Tanuljon megengedőbb lenni önmagával szemben
Mindannyian gyakran hibázunk
De úgy tűnik, hogy sokkal nehezebb megtanulni megbocsátani magadnak, mint megbocsátani másoknak. Mentális egészségi állapota és belső békéje függ attól, hogy képes-e csökkenteni a haragot és a fájdalmat, még akkor is, ha önmagára irányul. A megbocsátás annyira hatékony, hogy a Standford Egyetem azon dolgozik, hogy megértse, hogyan javíthatja a megbocsátás az egészséget, az interperszonális kapcsolatokat, sőt megelőzheti a betegségeket.
De először meg kellene bocsátanunk magunknak. Megcsaltad élettársadat? Megtörtél egy gyereket, amikor ideges voltál? Lopott valamit? És az emberi hibázási lehetőségek listája kétségtelenül sokkal hosszabb.
Ha valaki ezeket a dolgokat megtette, megtanulhatja megbocsátani neki, vagy legalább megszabadulni az idegességtől. És ez azért van, mert sokkal könnyebb megbocsátani másoknak, mint megbocsátani a saját hibáit. Könnyebbnek tűnik megbocsátani másoknak, mert végül is mások nem mindig vannak veled, és neked minden nap ugyanazokat a magyarázatokat kell megadnod nekik. A világ összes nagy vallása a megbocsátás erejéről prédikál. De a megbocsátás rendkívül kitérő folyamat, és néha nagyon könnyű megbocsátani, mert más helyzetekben nem lehet olyan könnyen átélni a történteket.
A Stanford Egyetem önkénteseinek tanulmánya szerint a megbocsátás meghatározása a lehető legegyszerűbb. A "megbocsátás" - mondják a szociológusok - "elsősorban abban áll, hogy kevésbé érezzük magunkat sértettnek, csökkentjük annak a bűnösségét, aki bántott benneteket, és a haragot, amelyet érzetek ellene, és fokozottabb képességet fejlesztünk ki azoknak a helyzeteknek a megértésében, amelyek fájtak és a düh érzéséhez vezettek. " Alapvetően úgy tűnik, hogy a megbocsátás egyrészt abban áll, hogy csökkenti a megbocsátó által érzett düh intenzitását, másrészt abban, hogy növeli a más emberek cselekvési módjainak megértését.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Amikor szükséges megbocsátani a saját hibáit
Szakértők szerint az alkohol és a tiltott kábítószer-függőség kezelése szempontjából a megbocsátásnak nagyon fontos szerepe van. Szakértők szerint az önbocsánat a felépülés legnehezebb része.
A harag és a harag krónikus állapota negatívan zavarja az életet. Számtalan tanulmány azt mutatja, hogy a stressz és a harag különféle betegségeket okozhat, sőt súlyosbíthat, például rákot, szív- és érrendszeri betegségeket, valamint az immunrendszer különféle betegségeit. Szakértők azt mondják, hogy amikor úgy érezzük, hogy a neheztelés megzavarja saját életünket, itt az ideje megpróbálni megbocsátani saját hibáinkat.
A pszichológusok úgy vélik, hogy sok embernek van egy kritikus belső hangja, amely mindig jelen van és minden mozdulatukat diktálja. Azt mondják, hogy a megbocsátás önmagában nem azt jelenti, hogy ne idegesítsd fel magad, hanem azt, hogy nem kezded utálni magad. A szakértők azt is állítják, hogy senki sem győzhet meg minket egy bizonyos dologról jobban, mint azt javasoljuk.
A megbocsátáshoz sajátosság szükséges
A szakértők úgy vélik, hogy az emberek gyakran megpróbálnak megbocsátani saját hibáikért. Általánosságban mindannyian úgy gondoljuk, hogy engedékenyebbnek kell lennünk magunkkal szemben, mert emberek vagyunk és emberi hibákat követünk el. Az embereknek nem szabad megkísérelniük megbocsátani maguknak azért, akik ők, szexuális irányultságukért vagy esetleges fogyatékosságukért. A megbocsátás magában foglalja a sajátosságot, vagyis megadható egy bizonyos cselekedetnek, nem pedig az embernek minden tettéért. Alapvetően a megbocsátás nem lehet "üres politika", amelyet egy személynek megadnak.
