Tanfolyamok nő alakja
Tanfolyamaink egy pillanat alatt
Egy gyönyörűen meghatározott testközponthoz ....
Sok nő számára a gyomor gyenge pont. A hasi edzés tanfolyamunkkal formába hozza őket. Minden izomcsoportot (felső, alsó, ferde/oldalsó hasizmok) különféle hasi gyakorlatokkal képeznek ki. Az erős hasizmok jelentősen hozzájárulnak a jó testtartáshoz és javítják az emésztést. A tréninget a saját testtömegén felül tervezték különböző edzőeszközökkel, például fitneszlabdákkal, szőnyegekkel, gumiszalagokkal és még sok mással. Támogatást és tökéletes motivációt fog kapni a speciálisan kiválasztott kísérő zenéktől.
A tanfolyam időtartama
ahol elérhető?
Stúdió Erfurt
Studio Gotha
A test egyensúlya
A BODYBALANCE a jóga, a tai chi és a pilates elemeit tökéletes harmóniában ötvözi. Ez test, lélek és lélek csemegéje, és minden nő számára megfelelő.
A BODYBALANCE egyszerű nyújtási gyakorlatok, mozdulatok és pózok sorozata megfelelő zenére. A legfontosabb összetevő a kontrollált légzés. Képzett Less Mills oktatóink a kezdők számára is könnyebb és könnyebb lehetőségeket kínálnak. Megerősíti az egész testét, és nyugodtan, kiegyensúlyozottan, boldogan távozik az osztályból.
Javul a mobilitása, megerősödnek az izmaid és jelentősen csökken a stressz szintje. Ez a tanfolyam segít megtalálni a belső központját.
Relaxációs tanfolyamok.
A tanfolyam időtartama
35 vagy 55 perc
ahol elérhető?
A név mindent elmond!
Testformáló tanfolyamunk több erőt, kitartást nyújt és elősegíti testünk mobilitását. Serkenti az anyagcserét, és a tanfolyam alatt akár 400kcal-t is fogyaszthat. A testformáló tanfolyam a test alakításával a fitnesz révén ... főleg, ha azzal fenyeget, hogy kiszabadul a ragasztóból. Ez nem csak a fogyásról szól, hanem az izmok megfeszítéséről is - és a fenék, a gyomor és a lábak tökéletes formájáról. Ez az erő és az állóképesség edzésének tökéletes keverékével érhető el. A lényeg az, hogy az egész test stresszt szenved, és a problémás területek elbúcsúznak! A könnyű súlyokat, a rugalmas szalagokat és a léptetőket is újra és újra használják.
A tanfolyam időtartama
ahol elérhető?
Stúdió Erfurt
Studio Gotha
Szeretné edzeni a test összes fő izmait?
Akkor ez a megfelelő út az Ön számára!
Alig egy óra alatt a hangsúly egy teljes test súlyzó edzésen van, amelyen akár 560kcal is megéghet. Itt mérsékelt súlyterheléssel és nagy számú ismétléssel dolgozik. A BODYPUMP formálja és meghatározza az egész testet anélkül, hogy hatalmas izmokat építene. A tanfolyam az úgynevezett REP-EFFECT alapú, egy bevált edzésformán, amelynek középpontjában az izomfáradtság áll - a karcsú atlétikai izmok titka.
Tapasztalt oktatók állnak melletted a tudományosan bizonyított mozgássorozatok és technikák mellett, akik nagyszerű zenével bátorítanak és motiválnak.
A BODYPUMP a belépési pont az erőnléti edzéshez!
A BODYPUMP® mindenki számára alkalmas, aki karcsú, határozott és fitt akar lenni - és ez a lehető legrövidebb idő alatt!
A tanfolyam időtartama
ahol elérhető?
Gyomor-láb-fenék + hát
Sok nő erről álmodik ... lapos hasról, feszes, karcsú lábakról és szilárd fenékről. A hasizmok, a lábak és a fenék tanfolyamaink továbbra is az egyik legnépszerűbb edzőprogram a hölgyeknek. A gyomor, a lábak és a fenék esetében a "problémás területeket" különösen célozzák és alakítják át.
