Tanulj meg óvakodni az ételcsapdáktól! CSID Mi folyik doktor
Nos, hol? A piacokon, hagyományos vásárokon, egészséges élelmiszerboltokban és a hipermarket zöld polcain. Nem félek tőlük, csak megpróbálom megkerülni őket. És nem szigorúan a kérdéses ételekre gondolok, hanem azokra a mennyiségekre, amelyek néha elkerülhetik a cenzúra és a korlátozás bármilyen formáját.
Idővel elvesztettem a nyomát. Nem tudom a sorrendjüket és a kivégzés évét, de tudom, hogy soha nem szerettem minden falatot mérni. Inkább rajongok a teljes ételek feladásáért, amelyekről biztosan tudom, hogy kövér leszek.
Ugyanolyan könnyű volt megkerülnem a kenyér és a hús, illetve a hüvelyesek és az állati fehérjék közötti ételkombinációkat. De elismerem, hogy nem igazán szabtam korlátozásokat azokra az ételekre, amelyekben a táplálkozási szakemberek egyetértettek az előnyökben. És a lista tetején vannak a gyümölcsök.
Valld be, ritkán veszed darabokban. A kilogramm az ő mértékük. Legalább egy, ha nem több, ha egynél több választékot vásárol. És elmondhatod, hogy a dinnye esetében nincs középút! Az évad megengedett!
És egyáltalán nem árt, ha a reggeli, ebéd és vacsora helyét veszi át. Marad a súlyos diurézis hiányosságainak kezelése! De az őszi gyümölcsökben már nem ugyanaz az étrend van.
Szilva, szőlő, körte, legyen snack és ne a mérleget dacoló kényeztetés. Természetesen bővelkedik vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban. Természetesen vannak mesés antioxidáns tartalékok. Természetesen szövetségesei az emlékezetnek, az emésztőrendszer egészségének és sok más fontos folyamatnak a szervezetben. De nagy mennyiségben sok cukorral vannak csomagolva. Még a gyümölcsöket is érdemes megszámolni az étrendben, bármilyen természetes is.
Természetesen nincs gond, ha evés közben mozog: égessen kb. 3 szilva, ha kilométert sétál. Tehát egy fontnál hosszú utat kell megtennie, hogy megolvasztsa őket. Ha szilva esetében az arányérzéket könnyebb a gyakorlatban megvalósítani, a szőlőnél kissé nehezebb. A fürtök lehetnek barátunk és ellenségünk. Barátom, ha meglehetősen kicsi, édes-savanykás és reggel müzlivel fogyasztják. Ellenség, ha a 72 százalék kalória grammot megszorozzuk 5, 6, 7-nél többel, ami a nap kalóriaigényének felét eredményezi.
A szőlő kúráját egyáltalán nem kell elutasítani, különösen annak öregedésgátló, hidratáló, emésztést serkentő, a szív és a máj egészségének optimális stimulálása miatt. Nem is beszélve az évszakok múlásával keményen tesztelt immunitásról.
De ne tévesszen meg annyi előny, ha nem égeti el a felesleges cukrot a sport révén. A gyümölcsök és a táplálkozási szakemberek határozottak: az exkluzív diéták fogyáshoz vezetnek, de ilyen diétákkal nagyon sok izomtömeg csökken.
Annak ellenére, hogy a bennük lévő fruktóz a legbarátságosabb cukor a természetben, mégis az egészségügyi mintázatú sziluettekkel rendelkezőknek ésszerű mennyiségű kényeztetésként kell tekinteniük a gyümölcsre.
A gyümölcsöket, például a gyümölcsöket, de a mézet nagyon körültekintően kell fogyasztani, mert lenyűgöző mennyiségű cukrot tartalmaz. Reggelire eszek egy teáskanálnyit, de ülök és gondolkodom, ha jól cselekszem.
Évek óta elcsábítottak a méz előnyeit dicsőítő információk, de azt olvastam, hogy a legtermészetesebb cukorforrás elemzése csak vitaminok és ásványi anyagok nyomát mutatja.
Még Dr. Mihaela Bilic kis mennyiségben ajánlja. Ugyanez a szabály vonatkozik az olajos gyümölcsökre, például a mogyoróra, a pisztáciára és a mandulára, amelyet nyersen kell enni.
A híres táplálkozási szakember snackként fogyasztja magát, akár heti 3-5 alkalommal is, mert 80 százalék zsírtartalma van. De jó zsírösszetételük, összetételükben lévő fehérjék és a jó koleszterinszint növelésére való képességük miatt előnyösek.
Tehát bármi is legyen, térjünk vissza az alapszabályhoz, mérjünk mindent. Egészséges ételek esetén is. Senki sem mondta, hogy könnyű.