Tanulj meg enni, és hagyd abba az evést! L; ECHO Magazine
| Stéphanie Achar 2019 november |
Nem számít, hogy ketogén, paleo, vegán vagy más étrendet tart-e. Bármit is válasszon a fogyás vagy a stabil testsúly megtartása mellett, elengedhetetlen a tápanyagokban gazdag, alacsony cukortartalmú étrend és finomított vagy feldolgozott ételek fogyasztása, ha jól akarja érezni magát.
Táplálkozz egészségesen
Függetlenül attól, hogy érdekli-e szervezetének biokémiája, optimális működése nem valósítható meg, ha nem biztosítja számára a szükséges "üzemanyagot".
Nyilvánvalónak tűnik, és mégis úgy tűnik, hogy a "modern" világunk eltávolított minket ettől az alapelvtől. A finomított egyszerű szénhidrátok a legtöbb étkezésünk alapanyagává váltak, és nem kapunk annyi rostot, mint korábban.
A diétától függetlenül a legfontosabb az, hogy olyan étrendet fogyasszon, amely kiegyensúlyozza a vércukorszintjét. Ez azt jelenti, hogy olyan ételeket fog enni, amelyek alacsony vagy mérsékelt inzulinszekréciót váltanak ki, reagálva arra, amit eszel.
A vércukorszintet kiegyensúlyozó étrend "valódi" ételeket tartalmaz: hús, hal, tojás, tofu, lencse, bab és egyéb hüvelyesek, sokféle zöldség, gyümölcs, természetes eredetű zsír (olajos hal, olajos magvak, avokádó.). . és szénhidrátok összetett (figyeljen a mennyiségükre).
A transzzsíroktól eltekintve, amelyek valóban károsak az egészségre, a zsírokat, amelyek több mint 50 éve rossz hírnévnek örvendenek, a tudomány tiszteletben tartja táplálkozási tulajdonságai miatt, amelyek elengedhetetlenek többek között sejtjeink, agy és a hormonjaink termelése.
Tudományos kutatások bizonyították, hogy a cukrok és nem a zsírok felelősek az elhízás jelenlegi járványáért.
Pihenjen
A modern világ folyamatosan adrenalinból él. Stimulánsok (pl. Koffein, cukor, alkohol stb.) És az a „felfogás”, hogy életében stresszt szenved, felelős az adrenalin termeléséért. Ha egy eseményt stresszesnek érzékel, teste több stresszhormont termel. A tested szó szerint úgy fogja érezni, hogy "egy tigris támadja meg", és idegrendszere automatikusan emeli a pulzusát és a vérnyomását, amikor az emésztési aktivitása csökken.