Tanfolyam bemutató oldal; Andra Petrica

Az idő hiánya. Egész nap mások szolgálatában vagyunk - akár otthon maradunk a gyerekkel, akár munkába járunk, majd otthon maradunk a gyerekkel. Főzünk, vigyázunk, a házimunkára, dolgozunk.

Nem tudjuk, hogyan lehetünk szervezettebbek, és hol kezdhetnénk - annyi mindent érzünk, amit meg kell tennünk, és ha nem érezzük, akkor mások azt mondják, hogy "meg kell" tennünk.

A legidőigényesebb a főzés és mindez, ami ezzel jár: receptek keresése, döntés az étlapról, vásárlás, étkezés és takarítás étkezés után. Naponta átlagosan másfél órát töltünk főzéssel, további 2-3 órát pedig a többi kapcsolódó tevékenységgel.

Talán minden nap találkozik ezzel a kérdéssel

- Mit kell még etetnem a gyerekkel? Ez a kisgyermekes anyák egyik legnagyobb aggodalma - és helyesen.

Biztosítani akarja, hogy a megfelelő táplálékot kapja most, ugyanakkor az egészséges táplálkozási szokásokat is be kell mutatnia a jövőre nézve, és ezzel egyidejűleg nem csupán főznie kell gyermekének.

Az az állandó érzésed, hogy nincs időd semmire.

Nagyon kevés idő és energia marad másra, és a stressz a következő nap újrakezdésével.

A nevezés csak az időzítő lejártáig lehetséges.

Rendes anya vagyok, ugyanazokkal a kihívásokkal, mint te, de más módon csinálod a dolgokat.

Évek óta tartó kísérletezés után a konyhában az 1-az-1-re MÓDSZER mentett meg!

Amikor megszülettem első gyermekemet, az életem gyökeresen megváltozott. Egyáltalán nem tudtam megszervezni az időmet, hogy alkalmazkodjak az új szerephez. És amikor a gyermek 6 hónapos lett, és elkezdtem diverzifikálni, teljesen el voltam borulva.

A kérdés: "mi táplálja még a gyereket?" kínzás volt számomra.

Mindenféle kombinációval küzdöttem, soha nem tudtam, mennyit kell készíteni, ha és mennyit fog enni, és végül kidobtam egy csomó ételt. Nagyon csalódott voltam, és minden nap órákat töltöttem a konyhában, külön főzve neki és nekünk.

Amikor megszülettem a második gyermekemet, 1a8l-re az elsőtől, megértettem, hogy fizikailag lehetetlen számomra az újszülött lány, a „nagy” (2 évesnél fiatalabb) fiú gondozása és külön 5 különféle étel elkészítése. bébiétel (napi 3 étkezés plusz 2 rágcsálnivaló), külön számunkra, és vigyázzon a gyerekekre, ahogy kívánom, és legyek otthoni hold. Csak el voltam borulva!

Úgy éreztem, hogy ha nem változtatok valamin, akkor kattanok. Az akut igényből született meg az önképzés és a szervezés vágya. Nem akartam állandóan ennyire fáradt és teljesen elborult anya lenni.

Majdnem 2 év telt el azóta, és időközben finomítottuk a menü tervezésének és elkészítésének módját, a lehető legegyszerűbb módon - egy az egyben MÓDSZER.

Az étlapomat nagyon világos felépítés alapján tervezem meg, amely lehetővé teszi a legkülönfélébb friss alapanyagok felhasználását, és amely sok időt és pénzt takarít meg.

Tervezem, gyorsan vásárolok, két naponta 45 perc alatt elkészítek 5 ételt, és együtt eszünk családként.

Az életem gyökeresen megváltozott - amellett, hogy kiküszöböltem a menüvel kapcsolatos stresszt és határozatlanságot, elkezdtem időm VALAMIT MÁS.

Sikerült úgy megszerveznem az életemet és az időbeosztást, hogy élvezhessem a gyerekekkel töltött időt, kielégíthessem az ápolt háztartást, és érezhessem a személyes idő kiteljesedését és a pár kapcsolatát.

Meggyőződésem, hogy segítek megszabadulni a "Mit főzök ma?" Kérdéstől, de először nézzük meg, vajon az Ön számára készített program az Ön számára készült-e.

Mi a konkrét megoldás az Ön számára?

Egy-egy módszerre tanítalak egy online gyakorlati tanfolyamon keresztül, így te is tudsz
egyszerűen és egyszerűen megtervezheti és elkészítheti családja étlapját.

