Tanfolyamok - Clemens Dance Academy - Testmozgás és Egészségügyi Központ
Klasszikus balett
Nem kell gyerekkortól kezdve tanulni a klasszikus balettet. A tánc öröméről szól, a saját fizikai lehetőségeinek felfedezéséről.
Az edzés optimalizálja a testtartást és a koncentrációt, erősíti az egész izomzatot, közvetíti a testtudatot és elősegíti a zeneiséget. Nem vagy túl idős és nem is kínos ahhoz, hogy élvezhesd ezt a táncoló mozgást.
Gyermek balett
Mint a felnőtteknél, a balettórákat a gyermekek számára oszlopos, térbeli és átlós munkákra osztják, de egyszerűsített formában. A láb-, has- és hátizmok, valamint a memória és a koncentráció edzett. Játékos gyakorlatokkal a gyerekek megtanulják a kecses és elegáns mozgást, valamint a testük irányítását.
Kreatív gyermek tánc
Itt a gyerekek először megismerik saját testüket, és megtanulnak zenére mozogni. Képek és fantáziatörténetek segítségével apró táncgyakorlatokat gyakorolnak. A klasszikus zenéhez való hozzáférést itt is elősegítik, és ösztönzi a fantáziát. A kreatív gyermektánc a klasszikus és a modern tánc előképzésének szolgál.
Funky jazz
A jazz táncban elszigeteltséggel, a fej, a karok, a vállak, a csípő és a lábak elszigetelt mozdulataival dolgoznak, végül ritmikus hangsúlyt fektető áramló mozdulatokban. A jazz tánc ritmus, motorikus képességek, dinamizmus. A funky jazzben a klasszikus jazz táncot kombinálják az utcai tánc, a funk és a hip hop elemeivel. Az edzés elősegíti az izmok erősítését, állóképességét és koordinációját.
Zumba
A Zumba egy tánc edzés, vagyis aerobik, különféle latin-amerikai táncstílusokkal és hip-hopdal párosítva. A tánclépéseket könnyű követni, és mindenki azonnal csatlakozhat. Megerősödnek az izmok, javul az állóképesség és a koordináció. A túl forró latin zene szórakoztató, és nem érzed úgy, hogy edzel.
Callanetika
A Callanetics egy alak testedzés. A torna ezen formájának az az előnye, hogy nagyon egyszerű az ízületeken, mert az egyes mozgások nagyon kicsiek. A hát megkönnyebbül, a mély izmok megerősödnek, az inak és az izmok rövidülnek. Mivel ez a fajta edzés nagyon gyengéd, ideális a hátproblémákkal küzdő emberek számára.
Pilates
A Pilates egy nagyon gyengéd, de hatékony edzésmódszer, amely természetes rugalmasságot, erős hátat és gyönyörű alakot kölcsönöz a testnek. A stabil mag célzott gyakorlata alapján egy teljes test edzés vezet minden résztvevőt saját edzéscéljához egyedi módon: pl. A testtartás fájdalmának csökkentése, izomépítés, testformálás, súlycsökkentés. .
jóga
Feszültség és relaxáció, meditációs és légzési gyakorlatok, ez a tanfolyam négy alapja. Az ászanákban, a jóga testhelyzeteiben a résztvevők a relaxáció és a feszültség váltakozása révén, légzési gyakorlatokkal kombinálva találják meg belső központjukat.
Fit plus 60
Célzott gyakorlatokat végeznek a gerinc mobilitására, a hasi, hátsó és vállizmok erősítésére és lazítására, valamint a szív- és érrendszer erősítésére. A koordináció és az állóképesség javítása a kurzus fő fókuszpontja.
flamenco
A Flamenco büszke, lelkes és érzéki tánc, tele kegyelemmel és kegyelemmel. Ez a kifejező tánc nagyon változatos. A lábtechnika mellett kidolgozzák a tipikus kar- és kézmozdulatokat, a testtartás helyes alapjait, a koordinációt és a ritmusérzéket.
Hatalmas has
Ideális és új gyakorlatokkal szeretné edzeni a gyomrát? Itt van a lehetősége. Intenzív erőprogram a hasi és a központi izmok megerősítésére, ezt követő nyújtással.
Fascia edzés
A fascia finom, hálószerű bőr, amely eltakarja az izmokat. Számos funkciójuk van a testben. A fascia tekercsek (masszázs tekercsek) segítségével itt kezelik a fasciákat. Ezzel az edzéssel növeli a teljesítményét, és sérülések megelőzésére is használják.