Tanulja meg, hogyan kell csalni, ha diétázik, és lefogy

Sokan közületek nincs bátorságuk a diéta megkezdéséhez, mert úgy érezzük, hogy sokaktól távol kell tartózkodni ízletes ételek. A többség véleményével ellentétben, hogy megcsalja a diétát nem rossz dolog. Mindazonáltal különbséget kell tennünk a kedvenc süteményünk elfogyasztása között alkalmi és élvezzen mindent. Tudnod kell, mikor és mit egyél, és főleg ahhoz, hogy kontrolláld a bájitalt. Kerülje el például kedvenc harapnivalóinak olyan helyeken történő fogyasztását, amelyek miatt a kívántnál többet fogyaszthat:

• Az autóban
• Úton hazafelé
• Amikor a konyhában ül, és egyenesen a hűtőszekrényből eszik
• TV-nézéskor vagy számítógép mellett ülve stb.

Ez a legjobb hogy az asztalnál üljek és nyugodtan egyél, hogy tisztában legyél azzal, mennyit eszel. Az embereknek el kell fogadniuk, hogy amikor egy bizonyos dologtól megfosztják őket, még inkább azt akarják, hogy legyen, megszegjék a szabályokat. Adja meg magának azt az örömöt, hogy időről időre azt eszi, amit szeretne 🙂

Csaljon diétával, de okosan. Itt van, hogyan:

1. Válassza ki az ízét a mennyiség rovására! Ha valami nagyon tetszik, válassza a legfinomabb lehetőséget. Így kielégíti örömét, de a mennyiséget a legalacsonyabb szinten tudja tartani.

2. Készítse elő saját snackjeit! Pizzának érzi magát? Ezután próbáld meg magad elkészíteni, természetes alapanyagokból, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak: sajt, lazac, zöldek, még pepperoni is.

3. snack minden érzék számára! Élvezze kedvenc süteményét színes tányérban, és élvezze, adjon időt magának, hogy élvezze. Az a tény, hogy tisztában van a csodálatos ízzel, megakadályozhatja, hogy ... újabb süteményre vágyjon.

4. Csalás étrend reggelire! Különösen a zsírok esetében. Ha kedveli a kiadós ételeket, készítse el a reggelit az alábbiak szerint:

Ha a kenyér ez a gyenge pontja, majd válasszon száraz, kérges kenyeret, és próbáljon megállni néhány szeletért. Tartson távol a forró vagy friss kenyértől, sokkal nehezebb lesz megállítani.

Valami sósnak érzed magad? Ezután válasszon egyebet, mint chipset vagy más harapnivalót, ami vízvisszatartáshoz vezethet. Készítsen ilyen snacket:

• Egy szelet kecskesajt (alacsonyabb kalóriatartalommal)
• 7 teljes kiőrlésű keksz
• Szőlő
• Egy pohár vizet

Sóvárog az édesség után? Ezután válasszon mandulajoghurtot, amely gazdag fehérjeforrás, amely egy ideig kizárja a hűtőszekrényből.

Adj magadnak egyédes öröm ” minden héten, de vigyázzon, ne vigye túlzásba 200-300 kalória. Például ehet körül 3-4 négyzet csokoládé, mindegyiknek van kb 75 kalória.

---