Tanulmányok szerint a forró jóga (Bikram) nem hatékonyabb, mint a szokásos jóga-egészségügyi trendek
Sokan esküsznek a forró jógára, a sport izzasztó változatára. A kutatók most felfedezték, hogy ez nem olyan előnyös, mint az első gondolat.
Van valami kielégítő abban, hogy az edzés izzadságban fejeződik be: mindent beleadott és rengeteg kalóriát égetett el! A forró vagy a Bikram jóga során a helyiség hőmérsékletét 40 Celsius fok körülire emelik az anyagcsere serkentése és a rugalmasság növelése érdekében. A jóga ezen formája állítólag különösen egészséges a szív számára. Az új kutatások azonban csak minimális hatást tulajdonítanak a hő faktornak. Tehát szobahőmérsékletű jóga is csinálja. Az eredeti tanulmányt itt találja.
Hajlítás párás légkörben
A jógaképesség évek óta töretlen, bárki, aki tiszteletben tartja magát, minden héten egy osztályba viszi gumiszőnyegét, és szorgalmasan ászanázik, amíg a gerince meg nem reped. Különösen népszerű a Bikram jóga, ahol a résztvevők igazán izzadnak.
- Egy új tanulmány arra az eredményre jutott, amely valószínűleg kissé kiábrándító a forró jóga rajongói számára, hogy nem a hőség gyakorol pozitív hatást a testre, hanem csak a 26 különböző póz gyakorol jótékony hatást.
- A hőért és így az izzadásért nincs szükség a fitnesz és a szív egészségi állapotának javításához - állítják a tanulmány felelősei.
- Ez azonban nem jelenti azt, hogy a Bikram jóga szükségtelen vagy akár káros is, de a hatás egyenértékű a sport klasszikus változatával.
- Tehát, ha a forró órákon keresztül kínozta magát, hogy valami jót tegyen az egészségének, akkor egyszerűen átválthat a normál jógára.
Kis tanulmány izzadó alanyokkal
A vizsgálat során 52 egészséges, de nem sportoló felnőttet osztottak három csoportba:
- 1. csoport: 19 résztvevő teljesítette a Bikram jógaórát hetente háromszor.
- 2. csoport: 14 ember ugyanazt az edzéstervet hajtotta végre, beleértve ugyanazokat a gyakorlatokat, de normál szobahőmérsékleten.
- 3. csoport: 14 alany kontrollcsoportként működött, és nem jógázott.
12 hét elteltével a tudósok megvizsgálták az egyes résztvevők szívegészségét. Többek között azt tesztelték, hogy a jóga során megnövekedett véráramlásra reagálva milyen mértékben tágultak az erek.
- Mind a Bikram csoportban, mind azokban, akik normál jógát gyakoroltak, a testmozgás csökkentette a szívbetegségek kockázatát. A várakozásoknak megfelelően nem volt ilyen hatás a kontroll csoportban.
De több zsír megolvad
Ha fogyni akar a jóga segítségével, akkor profitálhat a forró órából. A Bikram csoport kicsi, de statisztikailag szignifikáns csökkenést tapasztalt a testzsír százalékban. Akik normál jógáztak, azok értékei ugyanazok voltak, mint korábban.