Tanulmányozza a kalóriaszámlálást, egy haszontalan műveletet, amely nem segít a fogyásban - Fogyókúra; Diéta
Az étkezéskor elfogyasztott kalóriák számlálásának szokását szentnek tekintik, ha fogyni akar. Ez azonban nem így van, és egy kutatócsoport által felhozott érvek azt mutatják, hogy ezzel a szokással nem érdemes hangsúlyozni, mert a csomagon leadott kalóriák száma könnyen megtévesztheti.
A magyarázat az, hogy minden szervezet különféle emésztett ételeket emészt meg, a bélben található baktériumok típusától függően. Az ételek főzésének módja, valamint az egyes személyek anyagcseréje meghatározó szerepet játszik a kalóriák felszívódásában.
A csomagolási címke sem megbízható
Így, ha a mandula egy része (28 gramm) azt mondja, hogy 170 kalóriát tartalmaz, akkor lehetséges, hogy a test csak 129 kalóriát szív fel, áll a "Scientific American" publikációban megjelent és a DailyMail brit lapot idéző tanulmány szerint.
A veszély azonban nagy a kereskedelemben feldolgozott élelmiszerek (például finomított cukrot tartalmazó gabonafélék) esetében, mivel ezek több kalóriát tartalmazhatnak, mint a tápértékjelölőn feltüntetett szám.
Ezért a kalóriák számának kiszámítása, figyelembe véve a csomagoláson leírtakat, nem segít a fogyásban - figyelmeztetnek a szakemberek.
A fogyás hatékony megoldása
Ehelyett a fogyás legjobb módja az lenne, ha csak friss ételeket, zöldségeket/gyümölcsöket/zöldeket/nyers diót és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt. Ezek az ételek lassabban emésztenek, folyamatosan felszabadítják az energiát és elősegítik az alacsonyabb kalóriabevitelt.
A főtt ételekből származó kalóriák másképpen szívódnak fel, a bélben található baktériumoktól függően.
6 tipp a kalória gond nélküli csökkentésére, ajánlja a híres Dr. Oz:
1. Az édes reggeli gabonapelyheket ki kell cserélni teljes kiőrlésű keverékekre (zabpehely, rozspehely, mazsola, nyers mogyoró)
2. Cserélje ki a kereskedelmi fagylaltot fagyasztott banánra
3. Cserélje az édességeket dió, szárított gyümölcs és étcsokoládé keverékére
4.