A ropogós hátrány legnagyobb ellensége a narancsbőr. Szinte minden nő érintett - többé-kevésbé kifejezett. Speciális fenékgyakorlatokat használnak kifejezetten a cellulit hosszú távú csökkentése érdekében. Mert sajnos ilyen ... a drága krémek és alkalmazások javíthatják a külső jeleket, de hosszú távon a bosszantó horpadásokkal csak a fenék hatékony gyakorlataival és a megfelelő étrenddel kombinálva lehet pl. Myline.
Kicsi eszközök segítségével, de csak a saját testsúlyának felhasználásával, ezen a tanfolyamon motiváló zenével közvetlenül a "problémás területekre" térünk.
A hátunk is egy szép hátrányhoz tartozik. A tanfolyamra különféle edzéseket is alkalmazunk a hátizmok számára.
A tanfolyam időtartama
ahol elérhető?
Itt megtalálja az erő, a kardió és az alapvető edzés optimális keverékét!
A TONE használatával teljes testedzés érhető el mindössze 45 perc alatt. Tartalmát tekintve kihívásokkal teli keverékeket kínálunk a tüdő, guggolás és funkcionális gyakorlatok közül. Gondoskodunk arról, hogy sok kalóriát égessen el, és hogy fitneszét új szintre emelje. A LES MILLS TONE a különböző intenzitási szintek és lehetőségek miatt minden nő számára alkalmas, és gyors eredményekhez vezet. Ezenkívül javítja mobilitását, egyensúlyát, mozgékonyságát, alapvető erejét és energiamérlegét.
Csakúgy, mint a BODYPUMP esetében, egy tapasztalt oktató végigvezeti Önt a tanfolyamon, és lehetőségeket kínál Önnek, ha szüksége van rájuk. Tehát mindig biztos lehet benne, hogy edzettségének megfelelően edz, és a legjobbat hozza ki magából.
A tanfolyam időtartama
ahol elérhető?
Rehabilitációs sportok
A fogalommeghatározás szerinti rehabilitációs sport egy kiegészítő intézkedés az orvosi rehabilitáció keretében, és a munka életében való részvétel előmozdítását jelenti. A rehabilitációs sportrendelet törvényben rögzített, és ideiglenesen a rehabilitációs ügynökségek, például az egészségügyi és nyugdíjalapok viselik. Az egészségre gyakorolt pozitív hatások bizonyítottak. A mindennapi panaszok csökkenthetők, és a betegségekkel összefüggő következményes károk ellensúlyozhatók. A másodlagos betegségekben szenvedés kockázata jelentősen minimalizált.
A rehabilitációs sportok fő célja az egészség erősítése és a rendszeres sportgyakorlatok elvégzése terapeuta/tanfolyamoktató irányításával. Később ennek saját felelősségére és függetlenül kell történnie. A gyakorlatokba sporttudományi, terápiás és oktatási szempontok hatnak. A rehabilitációs sport a sport eszközeivel és sportorientált játékok segítségével holisztikusan hat a fogyatékossággal élőkre és a fogyatékosság kockázatára (köztünk nőkre).
A tanfolyam időtartama
ahol elérhető?
"Hurrá! Végül anya! "
Itt van a várva várt utód, akik most teljes figyelmet kapnak.
Néhány hét múlva, amikor teste felépült a szülés után, ideje elkezdeni a szülés utáni gyakorlatokat.
Miért? Még akkor is, ha sok nő elsősorban az alakját akarja vissza, a szülés utáni torna a medencefenék izmainak megerősítéséről szól. A terhesség és a szülés során feszítették és megfeszítették, és feltétlenül újra alkalmassá kell tenni. A medencefenék izomzata rendkívül fontos az egész testtartás szempontjából, valamint az ugráló és ugró mozgások alatti terhelések szempontjából, valamint a szenzomotor a hólyagnyomás és a vizelés szempontjából. Ha a medencefenék izmaira nem fordítanak kellő figyelmet, később olyan problémák léphetnek fel, mint az inkontinencia, a hasi fájdalom és a méh süllyedése. Továbbá a hasi, a hát-, a láb- és a fenékizmainkat edzjük veled a holisztikus siker elérése érdekében.
Mikor kezdhetek?
Ha az orvos megadta a "rendben" lehetőséget, akkor semmi sem áll az útjában, és a szülés után körülbelül 6 héttel megkezdheti regressziónkat.
A kis kincseket szeretettel gondozzák gyermekgondozásunkban, és anyukának van egy kis ideje önmagára.