Tanulmány A kutatók megállapították, hogy a fogyás tökéletes étrendje tojásból, halból és
A fogyni vágyóknak kiegyensúlyozott, fehérjében gazdag étrendet kell követniük, tojást, halat és húst kell enniük, így nagyobb eséllyel fogynak, mint ha előre meghatározott kalóriaszám szerint esznek.
Tekintettel arra, hogy az emberi test a fehérjéket fontosabbnak tartja, mint a szénhidrátokat és a zsírokat, az alacsony fehérjetartalmú étrendben szenvedők nagyobb valószínűséggel fogyasztanak több ételt a másik két csoportból, hogy elérjék a kívánt energiaszintet. új tanulmány szerint Mediafax.
Az elmúlt 60 évben a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása csökkent a nyugati országokban, és a kutatók úgy vélik, hogy ez a helyzet okozza az elhízásban szenvedők számának növekedését.
"Ezeket az információkat felhasználhatjuk az elhízás kezelésében és megelőzésében azzal, hogy megbizonyosodunk arról, hogy az elfogyasztott ételekben elegendő fehérje van-e étvágyunk kielégítésére" - mondta David Raubenheimer táplálkozási professzor, a Sydney, aki elvégezte ezt a tanulmányt. Raubenheimer azonban arra figyelmeztetett, hogy ezek a diéták több egészségügyi problémához vezethetnek, ezért fontos, hogy minden ember figyelembe vegye a táplálkozási egyensúlyt.
"A szénhidrátok megfelelő egyensúlyát is meg kell szereznünk. A fehérjében gazdag étrend segíthet a fogyásban, de ha más egyensúlyhiányok merülnek fel, akkor más egészségügyi problémák jelentkeznek" - mondta David Raubenheimer. A fehérje nemcsak energiaforrás, hanem elengedhetetlen az egészséges növekedéshez, a testszövetek, például az izmok, a szív, a belső szervek és a bőr helyreállításához is. Raubenheimer professzor csapata az emberi települések szélén élő páviánok életét tanulmányozta, és megállapította, hogy függetlenül attól, hogy minden nap különböző kombinációkat ettek-e, a majmok táplálkozási egyensúlyt értek el, amelyben energiájuk 20% -a fehérjéből származott.
Olvassa el
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyni vágyó személy számára nem annyira fontos, hogy megszámolja az elfogyasztott ételek kalóriáit, de sokkal hatékonyabb a kiegyensúlyozott étrend követése, amely fehérjében gazdag ételeket, de szénhidrátokat és zsírokat is tartalmaz. . A kutatók ugyanakkor úgy vélik, hogy az egészséges táplálkozás elengedhetetlen szabálya a feldolgozott ételek fogyasztásának elkerülése.