TANULMÁNY Az 5 diéta hatékony
Az 5: 2 arányú étrend, amelyet heti két napon koplalás és éhezés jellemez, serkenti a hosszú élettartamot és segít az embereknek nemcsak a fogyásban, hanem számos súlyos betegségtől is megvédik magukat, mint például a cukorbetegség, a rák és az Alzheimer-kór. egy új tanulmány, amelyet a dailymail.co.uk idéz.
TANULMÁNY: Az 5: 2 diéta hatékony. A koplalás és az éhezés serkenti a hosszú élettartamot
Michael Mosley táplálkozási szakember készítette, ez az étrend abból áll, hogy a nők napi 100 egymást követő napján a kalóriabevitelt csak 500, a férfiaknál 600 kalóriára csökkentik. A másik öt napban nincsenek étrendi korlátozások, és az ilyen típusú étrend követői általában esznek.
Az új tanulmány azt mutatja, hogy az 5: 2 étrend egészségügyi előnyei akkor is fennmaradnak, ha követői egy napon betartják a "koplalás és az éhezés" elvét, másnap pedig az átlag felett étkeznek.
UTOLSÓ HÍREK
Egy óriás aligátort fényképeztek lefelé sétálva a floridai utcán. Úgy néz ki, mint egy dinoszaurusz
Volodimir Zelenskiy ukrán elnök kórházba került, miután a hét elején diagnosztizálták nála a COVID-19-et
Arafat válaszol Băsescu-nak: A DSU-nak nem volt kérelme ATI hely megtalálásához Temesváron
Barna, a "Nincs büntetés" botrány kapcsán: a Parlamentnek ma kiváló lehetősége van az arcmosásra
Ennek az étrendnek az előnyei azonban csak akkor maradnak fenn, ha az emberek nem növelik az antioxidánsok napi bevitelét - amelyek magas koncentrációban találhatók a "szuperélelmiszerekben", például az arókában -, a C-vitaminban és az E-vitamin-kiegészítőkben.
Három hetes időszakban a 24 résztvevő felváltva váltotta azokat a napokat, amikor a napi kalóriabevitel 25% -át kapta, és azokat a napokat, amikor a kalóriabevitel 175% -át kapta.
Az amerikai floridai egyetem kutatói által készített tanulmány a résztvevők által 10 héten át tapasztalt súly-, vérnyomás-, pulzus- és vércukor-változásokat vizsgálta.
Figyelték a koleszterinszintet, a gyulladás markereit és a védősejtek termelésében szerepet játszó géneket is.
"Megállapítottuk, hogy az időszakos koplalás enyhe növekedést okoz a SIRT3-ban, az ismert génben, amely stimulálja a hosszú élettartamot és részt vesz a sejtek védőreakcióiban" - mondta Michael Guo, a tanulmány társszerzője, a Harvard Medical School kutatója.
A SIRT3 gén egy SIRT3 nevű fehérjét kódol.
A SIRT3 a "sirtuinok" nevű fehérjeosztályba tartozik, amelyek, ha nagyobb koncentrációban voltak a testben, egerekben, meghosszabbították az életüket.
A kutatók úgy vélik, hogy az olyan fehérjéket, mint a SIRT3, az oxidatív stressz aktiválja, ez a folyamat akkor vált be, amikor túl sok a szabad gyökök vannak a szervezetben, és hogy a felesleget már nem lehet semlegesíteni antioxidánsokkal.
A szabad gyökök alacsony koncentrációja azonban előnyös lehet: amikor a test stresszen megy keresztül - amely koplalás közben jelentkezik -, az alacsony oxidatív stressz fokozza a védőhatást.
Amerikai tudósok azt is megállapították, hogy az időszakos éhgyomor csökkentette a résztvevők inzulinszintjét, ami azt jelenti, hogy az 5: 2 arányú étrendnek antidiabetikus hatása is lehet.
Az antioxidáns kiegészítők szerepének tesztelésére a résztvevők megismételték ezt az étrendet, de a C-vitamint és az E-vitamint is bevonták.
Három hét végén a kutatók ugyanazokat az egészségügyi kritériumokat elemezték. Megállapították, hogy a sirtuin fehérjék szintje, mint például a SIRT3 és egy másik, a SIRT1, ennek az étrendnek az eredményeként általában növekszik.
Amikor azonban a résztvevők antioxidáns kiegészítőket kaptak az étrend mellett, ezeknek a jótékony hatásoknak egy része eltűnt.
Az új tanulmány megerősíteni látszik számos korábbi tanulmányt, amelyek szerint a test antioxidánsokkal történő "elárasztása" ellensúlyozza a böjt és a testmozgás jótékony hatásait.