Táncolja magát fit Zumbával
Szöveg: Martina Lanzendörfer; Fotó: iStock
Aki úgy dönt, hogy lefogy a Zumbával, kombinálhatja a szórakozást és a testmozgást.
Események
November van! Amit nem hagyhatunk ki ebben a hónapban
El kell ismerni, hogy először kissé furcsán érezheti magát, ha állítólag követi a Zumba oktató áramló táncmozdulatait, de még nem sajátította el a koreográfiát. A mozdulatsorok azonban gyorsan internalizálódnak, és hamarosan már nem kell a lépésekre koncentrálni. Ettől a pillanattól kezdve repül az idő, mert Zumba ügyesen ötvözi a fizikai mozgást a ritmussal és a könnyedséggel. Az erőfeszítés gyorsan háttérbe szorul.
Mi egyébként a Zumba?
Amikor a kolumbiai koreográfus és táncos, Alberto «Beto» Perez az 1990-es években elfelejtette a zenét, hogy kísérje aerobikóráját, nem egyszerűen átugrotta, hanem kreatív lett: autójában még mindig volt néhány szalag hagyományos salsa és merengue zene. A tanfolyam résztvevőinek annyira megtetszettek a megfelelő mozdulatok, hogy a „Beto” egyre gyakrabban kezdte beépíteni őket a tanfolyamaiba. Más zenei stílusokat keresett (cumbia, reggaeton, flamenco, tangó stb.), És szabadalmaztatta fitnesz programját. Hamarosan nemcsak hazája, Kolumbia táncolt a módszere szerint, hanem egész Észak-Amerika és végül a tengerentúli országok is.
Zumba stílus minden ízléshez
Mivel ma már számos tanfolyami program és DVD található, amelyek egyedi igényekhez igazodnak, a Zumba mindenki számára sport.
- Zumba Step ötvözi a laza táncmozgásokat a step aerobikkal
- Zumba alakformálás Az állóképességi edzés mellett könnyű súlyokkal is speciálisan edzheti az egyes izomcsoportokat
- A Aqua Zumba mozogj a vízben szinte úgy, mint egy medencés buli
- A Zumba Sentao egy szék szolgál segéd- és képzési partnerként
- Zumba arany és Zumba arany alakformálás időseknek szólnak
- Nál nél Zumba gyerekek, Zumba Kids Jr. és Zumbini mind a kicsi, mind a nagyon kicsi táncosok megkapják a pénzüket
- Zumba áramkör változatos és úgy működik, mint az áramköri edzés
Fogyjon tánc közben: fogyjon le Zumbával
Ha nincs fizikai kényelmetlensége, akkor mindenképpen talál egy megfelelő tanfolyamot. A Zumba a fogyás szempontjából különösen alkalmas sportnak számít, mivel az egész test mozgásban van az edzés során, edzik a koordinációt és az összes izomcsoportot megszólítják. Ezenkívül a résztvevőket annyira elvonja a koreográfia, a zene és a szórakozás, hogy gyakran nincsenek is tisztában azzal, hogy valójában bármilyen sportot űznek. A kalóriafogyasztás a választott tanfolyam intenzitásától, saját erőnlététől, súlyától és az edzés időtartamától függ. A promóciós videók gyakran legfeljebb 1000 kalóriáról beszélnek edzésóránként, de egy ilyen magas érték irreális. Inkább egy normál testsúlyú nőnek körülbelül 350 kalóriára kell számítania óránként - ez még mindig jó ok a csípője körözésére.
Ha a Zumba az első lecke után megszólít, akkor van értelme további oktatókon részt venni más oktatókkal együtt. Az intenzitás edzőnként nagyon eltérő lehet, és mindegyiknek megvan a maga egyedi vonása: egyesek a fitneszre koncentrálnak, mások a kifinomult táncos koreográfiákra.