Tanulmány A cukormentes gyümölcslevek NEM védik az alakodat
Akár fogyni szeretne, akár csak meg akarja tartani az alakját, a diétás gyümölcslevek csapdájába eshet. Ez egy praktikus lehetőség, amely lehetővé teszi, hogy a kedvenc szénsavas italt fogyaszthassa az étrend szempontjából. Nos, a szakemberek ellentmondanak neked - A cukormentes gyümölcslevek egyáltalán nem védik az alakodat, sőt a súlyodat is annyira veszélyeztetik, mint a szokásos gyümölcsleveket.
Az elmúlt évek tájékoztató kampányainak segítségével sikerült megértetni az emberekkel, hogy a cukor mennyire káros az egészségükre és az étrendjükre is. Íme a cukor emberi testre gyakorolt pusztító hatása:
- A magas vércukorszint tönkreteszi a hasnyálmirigy sejtjeinek inzulintermelő képességét
- A magas vércukorszint sűrűsödik, ami érelmeszesedést okoz
- A túlzott cukorfogyasztás hatással van a vesékre
- A cukor gyengíti az immunrendszert, így hajlamosak vagyunk a fertőzésekre
- Növeli az elhízás kockázatát
- Felgyorsítja az öregedési folyamatot
- A fogakat érinti
- Növeli a stressz szintjét
- Megakadályozza az értékes tápanyagok, például az A-vitamin, a C-vitamin, a B-12-vitamin, a kalcium és a magnézium felszívódását
- Erekciós diszfunkciót okozhat férfiaknál
- Kiválthatja a neuropátiák megjelenését
- Rossz keringést okoz a kezekben és a lábakban
- Befolyásolja a látást
- Növeli a szívroham kockázatát
A fent felsorolt szövődmények elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy a vércukorszintjét a normális határok között tartsa. Ehhez nagyon kell vigyáznia az ételválasztásra. Az ajánlott napi cukor adag 100 mg, ha 8 órán keresztül nem evett semmit, étkezés után két órával pedig csak 140 mg.
A londoni Imperial College kutatói azt állítják, hogy a diétás gyümölcslevek egyáltalán nem diétásak. A cukor helyett mesterséges édesítőszerekkel édesített italokat étrendként népszerűsítik, a fogyasztók pedig diéták alatt is használják őket. Nincs azonban tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a cukrot helyettesítő mesterséges édesítőszerek nem híznának meg.
Christopher Milett professzor, a londoni Imperial College munkatársa azt állítja, hogy: „Van egy tévhit, miszerint a cukor hiánya egy italban automatikusan diétássá, de egészségesebbé is teszi. De nincs bizonyíték a szénsavas italgyártás által támogatott elmélet alátámasztására. "
Gyümölcslevek, energiaitalok és bármilyen más édesített ital a piacon a tinédzser által naponta elfogyasztott cukor adagjának harmada. Ugyanakkor fontos megemlíteni, hogy ezekben az italokban nagyon kevés, ha van ilyen, a szervezet számára szükséges tápanyag van.
Ezeknek az italoknak a népszerűsítésére irányuló stratégiák, valamint az egészséges életmóddal és irigylésre méltó figurával való szándékos társulás nem tesznek mást, csak félretájékoztatják a lakosságot. Sajnos túl kevés fogyasztó tudja, mennyire rosszak a diétás italai, függetlenül attól, hogy fogyni akarnak-e vagy sem.
Sőt, a környezet is szenved a kereskedelmi lé magas fogyasztásától. A lé palackozásához használt 0,5 műanyag palack előállításához körülbelül 300 liter víz kerül fel.