Tápanyagok Nagyon sok jó van a húsban! Svájci hús

Az egészséges életmód magában foglalja az optimálisan összeállított étrendet és a kellő testmozgást. A húsnak megfelelő helye van a kiegyensúlyozott étrendben, mert fontos tápanyagokat tartalmaz. A következő listában melyiket olvashatja el.

B-vitaminok

A B-vitaminok fontosak idegrendszerünk számára, az anyagcseréhez és a vörösvértestek képződéséhez. A B12-vitamin, amelyet testünk nem képes előállítani, csak állati eredetű élelmiszerekben található meg.

Egy felnőtt embernek napi kb. 4 µg B12-vitaminra van szüksége. 100 g marhahús fedezi ennek a követelménynek a 100% -át.

A megfelelő recept:

Tojásfehérje (fehérje)

Fehérjére van szükségünk, többek között izmaink felépítéséhez és fenntartásához. Különösen jól tudjuk felszívni az állati termékekből származó fehérjét.

Egy felnőtt embernek legalább 0,8 gramm fehérjére van szüksége testtömeg-kilogrammonként naponta. A csirkemell jó fehérjeforrás, 100 g-ban körülbelül 25 g fehérje van.

A megfelelő recept:

A-vitamin

Az A-vitamin fontos a szemünk számára, az immunrendszer fejlesztése és az egészséges bőr számára. Főleg belsőségekben található.

Egy felnőtt embernek napi 800–1000 µg A-vitaminra van szüksége *. 50 g borjúmájjal a napi szükséglet több mint fedezett.

---