Tanítási módszertan - hét kard vívása

A szövet rugalmassága kezdetben egy edzésinger után csökken, majd visszatér a kezdeti szintre, majd meghaladja azt. Ez a folyamat szuperkompenzáció néven ismert, és minden képzés alapja. Optimális szünetekre van szükség itt, hogy a test megújuljon. Az edzés ingerét további ingereknek kell követniük a szöveti változás elérése érdekében.

módszertan

Képzési elméleti készségek

Öt alapvető képesség van az edzésben: állóképesség, erő, koordináció, gyorsaság és mozgékonyság.

agilitás

Képes mozgások nagy rezgéshatárral történő végrehajtására
Ez annak mércéje, hogy az ízületi szerkezet mennyire rugalmas és rugalmas, és milyen maximális mozgás lehetséges.

7 cél az agility edzéshez:
+ Javítsa a mobilitást
+ megnövekedett erőfejlődés a nagy mozgástartomány miatt
+ Mobilitás időskorban
+ A tartomány kiterjesztése
+ Az oldalkülönbségek kompenzálása
+ Ellensúlyozás rövidítése
+ Az izmok feszültségszabályozása (tónusa)

Kényszerítés

Képesség az erő fejlesztésére és az izomtömeg növelésére
Ez az ellenállás legyőzésének mértéke az izomfeszültség felépítésével. Gyakran dinamikus és statikus erőedzésekre oszlik.

7 cél az erősítő edzéshez:

+ Az izomtömeg növekedése
+ Az inter- és intramuszkuláris koordináció javítása
+ Az ízületek stabilitásának javítása
+ A teljes értékesítés növekedése
+ Változtassa meg a test alakját
+ javult az izom véráramlása
+ kevesebb fáradtság a mindennapi életben