Meghívlak egy utazásra 7 hét amelyben veled leszek, megmutatom neked az alapelveket, és gyakorlati gyakorlatokat fogsz végezni, hogy gyorsan, magabiztosan és stressz nélkül megtervezhesd és elkészítsd a családod menüjét.

Barátságos, őszinte és biztató környezetben, ítéletmentesen és a "tökéletes anyák" nyomása nélkül konkrétan megtanulja:

hogyan kell megtervezni a heti menüt (reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók), hogyan kell gyorsan és stressz nélkül főzni, hogyan lehet megszabadulni a "mit főzök ma?" kérdéstől?

Meghívlak 7 online tanfolyamra, egyenként kb. 60 percre. Április 29-én, hétfőn kezdjük. Aztán minden szombaton 14: 00-kor (amikor remélem, a gyerekek alszanak és segítségükre van a ház körül), találkozunk órán, online, egy élő webináriumon.

Minden élő tanfolyamon konkrét lépéseket kap a következő hétre, amelyeket végre kell hajtania.

A nevezés csak az időzítő lejártáig lehetséges.

Mi az alapvetően az 1 az 1-nél módszer?

Az 1-by-1 MÓDSZER egy hatékony menütervezési módszer, amelyet az anyukák teszteltek és értékelnek.

Konkrét, 1 az 1-re módszer egy menü felépítése annyira, mint hasznos így egyszerű végrehajtandó.

Csak egyféle ételt választ reggelire, egyet ebédre és egyet vacsorára az "1 az 1-kel" modell szerint. Távolítsa el a "forma" összetettségét, és koncentráljon a tartalomra: a táplálkozásra és a változatosságra.

Az 1-by-1 menü felépítése fix lesz, ugyanezen modell szerint, DAILY. Tehát minden nap a menü így néz ki:

• Reggeli: 1 gabona, 1 tej, 1 gyümölcs, 1 olaj
• Ebéd: 1 leves, 1 főétel (1 fehérje, 1 zöldség), 1 saláta
• Vacsora: 1 cipó, 1 öntet 1 zöldséggel

De ne ijedj meg: a fix szerkezet nem jelent fix menüt. Az egyes kategóriákban elérhető változatosság lenyűgöző, biztosítja a sokféleséget és a kiegyensúlyozott táplálkozást.

Új ételeket, rég elfeledett zöldségeket fog felfedezni és kipróbálni, és minden nagyon egyszerű és gyors lesz. Ezenkívül annak ismerete, hogy az előző héten mi volt a menüben, megkönnyíti a menü megtervezését a következő hétre.

Gyorsabban főz - 5 étel 45 perc alatt. Könnyen megtervezheti a menüt egy egész hétre Vásároljon ritkábban - hetente egyszer

Biztos, hogy nemcsak elméleti fogalmakat, hanem gyakorlati megoldásokat is megtanul, amelyeket két kisgyerekes anya tesztelt

Andra Petrica vagyok, és örülök, hogy itt vagy!

Főállású anya és feleség vagyok, és két szenzációs gyermekem van, egy lány és egy fiú. Csaknem 4 éve foglalkozom kizárólag gyerekekkel és a házzal.

A nap 24 órájában a gyerekekkel vagyok, és elköteleztem magam a "háziasszony" szakmának. Tehát minden, ami két kisgyerek számára tevékenységet jelent, bevásárlás, házimunka, főzés és minden más, amit mi anyák csinálunk, amikor otthon maradunk a kicsikkel, az én gondomban áll.

Ezekben az anyuci években több mint 10 000 órát töltöttünk azzal, hogy otthon tervezzük, megszervezzük és megtapasztaljuk mindent (menük tervezése, főzés, takarítási stratégiák, szabadidő stb.). Csak így lehet megtudni, hogy mi is működik valójában, és nem csak azt, ami elméletileg jól hangzik.

A kutatások és kísérletezések ennyi évét a menü tervezésének és elkészítésének módszerévé sűrítettük, amilyen egyszerű és hatékony - 1-től-1-ig MÓDSZER.

Segíteni szeretnék abban, hogy hatékonyabban és okosabban tudja magát megszervezni, különösen a konyhában, hogy értékes időt és létfontosságú energiát szabadítson fel azok számára a dolgok számára, amelyek valóban tetszenek Önnek és amelyekre szüksége van az életében.

