Tánc, a karácsonyi sport helyettesítője, inspiráció minden nap
A tánc egyike azoknak a fizikai tevékenységeknek, amelyeket a legjobban élvezünk, és azon kevés tevékenységek egyike, amelyeket valóban örömünkre végzünk. Ez a kikapcsolódás egyik formája és a sötét és a mindennapi életből való kilépés módja. Akár a klubban táncol, akár sporttáncot folytat, akár a saját otthonában különböző mozdulatokra vállalkozik, ez hatékony módja annak, hogy megszabaduljon az utóbbi időben téged zavaró kalóriáktól és megakadályozza, hogy más kalóriák türelmetlenül "készüljenek" a karácsonyi figurára való lerakódásra. Beszéltem a tánc fontosságáról a testformálásban és a testformálásban Cori Gramescuval, a Getfit Gym pilates oktatójával, és itt tudtam meg.
Igaz, hogy a tánc intenzitása nem hasonlít az edzőteremben vagy akár otthon végzett edzéshez, de jó módszer arra, hogy javítsuk edzettségünket, amikor nincs időnk, amikor nem szeretjük az edzőtermet vagy amikor nem létezik otthon.
Szeretek táncolni. Valójában kinek nem tetszik? Nem számít, milyen típusú táncot gyakorolunk, az a fontos, hogy szívesen mozgassuk testünket a kedvenc zenénkre, és hogy egy táncos este ne legyen annyira kimerítő, mint az edzőteremben töltött órák. Olyan ember vagyok, aki nem tud mozgósítani, hogy hetente kétszer edzőterembe járjak, de ha minden este táncra vinnél, nem utasítanám el. Kimerültségig táncolok: fáj a lábam, ég a lábam, kimerült a testem, de nem adom fel. Jó hangulatot teremt, amire mindennap annyira szükségem van ... és ezzel együtt egy szebb test.
Tánc, sport?
Nem mindig beszélhetünk magáról a táncról mint sportról: beszélhetünk balettről, sporttáncról, aerobikról, mint olyan sportról, amely fontos előadásokhoz jut el. De otthon, a klubban vagy a diszkóban táncolni a kedvenc dalainkon önmagában nem sport, de ez egyfajta mozgás, amely rendkívül hatékony lehet mind a test átalakításában, mind az egészségünkben. A sport egy olyan formájává alakíthatjuk, amely nagyobb figyelmet fordít és megpróbál gyakrabban és erősebben, minden alkalommal nagyobb buzgalommal táncolni, bevonva az egész testet az általunk végzett mozgásokba.
Gyakorlatilag, gyakorlatilag, gyakorlatilag
A tánc az egyik legegyszerűbb tevékenység, amelyet testünk érdekében végezhetünk. Nincsenek szabályai, helyszínei, speciális felszerelései és nincs szüksége speciális oktatókra. A táncban a fő szereped van: te döntöd el, mikor, hogyan és milyen módon kell ezt gyakorolnod. Vagy táncol, miközben takarítja a házat (mint én), vagy meghallgatja kedvenc dalát, és egyszerűen nem tud énekelni és táncolni, vagy egy különleges helyre megy csináld ezt, általában a diszkót, a tánc az előtérben.
A zene a mozgáshoz szükséges "összetevő", és mivel soha nem hiányoznak a zenei műfajok, semmi sem akadályozhatja meg minket abban, hogy kiválasszuk kedvenc zenéinket, és jól érezzük magunkat, miközben elégetünk néhány kalóriát.
A testmozgás és az alakformálás mellett a zene és a tánc két alkotóelem, amelyek szocializálódni és kölcsönösen kapcsolatba hoznak bennünket, és segítenek mentális "egészségünk" megőrzésében is, jó mentális hangulatot teremtve és jó módszerek a letöltésre.
"Vékonyabb" testet tartanak tánccal?
A test átformálásának vagy az optimális általános egészségi állapot fenntartásának tulajdonságait tekintve a táncot gyakran összehasonlították más típusú fizikai tevékenységekkel, és idővel azt tapasztalták, hogy mozgásai és eredményei Testünket összehasonlíthatjuk az úszással, a kocogással, a kerékpározással vagy akár a síeléssel.
