak. Szeretek "teljes testet" csinálni ott, hogy a felső és az alsó testet megdolgoztassam. Emlékeztetőül: az egész testet tonizálni kell, hogy ne alakuljon ki testtartási egyensúlyhiány.
Ezeket az órákat kicsi felszereléssel (súlyzók, elasztikusok, golyók, botok ...) végzik
Jessica molnár
Izomerősítés - hétfő 10:45
Az óra olyan gyakorlatokon alapszik, amelyek meghatározott izomcsoportokat dolgoznak fel, például a hasat, a kar, a láb és a hát izmait. Az izmok erősítése segít megőrizni erejét, fenntartani és biztosítani a mozdulatok pontosságát.
Myriam Ornech
Szakmai képesítési bizonyítvány Sport szabadidős tevékenység vezető - Torna karbantartó és kifejező tevékenység
Zumba® - hétfő 19 óra
Szórakoztató és motiváló, a zumba egy fitneszprogram, amely a latin táncok ihlette zenére és koreográfiára épül. Könnyen gyakorolható, hasznos a dekompresszióhoz és a fogyáshoz is. A zumba kiváló szív- és érrendszeri edzés, és tonizálja a test összes izmát.
Izomerősítés - hétfő 8 óra
Az izomerősítés hajlamos az izmok gyakorlására a test fejlődésének elősegítése, ellenállóbbá, mozgékonyabbá és funkcionálisabbá tétele érdekében. Az izomépítés akkor is használható a mindennapi életben, ha Ön nem sportoló, javítja testtartását, megtartja a gerincét, elkerüli a sérüléseket és megakadályozza a fájdalmat.
Sandrine Royer
Oklevél:
MÉHEK 1. fokozat
Tanúsítványok
Pilates 1. szint
Zumba oktató
Izomépítés - Kedd 9 óra
Főleg az izmok alakításán dolgozunk kis felszerelésekkel (súlyok, botok, gumiszalagok ...) + kardió bemelegítéssel . Havonta egyszer tornacsarnok (a labdát az egyesület nem biztosítja), amely megmarad alakformáló munka, de inkább a mély izmok, testtartás.
Nincs meghatározott korosztály, másrészt élénkítő osztály, inkább azok számára, akik már gyakorolták az edzőtermet és már egy kicsit fizikai állapotban vannak. Miután mindenki a saját tempójában haladhat, jogunk van megállni egy sorozatban.
Cardio - kedd 10 óra
2 különböző osztály váltakozik 3 hetente: LIA és Cardio funk. A kardiómunkára épülő osztály, amely kevésbé erőszakos, mint Zumba kardio szempontjából, inkább a memorizálásra és a koreográfiai munkára koncentrál. Korosztályt tekintve ugyanaz, semmi különös.
Célzott tanfolyam nőknek vagy férfiaknak, akik főleg mozogni és táncolni szeretnek, és szórakozás közben sportolnak! Nincs korhatár.
Stephanie Rollot
tanúsított zumba alakformáló lépés, sentao és arany
1. és 2. szintű pilates tanúsítvánnyal
Poszturális elnök - kedd, 12:15.
egy órás fitnesz óra székkel.
30 perc óra egy székkel, gyakorlatokkal, amelyek összekeverik a balettrúd szokásos gyakorlatait az izmokat erősítő gyakorlatokkal, amelyek kiegészíthetők egy labdával, gumival, súlyokkal vagy más tornaterem vagy Pilates felszereléssel. Az elhelyezés a klasszikus tánc és a pilates köpeny önnövekedésén, valamint az egyensúly és az izmok memorizálásán, valamint a tornaterem karbantartásának erősítésén alapszik, a mély izmok megdolgozásával a felszíni izmok enyhítésével.
Ezután 30 perc sáv a padlón pozícionálás, hajlékonyság, mélyhüvely és hipopresszív has gyakorlatokkal.
Tekintettel az egészségügyi feltételekre és különösen a távolságtartó intézkedések miatt, nem tudjuk biztosítani a posturbarre tanfolyamot ® eredetileg megjósolta.
Korlátozott helyek (15 fő további hozzájárulással)
PILÁTUSOK:
Pilates 1. szint (kezdő szint) - kedd 11:15
Pilates 2. szint (emelt szintű) - péntek 9.45
Gyengéd módszer, amely javítja az izom teljesítményét, rugalmasságát és koordinációját.
Mély munka a mély hason és a medencefenéken
Ez egy olyan tudományág, amelyet rendszeresen kell gyakorolni, mert a gyakorlatok elvégzésének pontossága gyakorlatot igényel