Tápanyag-számítógép napi étrendben
Diétás táplálkozási képzés az egészséges életért
Tápanyag-számítógép napi étrendben
A kalória a legfontosabb elem, amely befolyásolja a testsúly megtartását, fogyását vagy növekedését. Emiatt, mielőtt megfelelő étrendet választanánk, fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztanunk a napi étrendünkben.
Kiegyensúlyozott étrend
Rendkívül fontos a kiegyensúlyozott étrend, hogy elegendő mennyiségű vitamint és egyéb tápanyagot biztosítsunk a test egészségéhez és megfelelő működéséhez.
A fizikai aktivitás
A napi kalóriabevitel a fizikai aktivitástól is függ. A jól megválasztott fizikai aktivitás és mindenekelőtt a rendszeres testmozgás segít fenntartani testtömegünket anélkül, hogy korlátoznánk az elfogyasztott ételek mennyiségét. A naponta elfogyasztott kalóriák másik részét az alapvető testfunkciókra fordítják, például állandó testhőmérséklet fenntartására, légzésre, emésztésre vagy pulzusszámra. Tudjuk, mi a jelenlegi kalóriaigényünk, kiválaszthatjuk a megfelelő étrendet.
A tökéletes illeszkedés. De emlékeznünk kell arra, hogy egyetlen képlet, egyetlen számítógép sem képes pontosan meghatározni a kalóriaigényünket. Kiindulópontként kell kezelnünk ezeket a számításokat, étrendünk minden változása testünk reakciójától függ.
ÓVATOS: A számítógép csak felnőtteknek szól. Gyermekek esetében a napi kalóriarész kiszámításának módja más.
Ellenőrizze, hogy hány kalóriára van szüksége a jelenlegi súlyának fenntartásához. Ez a számítógép kiszámítja az Ön napi kalóriaigényét.
Naponta ellenőrizze a szükséges tápanyagokat.