Tanulni kudarcokból - Stutz orvos konzultációs órája
Sokan eldobják a koldulást, ha a fogyás nem működik azonnal, vagy még nagyobb nyomás alá helyezik magukat. Mindkettő téved.
Mi a teendő, ha a következő legjobb alkalomkor visszaesik a régi étkezési szokásokba, vagy akár a mértéktelen evésnek engedsz el? Sokak számára olyan, mint egy szerencsétlen, automatikusan futó számítógépes program, amelyet nem lehet megállítani, amíg az ember felébred, mintha egy rossz álomból érkezne. Szégyellje-e magát ilyen pillanatokban, és megbüntesse-e magát azzal, hogy többet eszik, és minden jó szándékot eldob a hajóra?
Nincs önvád vagy bűntudat
Csak fogadja el, hogy eltarthat egy ideig, mire a régi szokások és vágyak megszűnnek. Úgy vannak eltemetve a merevlemezen, mint egy dohányos, alkoholista, szerencsejáték vagy szexfüggő. Ez a tudás felmentheti és meg kell szabadítania az ön szemrehányásától. Ha minden érzelem nélkül tudod mondani magadnak: „Igen, fennáll a veszélye annak, hogy túlzom az estét”, és elfogadod, hogy szemrehányás vagy bűntudat nélkül, akkor jobban kezeled.
A TV veszélyes
A legjobb a kezdetektől fogva elkerülni a csábító helyzeteket, és nem kerülni olyan környezetbe, ahol a vágyak évek óta eluralkodnak rajtad. Az egyik legveszélyesebb hely a televízió. Titkos vagy akár baljós csábító. Először is, mert nincs semmi, ami kevesebb kalóriát fogyasztana, mint a tévé előtt ülve. Másodszor azért, mert közvetlenül vagy közvetve elcsábítanak, hogy állandóan egyenek. Amint bekapcsolja a televíziót, az „Essen” program azonnal elindul az agyában. Óriási erőfeszítésekre van szükség, hogy kivonuljunk ebből a tudattalan programból. Amikor a televízió előtt ülsz, ez olyan, mint amikor egy volt dohányos a dohányzóba, az alkoholista pedig egy whisky bárba megy. Aki szigorúan korlátozza televíziós nézését, az egyik leghatékonyabb intézkedést hozta a túlsúly ellen.
Legyen aktív
A látszólag hangulatos esti tévézésnek számtalan alternatívája van. Kint vagy a házban. A zene olvasása vagy hallgatása ezerszer jobban stimulálja a képzeletet, mint az esti képáradat. Miért ne kötne vagy festene megint valamit? A lényeg egyszerűen az, hogy tegyen meg mindent annak érdekében, hogy törölje a merevlemezről azokat a régi programokat, amelyek megeszik. Szokja meg, hogy kritikus pillanatokban keljen fel, menjen kifelé és meneküljön vágyai elől. Ha ezt megteszi néhányszor, akkor azt tapasztalja, hogy az étkezési vágy hamarosan törlődik a merevlemezről, és hamarosan már nem fogja elhinni, hogy valaha is problémája volt vele.
Kapcsolja ki a hűtőszekrényt
Ha nem kísérted meg magad, az azt is jelenti, hogy nem hagysz otthon felesleges ételeket. Nem eheted, amit nem vettél meg. Menj el annyira, hogy csak olyan keveset vásárolsz, hogy ugyanazon a napon megeheted. Ez kissé őrülten hangzik, de segíthet. És gyalogosan vásároljon. Ennek kettős hatása van: a vásárlások kisebbek, mert mindent cipelnie kell, és sok kalóriát éget el oda-vissza. Ha egyáltalán nem tudja kezelni a hűtőszekrényt, egyszerűen kapcsolja ki és állítsa le néhány hétre. Ezzel energiát és fontokat takaríthat meg. Évezredek óta nem voltak ilyenek. Tehát egy ideig nélküle nélkülözheti, amíg a merevlemezt ismét megfelelően beállítja.
Így történik:
- A kudarcok minden változás részét képezik
- Az önvád és a bűntudat nincs a helyén
- Nem segít az az elhatározás, hogy még jobban összehozza magát
- Fogadja el, hogy a merevlemez törlése eltart egy ideig
- Jobb felülmúlni a régi viselkedési mintákat
- Tudja meg, mely helyzetek vezetnek túlevéshez
- Kerülje pontosan ezeket a helyzeteket, és teremtsen alternatívákat
- Azok, akik gyakran esznek a televízió előtt, tegyék ötletesebbé az estéjüket
- Ha éjszaka megy a hűtőszekrénybe, jobb, ha kiüríti, vagy egy időre teljesen kikapcsolja
- Az evés gyakran az unalom kifejeződése. Ezerféleképpen lehet valamit megtenni
- Azok, akik értelmüket elfoglalják olvasással, zenehallgatással, játékokkal stb., Kevésbé hajlamosak az evésre
- Azt mondják, hogy menekülni kell. Tegye ugyanezt az ételfüggőségnél is.
Következtetés:
Ha semmit sem változtatsz az életedben, akkor semmilyen kudarcot nem fogsz tapasztalni. Attól függ, hogyan kezeljük őket. Ha nagyobb nyomást gyakorol ránk, az nem segít. Az okos és kicsit őrült trükkök több sikert hoznak.