Tanfolyam program Gesundarium Mülheim-Kärlich

Kapcsolatba lépni

Gesundarium GmbH
Gebrüder-Pauken-Strasse 15a
56218 Mülheim-Kärlich
Tel .: +49 (0) 2630 956 44 66
[email protected]

Speciális tanfolyamok a magas motiváció és hatékonyság érdekében

Heti több mint 40 tanfolyamot fedezhet fel a következő kategóriákból: erő, állóképesség és rugalmasság. Van valami mindenki számára! Kínálunk egy teljesen új tanfolyam élményt. Nem számít, hogy kezdő, haladó vagy profi. A szórakozás, a jó hangulat és a hatékony edzés garantált. A jól képzett tanfolyamoktatók, a tökéletesen összehangolt zene és az igényes gyakorlatok lehetővé teszik, hogy teljesen új világokba merüljön el. Töltse fel magát, érezze mély izmait és belső stabilitását, egyesítse a testet és az elmét, vagy hagyja, hogy a pulzusod gyorsabban verjen. Minden edzésszinthez és célhoz van valami.

Hát gyakorlatok: Optimális testtartás csak akkor lehetséges, ha a hasi és a hátizmok jól képzettek. A hátsó gyakorlatok során megtanulja a helyes mozgástechnikákat és szekvenciákat, valamint a hatékony mozgásszabályozást. A mag célzott statikus és dinamikus erősítő gyakorlataival növeli általános közérzetét.

Vissza különleges: A gerincspecifikus erősítő, nyújtó és mozgósító gyakorlatok javítják testtartását és mozgását. Statikus és dinamikus gyakorlatokkal erősítjük és stabilizáljuk a hátadat, amelyeket beépíthetsz szabadidődbe, mindennapi életedbe és munkádba.

Core Ball ® Brille: A hangsúly a funkcionális és holisztikus gyakorlatokon van, amelyek nagyszámú izomcsoportot és láncot vonzanak, különösen a központi területen. Összehangolt gyakorlatokat végeznek a labdával, és különböző módon használhatók. A koordinációs gyakorlatok és a labda által okozott instabilitás miatt az edzés megköveteli a koncentrációt, javítja az izmok interakcióját, stabilizálja és megerősíti a magját, és ezáltal jobb testtartást biztosít.

Core Ball ® ALAK: A gyomor, a lábak, a fenék célzott edzésével és a hátad stabilizálásával megfeszítheted és meghúzhatod a szövetedet, és formálhatod a tested. Ugyanakkor sok kalóriát éget el, javítja az erőnlétet, a stabilizációt és a koordinációt.

Tai-Bo: Ami úgy hangzik, mint egy ázsiai harcművészet, az tulajdonképpen egy tiszta fitnesz sport, amely ötvözi az ázsiai harcművészet és az aerobik elemeit, és amelyet általában edzéseken gyakorolnak a dinamikus és motiváló zenére. Az egész test erő-edzése készen áll, és a szórakozási tényező garantáltan magas lesz! Pokolian sok kalóriát égethet el abban a 60 percben. A sport minden korosztály számára alkalmas, mert a résztvevők maguk határozzák meg az edzés intenzitását. Mindent lehet, semmi sem kell, ez a mottó itt.

Testedzés lépés: A step aerobik (= gyorsan megtanulható koreográfiák) és az erőnléti edzés és az egyénileg beállítható súlyok (súlyzók) kombinálásával nemcsak a zsírégetést serkenti, hanem testét is tonizálja és javítja az állóképességét.

Beltéri kerékpározás: Az ízületeket kímélő állóképességi sportként a beltéri kerékpározás a testzsír lebomlásához, az izomtömeg felhalmozódásához, a stresszhormonok csökkenéséhez és még sok máshoz vezet. A megnövekedett pulzusszám és a különböző szintű stressz nemcsak az állóképességedet, hanem a lábizmaidat is edzi. Nincs unalmasan megtanult mozgássorozat, de mindig új tartalom alkotja a beltéri kerékpározás sokszínűségét. A zene kulcsfontosságú eleme ennek a képzésnek, mert felváltja azokat a hegyeket, ereszkedéseket és sík járatokat, amelyeket nem lehet a stúdióba vinni a természetből.

Has különleges: Egy erős mag elengedhetetlen az erős és egészséges testhez. A 30 perces hasi edzés különböző és váltakozó terhelési szintekkel segít a jó forma és esztétika felé vezető úton.

Gyomor, lábak, fenék: Ahogy a neve is mutatja, az edzés középpontjában a hasi, a láb- és az érizmok állnak. Főként a saját testsúlyával edz, úgy, hogy kíméletes legyen az ízületekkel, de nagyobb intenzitású súlyzókat vagy hasonlót is használhat. A cél a test tonizálása, az erő állóképességének és testtartásának javítása.

Jumping Fitness: Az ugrás mindenki számára alkalmas, és könnyen megtanulható is. A hasonló állóképességű sportokkal ellentétben a kalóriafogyasztásod még magasabb, és kíméletes az ízületeiddel szemben. A gyomrot, a lábakat és a feneket is hatékonyan és mindenekelőtt nagyon szórakoztatóan edzi.

Fascia edzés: A fascia szövet támaszt, alakot és rugalmasságot nyújt testünknek. A fascia közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el, és megvédi az izmot a sérüléstől, erősítheti és rugalmasabbá teheti a testet. A Blackrollon gördülve a fasciás adhéziók és feszültség felszabadul, a szövet jobban ellátódik vérrel, és elősegíti a mobilitást. Így az egész test érzése javul. Ezenkívül megnő az inak, szalagok és ízületek rugalmassága, és csökken az izmok sérülésre való hajlama.