A megbocsátást gyakran összekeverik a felelőtlenséggel. A világ, amelyben élünk, magas színvonalú, és az emberek hajlamosak azt hinni, hogy tökéleteseknek kell lenniük. Pedig az emberek szándékosan vagy akaratlanul tesznek olyan dolgokat, amelyek másoknak árthatnak. Az ember nem szenved kevesebbet, ha ön akaratlanul bántja. Amikor egy személy olyan cselekedet miatt szenved, amelyet tettél, de amellyel nem szándékoztad őt bántani, vagy erkölcsi vagy anyagi kárt okozni neki, akkor itt az ideje, hogy mérsékelje a bűntudat érzését, és megpróbálja megbocsátani magának.
Néha a neheztelés fenntartása előnyökkel járhat
"Arról szól, hogy elhagyja a fájdalom forrását és feladja a neheztelést. Az emberek megkísértik azt hinni, hogy a megbocsátás önmagában a büntetés elől való menekülés módja, bármit is tettél "- mondják a szakemberek.
Szakértők szerint az emberek néha fájdalmat és neheztelést akarnak érezni, mert a neheztelés nagyon kényelmes módja annak, hogy mindenki körül akadályt állítson, menedéket kapjon, és később ne sérüljön meg.
Szüksége van egy terapeutára?
Hogyan szabadulhatunk meg a bűntudattól, amikor az túlzottá válik? Hogyan szabadulhatunk meg az önvádtól? A pszichológusok úgy vélik, hogy ez a cél elérhető egy bizonyos típusú pszichoterápia nélkül, de a közösség segítsége nélkül nem érhető el. A megbocsátás valójában a szellem megbékélése. Gyakran szükség lehet valakivel beszélgetni, amikor úgy érezzük, hogy nehéz elfogadni a hibáinkat, és a kommunikáció akkor is hatékony, ha bízunk egy papban, pszichológusban vagy egy barátban.
Honnan tudod, hogy el kellene bocsátanod a hibáidat?
Nem megfelelő élettársat választott, és a gyerekek elhanyagoltnak érzik magukat? Terjesztett olyan pletykákat, amelyek miatt valakit elbocsátottak? Leplezett egy bűncselekményt, és a többiek szenvedtek? Ilyen esetekben elegendő egy terapeutával beszélgetni a megbocsátásért? Meggyőződhetünk arról, hogy csak akkor tudtunk megbocsátani magunknak, amikor emlékeink már nem okoznak fájdalmat vagy idegességet.
Természetesen gyakran úgy érezzük, hogy megbocsátást kell szereznünk attól, akinek a cselekedetei bántottak minket. A pszichológusok azzal érvelnek, hogy a megbocsátás soha nem teljes, amíg az érintett emberek és kapcsolataik egymás után pszichológiai átalakuláson mennek keresztül. Ez a szemléletváltás csak az előítéletes cselekmény megismételhetetlenségének feltételei mellett érhető el.
A profilkiadványban erről a témáról írt tanulmány kimondja: "A kártérítés megszerzése nem csupán egy egyszerű" Bocsásson meg "-t foglal magában - ez magában foglalja a hajlandóságot is meghallgatni a másik véleményét, de azonnal meghozni a szükséges korrekciós intézkedéseket is. ". Továbbá, ha vallomása árthat a másik embernek, akkor meg kell találnia egy másik módszert ezeknek a kompenzációknak a megszerzésére; az emberek gyakran közvetett módszereket alkalmaznak ezeknek a kompenzációknak a megszerzésére, például a vallásos emberek imádkoznak azokért, akiknek hiányosságokat okoztak, akaratukkal vagy anélkül. Így a megbocsátás nem azt jelenti, hogy elfelejtjük a hibát, hanem megbékélünk önmagunkkal, így az emlékezet már nem okoz kellemetlenséget.
A COVID-19 halláskárosodást és fülzúgást okozhat. TANULMÁNY
A COVID-19-ben szenvedő 6 beteg közül 1-nek csak gyomor-bélrendszeri tünetei vannak. TANULMÁNY
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
Egy új nap
A szakemberek szerint a megbocsátás nem nehéz vagy hosszú folyamat. Úgy vélik, hogy valamikor egy válaszút elé érünk, amikor úgy érezzük, hogy valami változik. Akkor kevésbé érezzük magunkat terheltnek és több energiát nyerünk. Ennek eredményeként az egészségünk javul.
A pszichológusok úgy vélik, hogy bizonyos körülmények között mindegyikünk téved, de az önbocsánat nagyon hasonlít a számítógép "újraindítás" gombjára: ez segíthet a probléma - esetünkben a bűntudat - kiküszöbölésében és az újrakezdésben. energikusabb és miért nem… egészségesebb.