Tanulja meg kezelni a szorongást a menopauza idején a Santé Magazine

Az ösztrogén és a progeszteron szintjének ingadozása, valamint a perimenopauzához és a menopauzához kapcsolódó számos változás fokozhatja a szorongást és a pánikrohamok kockázatát. Tanuljon meg néhány technikával könnyedén elsajátítani őket.

A kezed remeg, a mellkasod felemelkedik, izzadsz, izzadtság érzed magad, és úgy érzed, hogy szívrohamot kapsz. Ez a teljes és hirtelen kontrollvesztés érzése a pánikroham jele lehet. Mi van, ha a menopauza szakaszában van, az ösztrogén és a progeszteron szintjének ingadozása valószínűleg hibás.

A pánikrohamok az elme és a test aránytalan reakciója a nem létező veszélyre. Bármely napszakban vagy éjszaka bekapcsolódhatnak, és bárkit érinthetnek. De ha hozzáadjuk a perimenopauzához és a menopauzához kapcsolódó hormonális változásokat, stresszel, alvással, különféle változásokkal és általános rossz közérzettel kapcsolatos problémák, a szorongás könnyen eluralkodik. Miután ez a bonyolult időszak mögötted van, a kockázatok csökkennek. Addig is íme néhány megoldás a 10–30 perces pánik túlélésére.

Megnyugtatni

Lehet, hogy úgy érzed, meghalsz, de Nem fog megérkezni. Soha senki nem halt meg pánikrohamban. Minden rendben lesz.

---