Tanulmány a vizsgálat után elvégezték, és arra a következtetésre jutottak, hogy az éber ritmuson tartott félórás tánc során akár 400 kalória is elégethető. A táncmozdulatok általában kisebb-nagyobb mértékben bevonják a test összes izmát. Segít javítani testtartásunkat, a lábakon és a csípőn jelentkező túlzott stressz pedig megakadályozza a narancsbőr kialakulását és az izmok tónusát, így szebb lábak formázására. Szintén táncmozgás, és általában bármilyen típusú mozgás segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, és "megerősíteni" a szívet.
Csak annyit kell tennie, hogy bekapcsolja a zenét és elkezd táncolni. Nem számít, milyen zenét vagy milyen mozdulatokat hajt végre. Próbáljon bevonni az egész testet, de az a javaslat, hogy az első negyed órában végezzen egyszerűbb mozgásokat, ez egyfajta testmelegítés és lassabb felkészülés a szélesebb és igényesebb mozgásokra, akárcsak az edzőteremben. Mozogj, amikor csak akarsz, nem kell tudnod, hogyan kell táncolni, vagy profinak lenni, mindenki úgy táncol, ahogy a szíve vágyik rá. A tánc után és amíg táncolunk, boldogabbak, boldogabbak, jobban hajlandók és formában vagyunk.
Különleges zene egy érzéki test számára?
Arra gondoltam, hogy egy bizonyos típusú zene alapján kell-e táncolnunk, hogy jelentős előnyök származhassanak e "sport" gyakorlásából, vagyis több kalóriát égessünk el. Tudtuk, hogy az aerobikhoz bizonyos darabokat gondosan választanak ki a mozgások elvégzéséhez, amelyek tökéletesen illeszkednek az adott gyakorlattípushoz. Úgy gondoltam, hogy biztosan van valamilyen trükk, vagy valamilyen speciális típusú zene, és ezért megkérdeztem Corit, hogy melyik dalt válasszuk, vagy melyiknek van nagyobb hatása a fogyás szempontjából.
A helyes zene, mondja Cori, az, amelyik tetszik: "Annak érdekében, hogy némi előnyhöz jusson a fizikai formában, ideális, ha a zene éber, megnyerő, így a mozgás növeli a pulzust". Általában, mondja az oktató, minden táncstílus hangsúlyozza a lábakat. A testtartás miatt a hátizmok is bizonyos mértékig meg vannak dolgozva, és a karok is bejutnak a rock & rollba.
Könnyű arra következtetni, hogy a latin zene nagy hangsúlyt fektet a lábakra, a klasszikus a testtartásra és a hátra, a rock & roll és a disco vagy a r & b mozgásba hozza az egész testet, a reggaeton pedig a hátát és a csípőjét kéjes és érzéki mozdulatokon keresztül dolgozza fel. Megkérdeztük Corit, hogy törekedjünk-e valamilyen módon a ritmusok ötvözésére, abban az értelemben, hogy jobban profitálnánk, ha különböző stílusokat kombinálnánk, és azt mondta nekünk, hogy nincsenek standard kombinációk, de általában nagyon jó kombinálni a klasszikus stílusokat (valzsi, tangó) a modernekkel (latin, rock & roll) annak érdekében, hogy kihasználhassuk a formai stílusok által igényelt izometriát a szokásos testtartáson és a modern stílusokon belüli erőfeszítéseken keresztül.
Lejátszási lista egy órás zenei "dezmat" -hoz:
Kevin Rudolf és Lil Wayne - Let It Rock
Kanye West - Szerelem lezárása
Tay Dizm (feat. T-Pain & Rick Ross) - Beam Me Up
Lady Gaga és Colby O "Donis - Just Dance
Jennifer Hudson - Reflektorfényben
Bob Sinclair - ringassa ezt a bulit
Ludacris (feat. Chris Brown) - Mit szeretnek a lányok
Katy Perry - Megcsókoltam egy lányt
Blues Brothers - Gimme Some Lovin '
Joe Cocker - Rendben
A tánc sok szempontból rendkívül előnyös, nemcsak a test átalakítása. Tehát a tanácsom az, hogy táncolj minél többet és bármikor szabadidőben. Ne felejtsd el, hogy ez egy olyan sport, amelyet egész életedben, bármikor, előzetes edzés nélkül gyakorolhatsz. Valóban kihasználom, mert a tánc örömet, ünneplést, örömet és jó hangulatot jelent. Szeretsz táncolni?