Tanulmány A fehérjefogyasztás hozzájárul a fogyáshoz és a jobb alváshoz - Edumedical
Tanulmány: A fehérjebevitel hozzájárul a fogyáshoz és a jobb alváshoz
A magas fehérjetartalmú étrend hozzájárulhat a fogyáshoz, ugyanakkor jobb alvásminőséghez vezethet.
Ez az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent, több szakaszban végzett tanulmány következtetése.
A kutatás célja a súly, az alvás és számos paraméter, például a vérnyomás vagy a zsírtömeg és a sovány tömeg közötti összefüggés fokozatos felismerése volt.
A vizsgálatban részt vevők mind túlsúlyosak voltak, és fogyókúrás rendszert követtek: felük fehérjében gazdag étrendben részesült, másik fele mérsékelt bevitelben.
A fehérjeforrások főleg marha- és sertéshús, valamint hüvelyesek, köztük szója voltak.
Körülbelül négy hónap elteltével minden alany lefogyott, de a magasabb fehérjetartalmú étrendben szenvedő csoport többek között az alvásminőség javulását mutatta. .
A Passionsante.be weboldal által átvett tanulmány szerint az alvásra gyakorolt pozitív hatás önmagában, de a kaszkádban is fontos.
A nem kielégítő alvással töltött éjszakák egészségtelenebb étkezési magatartáshoz vezetnek a következő napon, ami viszont megváltoztatja a pihenést.
Így kiderült, hogy ez egyfajta ördögi kör, de amelynek felszakadásához a fehérjék hozzájárulhatnak.