Tanulmány! A mediterrán étrend az a diéta, amely megakadályozza a depressziót
Miért kell enni, mint az olaszok vagy a görögök? Egyszerű és előnyös! A mediterrán étrend olyan étrendet tartalmaz, amely megakadályozza a depressziót.
A mediterrán étrendnek megfelelő ételek bármelyik szupermarketben kaphatók. És ez nem a fogyásról, az étkezési trendről szól, hanem a mentális egészségéről.
15 000 fős mintán végzett, 10 éven át végzett vizsgálat konkrét adatokkal igazolta, hogy a mediterrán étrendhez hű embereknél nagyon alacsony a depresszió kockázata.
És nem a magasabb életszínvonalról, az enyhébb éghajlatról van szó, hanem azokról a tápanyagokról, amelyek egyszerűen táplálják az agyat.
A mediterrán étrend Omega 3-ban, aminosavakban, B-, D-vitaminban, cinkben, magnéziumban, vasban gazdag ételeket tartalmaz.
Tehát ezentúl kötelező enni: avokádó, olívaolaj, fokhagyma, bazsalikom, menta, rozmaring, bors, sajt, görög joghurt, fürjtojás, rizs, kenyér, teljes kiőrlésű tészta, hal és tenger gyümölcsei, édesburgonya, bab, lencse, borsó, csicseriborsó, gyümölcs és zöldség bőségesen.
Ne hagyja ki ezt a babmag receptet! Egyszerűen finom!