Tanulmányból kiderül, hogy ragaszkodni kell ehhez a szabályhoz, nagyobb súlyt veszít az egészségre
Frissítve: 2018.02.27 - 15.07
Egy új tanulmány azt állítja: Ha fogyni akar, nem csak állandóan kell salátát enni. Ehelyett szabadon engedheti vágyait.
Ha gyorsan szeretne lefogyni néhány kilótól, akkor általában szigorú diétára és fitneszprogramra támaszkodik. De a puszta gondolat, hogy el kell hagyni a pizzát, édességet és társulatot, rossz hangulatot teremt sok fogyni vágyó ember számára.
A heti egy csalási nap fokozza az anyagcserét és a motivációt
Itt jön jól egy jelenlegi tanulmány: Amint arról a Men's Health beszámolt, állítólag azt tapasztalták, hogy azok az alanyok, akik hébe-hóba vétkeznek, nagyobb eséllyel tartják magukat étrendi céljaikhoz. Ez konkrétan azt jelenti, hogy a vizsgálat résztvevői megengedhették karcsúsító étrendjüket Hetente egyszer egyél egy nap, amit csak akartak. A hét hátralévő részében ragaszkodniuk kellett étrendjükhöz.
A vizsgálat meghökkentő eredménye: Bár a tesztalanyoknak hetente egy csalási napjuk volt, jobban érezték magukat és motiváltabbak voltak arra, hogy a hátralévő hat napon szigorú táplálkozási programjukat kövessék. Továbbá Végül ugyanolyan súlyt vesztettek, mint a másik alanycsoport, akik nem tudták megszegni az étrendjüket.
Tehát, ha elkényezteti a pizza utáni vágyakat, és egyébként ragaszkodik az étrendjéhez, akkor már nincs szüksége lelkiismeretének lelkiismeretére. Itt azonban a következők is érvényesek: Az adag teszi a mérget - fogyassz mindent mértékkel. Ha egymás után három pizzát lapátol el, akkor hosszú távon nem fog fogyni.
Öt snack, amely egyszerűen megolvasztja a zsírját az étkezések között
Téved, aki szerint csokoládé nélkül kell elmennie diéta közben. A legalább 70 százalékos kakaótartalmú étcsokoládé megállítja az édes vágyat - és mivel olyan gazdag íze van, csak egy vagy két darabot kezelhet, ahelyett, hogy megenné az egész rudat.
A hírességek és a fitnesz guruk reggelire vagy falatként esküsznek egy zöld turmixra - nem csoda, elvégre jóllakik és belekeverhetsz bármilyen zöldséget és ízes gyümölcsöt. A fő összetevők általában friss spenót, uborka, citrom, avokádó és menta. Hozzáadhat alacsony cukortartalmú gyümölcsöket is, például bogyókat vagy kivi egy kis édesség érdekében.
Ahelyett, hogy este legyengülne a tévé előtt, és minden jó étrendet eldobna a hajón, jobb, ha alacsony zsírtartalmú túrós vagy gyógynövényes kvarkmártogatóhoz nyúlunk zöldségrudakkal. Kevesebb kalóriát tartalmaz - és még mindig finom íze van.
A dió kalóriatartalmú nehézsúlyú, de ha mértékkel eszi őket, száműzi az éhségérzetet. Ezenkívül a benne található zsírsavak nagyon egészségesek az agy és az idegek számára. Tipp: A legjobb sózatlan és pörkölt diót enni. És csak tízig.
Naponta egy alma - és nincs szüksége orvosra "- ez a jól ismert angol közmondás. Valójában a gyümölcs nagyon egészséges a sok vitaminjának és tápanyagának köszönhetően. Nem szabad azonban túlfogyasztania - a magas természetes fruktózszint miatt. Ehelyett érdemes használjon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például bogyókat, szilval, grapefruitot vagy narancsot.