Tanulmány Ha fogyni akar, be kell tartania ezt a 3 szabályt
Ha tartósan fogyni akar, tartsa be ezt a 3 szabályt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sokan a diétát és az egészséges táplálkozást rendkívül nehéz tudománynak tartják. Egyáltalán nem nehéz enni úgy, hogy az jó legyen a testnek és a léleknek. Legalábbis ezt találták meg a tudósok egy több mint 600 résztvevővel végzett kutatásban. A Stanfordi Orvostudományi Kar kutatói megmutatták, hogy csak három egyszerű szabályt kell betartani, ha tartósan egészségesen akarsz élni és nem hízol.
A tanulmány szerint: Ez a 3 szabály segít a fogyásban, a testsúly fenntartásában és az egészséges életben
Egy tudóscsoport 609 18-50 év közötti ember étkezési viselkedését tanulmányozta. Ehhez a Stanfordi Orvostudományi Kar kutatói két csoportra osztották a résztvevőket. Az egyik csoportnak magas szénhidráttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell fogyasztania, míg a másik csoportnak szénhidrátban gazdag, de alacsony zsírtartalmú étrendet kell fogyasztania. Az alanyok annyit ehettek, amennyit csak akartak - anélkül, hogy gondot okozna a kalóriák számolásában. Csak három szabály volt, amelyet mindenkinek be kellett tartania: A vizsgálat résztvevőinek kevés cukrot, kevés fehér lisztet, de sok zöldséget kell enniük.
Christopher Gardner, orvosprofesszor és a tanulmány egyik vezető szerzője: "Különösen fontos volt számunkra, hogy a tesztalanyoknak ne kelljen éhen halniuk és ne érezzék magukat túlságosan korlátoltnak. Másrészt nehéz lett volna fenntartani a tanulmányt hosszú ideig."
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyjon tartósan: ezt tudták meg a Stanford Egyetem kutatói
Miután a vizsgálat résztvevői tizenkét hónapig betartották az előírt étrend-tervüket, a tudósok láthatták, hogy mindkét csoport átlagosan körülbelül 5,9 kilogramm fogyott. Ebből arra a következtetésre jutottak, hogy nem szükséges alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrend a tartós fogyáshoz. A három komponens a cukor, a fehér liszt és a zöldség a meghatározó.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha tartósan fogyni akar, akkor be kell tartania ezt a 3 szabályt
A Stanford kutatói szerint három egyszerű szabály biztosítja a fogyás sikerét:
1. Egyél kevesebb cukrot!
2. Egyél kevés fehér lisztet!
3. Egyél sok zöldséget!
Tehát nem olyan nehéz tartósan lefogyni. Csak kevés cukrot, kevés fehérlisztet tartalmazó terméket, de sok zöldséget tegyen az étlapjába. Az sem baj, ha hébe-hóba csokoládét vagy pizzát fogyasztunk. Csak mértékkel szabad, és nem ömlesztve.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Általában elengedhetetlen, hogy kiegyensúlyozottan étkezzen, és a legfontosabb vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket fogyassza. A megfelelő testmozgás kritikus fontosságú az egészséges test - és elme számára is.
Látja: a fogyókúra és a fogyás nem rakétatudomány. Már régóta tudod, mi a jó neked és a testednek. Csak el kell kezdened felhasználni ezeket az ismereteket magad számára is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket