Tapasztalat a böjt naplóval - (M) egy böjt hét
Nemrégiben egy cikkben leírtam, hogyan készültem a böjtre (Cikk: Böjtnapló - Felkészülés a nagyböjti hétre). Most természetesen szeretném közölni, hogy jártam böjt közben. Életem második böjtömre 7 napos időtartamot terveztem. Természetesen mentálisan felkészültem néhány napra, amint arról legutóbbi cikkemben beszámoltam.
A böjti hét éhség nélkül kezdődik
A hét tényleges kezdete valójában előző nap kezdődött. Az előző napokban megpróbáltam tudatosan enni, és nagyon figyelni a teltségérzetemre. A kezdés előtti napon már savanyú káposzta- és szilvalevet ittam az emésztés serkentésére. Ezen a napon bevásároltam a következő 7 napot is. Néhány liter víz, egy pohár zöldségalap, különféle gyógyteák, néhány gyümölcslé, méz. Aznap este szándékosan kerülgettem a vacsorát, és megfogtam a levet és a vizet.
Így kezdődött az enyém első nap sőt éhség nélkül. Reggelire gyógytea volt, és az üveg víz állandó társam lett. Könnyen megittam napi 3 liter víz körül. Ezen kívül egy lé vagy egy tea. Nem nagyon tudtam regisztrálni az éhségérzetet (szerintem az összes folyadék miatt). De estefelé valójában először volt étvágyam. Eszembe jutott egy szép fekete kenyér sajttal, paradicsommal és uborkával. Ahhoz, hogy eljussak a gondoló moziba, először egy jó órára nordic walkingra mentem.
Enyém is második nap éhség nélkül kezdődött. Ma sem volt nagy étvágyam, de az az érzés, mintha mégis hiányozna valami. Délután felé fejfájásom lett, ami az idő múlásával egyre rosszabb lett. Így próbáltam ezt ellensúlyozni egy húslevessel, majd később egy kis kanál mézzel. Ami egyébként szintén működött. A böjti hét előtt természetesen tájékoztattam magam a témáról, és ott olvastam a mellékhatásokról (például a fejfájásról), és arról, hogy miként lehetne ezt ellensúlyozni kis intézkedésekkel. Aznapi sportprogramom egy órányi kerékpározás volt. A vízfogyasztásom ismét három literrel egyenlített, aminek így kell maradnia a következő napokban is.
A böjti héten gyakorolni jó
Harmadik nap ismét egy gyógyteával és egy hosszú nordic walking-tal kezdte. Fittnek éreztem magam. Sem éhség, sem étvágy, semmi sem hiányzott. Korábban azt is olvastam, hogy a testtől a harmadik naptól kezdve lassan meg kell szoknia a "nélkülözést". Aznap tele voltam energiával, jó hangulatban voltam, és csak fittnek és kényelmesnek éreztem magam. Aznap sem fájt a fejem.
Negyedik nap valójában úgy ment, mint a harmadik nap. Nincs éhség, nincs fejfájás, nincs étvágy. Erősnek éreztem magam. Ma tényleg hiányzott egy csésze kávé. Mert a böjti hétem során természetesen kerülgettem a luxus ételeket is, például a kávét, a fekete teát vagy a bort (szerencsére nem voltam dohányzó, egyébként természetesen a böjti héten a parázsló bot nélkül is megteszitek). A nagy gyalogos kör a mai edzésprogramom része volt.
