Táncolj egészségedért! Mobil
Táncolsz egyedül a házban, és nem hagyhatod abba a ritmust, amikor meghallod kedvenc dalodat? Akkor a tánc tökéletes sportággá válhat, amikor le akar fogyni néhány kilóról, és testre ad hangot.
És miért ne, ideális kikapcsolódási forma lehet, ha munkája, iskolája vagy családja fejfájást okoz. A tánc ugyanis csökkentheti a stressz szintjét és meghozhatja a szükséges nyugalmat.
És ha a zene ritmusára való áttérés azonnali hatást gyakorol a hangulatra, akkor hosszú távon előnyökkel jár testének egészsége.
A SixWise által idézett National Heart, Tung and Blood Institute (NHLBI) tanulmánya szerint a tánc csökkenti a szívbetegségek kockázatát, csökkenti a vérnyomást és segít megőrizni a testsúlyt.
Sőt, a tánc erősíti a lábak és a fenékizmok csontjait, tonizálja a testet.
A tánc megfiatalítja a testet és az elmét
Rengeteg oka van a szamba tanulásának megkezdésére: egy tanulmány kimutatta, hogy a latin-amerikai ritmusok csökkenthetik az Alzheimer-kór kockázatát, de az idősek demenciájának más formáit is.
A vizsgálat résztvevői különféle tevékenységeket végeztek: olvasást, táncot vagy hangszer éneklését.
21 éves megfigyelési időszak után kiderült, hogy a 75 év feletti résztvevőknek, akik hetente egyszer vettek részt ilyen foglalkozásokon, 7% -kal alacsonyabb az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem végeztek ilyen tevékenységeket.
Ha az idősek havonta legalább 11 napon vesznek részt ezekben a tevékenységekben, a kockázat akár 63% -kal csökken.
A kutatók azt állítják, hogy a táncnak csodálatos hatása van az agyra. Először is, a tánc gyakorlása növeli az agy véráramlását, és magában foglalja a lépések memorizálását és a partnerrel való együttműködést: így fenntartják az agyi aktivitást, ami elengedhetetlen az agy egészsége szempontjából.
Ezenkívül a tánc magában foglalja a szocializációt, amely csökkenti a stressz szintjét és a depresszió tüneteit.
A tánc feltüzeli a tested
A tánc egyik legfontosabb előnye talán az, hogy tonizálja az izmokat. Nagyon komoly oka van annak, hogy a "Dancing for You" -hez hasonló műsorsztárok teste jól kidolgozott.
Ha táncol, lemondhat néhány kozmetikumról, amelyet a reklám hatása alatt vásárol, remélve, hogy irigylésre méltó teste lesz, mint a reklámok modelljei.
De hogy mennyit segít a tánc, az attól is függ, hogy milyen típusú táncot választasz. Például egy latin-amerikai tánc segít több kalóriát égetni, mint egy keringő.
A HealthStatus számítógép megmutatja például, hogy a társastánc 30 percig tartó gyakorlásával 83 és 152 kalóriát égethet el.
A modern tánc, balett vagy aerobik segítségével akár 163 kalóriát is elégethet ugyanabban az időszakban.