9 OK AZ 1-by-1 módszer tanfolyam elvégzésére

Itt vannak a legfontosabb előnyei, ha úgy dönt, hogy csatlakozik a programhoz

Szabaduljon meg a "mit főzzek ma?" Kérdésből. Biztos benne, hogy változatos, friss alapanyagokból álló étrendet kínál a gyermekek és az egész család számára. Kerülje el az étel eldobását, mert gyermeke nem azt ette, amit készített. Gyorsan készítse el a menüt két napig, 5 ételt mindössze 45 perc alatt. Megszabadulni a napi apró bevásárlásoktól, amelyek együttesen rengeteg időt és pénzt emésztenek fel. A menük jó megtervezése révén pénzt takarít meg. A vásárlással időt takarít meg, világos, előre összeállított listával. Több ideje marad önmagára és gyermekére. nyugodt étkezés, bízik önmagában és az alkalmazott módszerben

A nevezés csak az időzítő lejártáig lehetséges

Mit fog tanulni a tanfolyam ezen 7 hetében?

Szervezett anyává válsz, aki megúszta a családi menü tervezésének stresszét

1. hét - Módszer, alapelvek és felkészülés

• A jelenlegi helyzet elemzése:
  • Mennyit töltünk minden nap a konyhában?
  • Mennyi pénzt költünk hetente ételre?
• A gyermekétkeztetés és a diverzifikáció alapelvei - nemzeti és nemzetközi egészségügyi szervezetek és szakemberek ajánlásai
• Az 1-by-1 módszer átfogó bemutatása
  • miért ilyen a tervezés
  • hogyan segít neked
  • mennyi időt spórol meg
• Készítmény
  • Szükséges felszerelés
  • Családi előkészítés
  • Személyes edzés

2. hét - REGGELI

• Reggeli az egy az egyben módszerrel - egyszerűen megfogalmazva: 1 tej 1 gabonafélével, 1 gyümölcs és 1 olajos mag
• 10 teli és tápláló reggeli lehetőség + receptek
• A legjobb kombinációk reggelire, hogy maximalizálják az összetevők tápanyag-bevitelét és hatékonyságát
• Trükkök a konyhában, egyszerű útmutatók a "hogyan" -ról
• Összetevői ajánlások és hol találhatók
• Lépésenkénti receptek és információk elkészítése az optimálisan elkészített reggeli elkészítéséhez
• A reggelit együtt tervezzük és készítjük el az egy az egyben módszerrel egy hétig

3. és 4. hét - Ebéd

• Ebéd az 1 az 1-nél módszer után - egyszerűen fogalmazva, 1 leves, 1 fehérjével, 1 zöldséges étkezés, 1 saláta
• Több mint 30 finom és változatos ebéd lehetőség + receptek
• A legjobb kombinációk ebédre, hogy maximalizálják az összetevők táplálkozási bevitelét és hatékonyságát
• Az étel elkészítésének sorrendje az idő megtakarítása érdekében
• Összetevői ajánlások és hol találhatók
• Lépésről lépésre elkészített receptek és információk az elkészített ebéd készen tartásáról
• Trükkök a konyhában, egyszerű útmutatók a "hogyan" -ról
• Együtt tervezzük és készítjük a reggelit, és ezen felül ebédet, az egy az egyben módszerrel két hétig.
• Az első héten felvesszük a menübe a második fogást, a másodikban pedig a levest.

5. hét - Vacsora

• Vacsora az 1 az 1-nél módszer szerint - egyszerűen megfogalmazva, 1 cipó, 1 öntet 1 zöldséggel
• 10 ízletes és tápláló vacsora lehetőség + receptek
• A legjobb kombinációk vacsorához, hogy maximalizálják az összetevők táplálkozási bevitelét és hatékonyságát
• Az étel elkészítésének sorrendje az idő megtakarítása érdekében
• Összetevői ajánlások és hol találhatók
• Részletes receptek és információk elkészítése az optimális vacsora készenlétéről
• Trükkök a konyhában, egyszerű útmutatók a "hogyan" -ról
• Reggelit, ebédet és vacsorát együtt tervezünk és készítünk az egy az egyben módszerrel, egy hétig

6. hét - Menü tervezés

• Megtanulja és alkalmazza a menü tervezésének alapelveit
• Megtanulja, hogyan tervezzen egy menüt egy egész hétre
• Snackek - ajánlások, összetevők, elkészítés és tárolás módja
• Használjon mindent, amit eddig megtanult, receptjeinek kiválasztásához, hozzávalók vásárlásához és teljes menü elkészítéséhez
• A teljes receptgyűjteményt pdf formátumban kapja meg

7. hét - Mit csinálunk ezután?

• Meghúzjuk a határt a 6. hét után, és elemezzük, hogy volt és mennyit spórolt (idő és pénz)
• Mik voltak a fejlesztés kihívásai és megoldásai
• Szervezeti tervek a jövőre nézve

---