Ötödik nap a nap felismerését hozta el nekem "tehát nyilvánvalóan a kávé rabja vagyok". Mert amint reggel felébredtem, megint a kávéra kellett gondolnom. De állhatatos maradtam. Ma megborzongtam, ami a böjt normális mellékhatása is lehet. Szóval reggelire egy nagy csésze gyógyteával és délután egy csésze zöldség alaplével kedveskedtem. Ezután végre újra felmelegedett. Egyébként aznap sem éreztem éhséget. A mai edzésprogramom 2,5 órás séta, vagy inkább túra volt. 🙂
Hatodik nap természetesen újra a kávé gondolatával kezdődött. 😉 Ezt már megszoktam. Kávé helyett a kipróbált gyógytea volt. Dél körül nem éreztem éhséget, de az ujjaim kissé remegtek, a keringésem pedig kissé zavart volt. Biztosan hipoglikémiám van. Ez velem is a böjtön kívül történt, így tudtam, hogyan kell viszonylag gyorsan értelmezni a jeleket. Azt is előre olvastam, hogy a hipoglikémia további mellékhatás lehet. Ellenjátékom egy pohár gyümölcsléből és egy kanál mézből állt. Ami nagyon gyorsan segített. Aznapi edzésprogramom majdnem beleesett a vízbe, de szerencsére az eső elállt, és még egy órán át lendülhettem a kerékpárnyeregben. De ma is volt egy kihívás. Voltak barátaink, és ittunk bort. Persze nem nekem, de hazudnom kellene, ha azt mondanám, hogy egyáltalán nem bánom. Pont olyan hangulatos kör volt, hogy szívesen vettem volna egy pohárral.
Hetedik nap kezdődött, valójában már a böjt utolsó napja. Még ha nem is voltam éhes, és nem is hiányzott semmi, akkor már nagyon vártam, hogy holnap megehessek valamit. Proud Büszke is voltam, hogy átéltem a hetet. Összességében a hét valójában gyorsan eltelt. Az utolsó napon ivóvíz és gyümölcslé volt, valamint egy óra nordic walking sportprogramként. Ma nagyon korán feküdtünk le.
Böjt napló
Egy hét böjt következtetése
Egyébként a böjti hét alatt továbbra is normálisan dolgoztam. Összességében már sokat mozogok, de a hét folyamán megpróbáltam egy kicsit több mozgást beépíteni a mindennapokba. Ami szintén jól sikerült, mert megtakarítottam az enni szokott időt. Igazából nem voltam éhes az egész héten - csak étvágyam volt, hiányzott a rágás is, és az elején csak valami hiányzott, mert az evés egyszerűen az életünk része, és valahogy egyfajta rituálé.
Amit pozitívan vettem észre, hogy jobban aludtam (és szinte mondhatnám, hogy mélyebben) éjszaka. Valószínűleg az ételek, amelyeket este fogyasztunk, nehezebbek a gyomorban, mint azt korábban feltételeztük. A munka ellenére is sok időt szántam magamra. Sok friss levegő
Összességében nagyon élveztem a böjti hetemet, és úgy döntöttem, hogy ezentúl évente legalább egyszer elkezdek ilyen böjtöt. Természetesen az egészséged érdekében, annak érdekében, hogy a jövőben tudatosabbak legyünk az ételekkel és a táplálkozással kapcsolatban, egyszerűen méregtelenítsd magad, és természetesen tudatában legyél önmagadnak, és tisztában legyél néhány mindennapi dologgal és helyzettel. A jövőben talán másképp kezelni, változtatni a dolgokon és szokásokon is. Azóta gyakran kerülöm a késői étkezést, ami jót tesz az éjszakai alvásnak. 😉 Ha továbbra is tudni akarja, hogy lefogytam-e a kilóimból ... azt kell mondanom, hogy „igen” - de összességében csak 2-3 kilogramm volt. Természetesen a súly egy része gyorsan visszatér, amint újra enni kezdünk. 🙂
Lehet, hogy közületek valaki már böjtölt, és szeretné megosztani velünk saját tapasztalatait? Vagy van itt valaki, aki mindig is böjtölni akart, de még nem mert megtenni? Lehetőség van a böjt megtapasztalására egy wellness szállodában. Gyakorlási programot, beszélgetéseket és wellnesskezeléseket is kínálnak itt.
Talán már volt tapasztalata róla?
Még érdekesebb információk a "böjt" témájában: