Tánc A test és a lélek tökéletes edzése

1. Edzés: A hastánc vékony derékvonalat alkot

Ismét felébreszteni a saját nőiesség iránti érzést, ez az? Ki a hastáncra!

Hangulat

1. Edzés: A hastánc vékony derékvonalat alkot

Ismét felébreszteni a saját nőiesség iránti érzést, ez az? Ki a hastáncra!

Hangulat

Érzéki, kívánatos és nőies érzés erről szól Edzés. Az „Ezeregyéjszaka” varázsát, erotikus mozdulatokat tanítják, amelyeknek semmi köze a sztriptízhez. Aki a saját testtudatát keresi, az lehet olyan teli, amennyit csak akar. A gyomor, a fenék és a csípő nem probléma, hanem az erőzónák.

Tehát: felesleges behúzni a gyomrot.

hatás

Megtanulod elfogadni a saját tested és szépnek találni. Minden izom gyengéden edzett, a háta meglazul, a középső alakú és mellesleg óránként 320 kalóriát éget el.

2. Edzés: Az Aqua Zumba tonizálja az egész testet

A szárazföldön mások előtt táncolva kényelmetlenül érzi magát? Ráadásul az ízületek már nem játszanak szerepet, és te sem érzed igazán karcsúnak? A Aqua Zumba elengedheti a gőzt, az ízületek megkímélődnek, és senki sem figyelheti a víz alatt.

Hangulat

Az Aqua Zumba nem egy klasszikus edzés, hanem egy nagy medencés parti a nap közepén. A latin-amerikai zene pedig annyira felkavaró, olyan hangos, olyan ritmikus, hogy azonnal egyenesen a vérébe megy! A gyakorlatok? Némileg emlékeztetnek az aerobikra, de táncosabbak és kombinálódnak a vízi aerobikkal. És a vízállóság miatt a medence ritmusa csaknem fele olyan gyors, mint a klasszikus Zumbában.

hatás

Ez a tökéletes Edzés. Alig érzi a megerőltetést, mégis sok kalóriát éget el - óránként körülbelül 400 kalóriát.

A tanfolyamok megtalálhatók a www.zumba.de

3. Edzés: A bollywoodi tánc alakot hoz a középpontba

Divatos, hűvös zene, valami egzotikus és erotikus, egy kis szenvedély és sok öröm? Ezután próbáld ki a Bollywood táncot. Az indiai filmek táncstílusa olyan sztárokkal, mint Shah Rukh Khan, átvette az edzőtermeket.

Hangulat

A zene élénk és egzotikus, a mozdulatok túláradóak, de érzékiek. Eleinte sok csípőkör ismeretlen lehet, előbb ki kell lépned magadból.

hatás

Yolanda Bertolaso, a Münsteri Egyetem táncterápiájának oktatója szerint: "A keleti táncok hangsúlyozzák a nőiességet, a mozgást feszült medencébe viszik." Erősítik az izmokat, erősítik a medencefenéket és elősegítik a test koordinációját. A bollywoodi táncban az egész test állandó mozgásban van, és a keringés és a zsírégetés is elindul.

Tanfolyamokat kínálnak sportklubokban, sportstúdiókban és a felnőttképzési központban. Azok számára, akik egyedül akarnak gyakorolni, a DVD-k nagyszerűek. B. „Bollyrobics - táncoljon, mint a Bollywood csillagok”, kb. 16 €

4. Edzés: Bokwa megolvasztja a fontokat

Szereted Zumbát, de nincs kedved koreográfiákat megjegyezni? Bokwa pontosan ott van. A vadonatúj kalóriaölő Los Angelesből származik. Nevét dobozok ("Bo") és Kwaito ("Kwa") alkotják, egy afrikai harci táncot.

Hangulat

Csakúgy, mint Zumbánál, a zene hagyja, hogy a karok és a lábak önmagukban repüljenek, amíg az ing izzadságtól el nem ázik. Amíg karokkal és kézzel bokszolsz, a lábad az ábécé mentén táncol - más szavakkal, olyan nagy betűkkel táncolsz, mint én, L, C, és olyan számokra is, amelyeket elképzelsz a padlón. Bonyolultabban hangzik, mint amilyen, mert az edző a kezével megmutatja, melyik betű következik. Újra és újra sétálsz, rúgsz, bokszolsz, ugrálsz, ugrálsz, fordulsz és ugrálsz a lábad golyóin.

hatás

Nincs senki, aki ne mosolyogva, hanem teljesen izzadva hagyná el a pályát. Egy óra 1200 kalóriát éget el!

Bokwát éppen bemutatják, kérjen próbaórákat a legközelebbi edzőteremben. Vagy tovább www.bokwafitness.com néz.

5. Edzés: A balett javítja a testtartást

Gyerekként mindig úgy szeretett volna lebegni a világban, mint egy primabalerin? Akkor a Barre Concept a te dolgod.

Hangulat

5. Edzés: A balett javítja a testtartást

Gyerekként szeretett volna mindig úgy lebegni a világban, mint egy primabalerin? Akkor a Barre Concept a te dolgod.

Hangulat

Itt a balettből, a pilatesből és a funkcionális edzésből származó gyakorlatok egy teljes testedzést alkotnak. Néha egy igazi balett bárban táncolsz, de súlyzókkal és a szőnyegen is. Ehhez nem klasszikus, hanem chart zene társul.

hatás

Megtanul mindent mindent egyenesen és valódi kegyelemmel megtenni. Ez segít a mindennapi élet magabiztosabb átélésében. A célzott nyújtás ezután javítja a mobilitást és a vérkeringést, és óránként 350 kalóriát éget el.