Pilates: A Pilates egy rendkívül hatékony nyújtó és erősítő edzés, amely összhangban van a mély, tudatos légzéssel, és nagy koncentrációval erősíti a központi izmokat (gyomor, hát alsó, medencefenék). A test közepétől kiindulva erős és stabil központot kell kialakítani, amelyet "erőműnek" neveznek. Ezenkívül a gyakorlatok elősegítik a szenzomotoros készségeket, javítják a test tudatosságát és megakadályozzák a hátfájást.

Energia +: Az Energy + egy intervallum edzés, amelyben a nagy intenzitású terhelések rövid helyreállítási fázisokkal váltakoznak. A kombináció biztosítja a testzsír mérhető csökkenését, a megújult idő javulását és az erősebb edzésingereket. Ez azt jelenti, hogy több energiád áll rendelkezésre a következő edzéshez, és a teljesítményed nő.

Súlyzó edzés: A súlyzó edzés egy teljes testedzés az erőtartósság területén. Mind a férfiak, mind a nők megtanulhatják a súlyzóval való edzéshez megfelelő technikát, így biztonságosan és hatékonyan erősíthetik az egész izomzatot és tónust, valamint meghatározhatják a testet.

Zsírégető: Ez egy különféle mozgásokkal és különböző intenzitású intervallumokkal ellátott edzés a zsírtartalékok célzott csökkentésére. Ez hatékonyan növeli az erőnlétet, valamint az inter- és intramuszkuláris koordinációt. Ez az erő edzés egy teljes körű edzés az egész test számára, amelynek középpontjában a láb és a farizmok tonizálása áll.

Testformálás: A tanfolyamon hatékony teljes test edzés van, amely kifejezetten edzi az erőnléted kitartását. Néha csak a saját testsúlyával edz, néha kis felszereléssel. A cél a test meghúzása, különösen a láb és a fenék területén.

Kapow: A Kapow egy fitnesz tánc edzés, amelyben minden mozgás természetes mozgásból ered. Ez azt jelenti, hogy a résztvevőknek nagyon könnyű követni, mivel minden mozdulat már a kisagyban van. Ez azt jelenti, hogy nagyobb figyelmet lehet szentelni a szórakozásnak és az izzadásnak egy Kapow-osztályban. A zene nagyon modern, house és elektro keveréke, nagyon motiváló és stimuláló.

deepWORK®: A deepWORK® sportos, könnyű és megerőltető - energiával teli edzés. A DeepWORK® a ying és yang törvényének hatálya alá tartozik, és egyesíti a funkcionális edzés mentális és fizikai ellentéteit. Ezen a tanfolyamon mindenki a saját légzési ritmusa és üteme szerint edz. A deepWORK® egy kardio-intenzív, de egyben fascial-orientált edzés, ezért ideálisan mezítláb edzett. Minden fitnesz szintre is alkalmas.

Sling Fit: A Sling Fit lehetővé teszi a teljes test teljes edzését, és javítja az általános és a sportra jellemző teljesítményt. Csak a saját testsúlyával dolgozik a gravitáció ellen. Mivel a test szabad és instabil helyzetben van, az erő, a koordináció, az egyensúly, a stabilitás és az állóképesség egyszerre készül. A parittyás edzés során sok izomcsoportot használnak egyszerre, és csak néhány gyakorlat elegendő az egész test fittségéhez! Akár fogyni, hangot adni, erősíteni a hátát, elveszíteni a gyomrát vagy zsírégetni szeretne - a parittyás edzéssel személyes edzéscéljai gyorsan észrevehetővé és láthatóvá válnak, és mindenkinek alkalmasak, a jelenlegi edzettségétől függetlenül.!

Body Fit: A Body Fit egy funkcionális teljes test edzés, amelyben az egész testet intenzíven erősítik, és az állóképesség mellett a mozgékonyság is javul. A hangsúly a mag és a központi izmok, valamint a szív- és érrendszer erősítésére irányul, ezáltal a test kifejezetten megfeszül és meghatározódik, és garantáltan magas a kalóriafogyasztás. Az óra úgy van felépítve, hogy a kezdők és a haladók is profitálhatnak belőle.

Erő (Vinyasa) jóga: A Vinyasa egy dinamikus jóga stílus, és az egyik legtöbbet gyakorolt jóga stílus. A mozgás és a lélegzet itt kapcsolódik egymáshoz. A Vinyasa jógaóra álló és ülő elemeket, napüdvözleteket, hátul hajlításokat, csavarásokat és fordított testtartásokat tartalmaz. Alkalmas neked, ha szeretsz egy dinamikus jóga stílust gyakorolni, amely segít elmélyíteni saját jógagyakorlatodat és összekapcsolni a lélegzeted a mozdulatokkal.

Yin jóga: A Yin minden jóga stílus alapja. A gyakorlatokat hosszabb ideig tartják. Ez alapvető stabilitást és első betekintést nyújt az ászanák (fizikai gyakorlatok) világába. Különösen alkalmas Önnek, ha jógával kezd. Ez a jóga stílus kevésbé dinamikus és élénkítőbb. Ha hosszabb ideig tartja az ászanákat, megtanulja az egyes fizikai gyakorlatok megfelelő orientációját.

Ébresztő jóga: Ez egy dinamikus jógaóra reggel, amely a lehető legjobb kezdetet nyújtja a napnak. A jóga egyes mozgásai a megfelelő légzéssel kombinálva áramlanak egymásba. A relaxációs és pihenési testtartások is ennek részét képezik, amelyek során az elme és a lélek egyszerre harmonizál egymással.