Tapasztalat átlagosan napi 800 kcal (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és
Tehát, hogy világos legyek. Tisztában vagyok vele, hogy ez jojó-hatást válthat ki, és hogy nem elég, ha nem terheli meg a testet. De nekem fontos, hogy gyorsan fogyjak, és nagyon jól kijövök napi 800kcal-mal. Reggelente zabkását (250kcal) eszek áfonyával vagy málnával, ebédre pedig almát és sonkás tekercset (350kcal), este pedig különféle ételeket, akár salátát, akár fehérjeturmixot, akár csirkét zöldségekkel (200 kcal). Meg akartam kérdezni, van-e valakinek tapasztalata róla, és hány kilót lehet leadni egy idő alatt. 1,77 éves vagyok és jelenleg 68 kg. Körülbelül két évvel ezelőtt 58 kg-ot nyomtam, és egész életemben. Ezért ez a személyes jó érzésem/természetes súlyom, és vissza akarok térni oda. Június vége egy fontos esemény, ahol estélyi ruhát fogok viselni, és nagyon szeretném elérni ezt a súlyt. Meg tudom csinálni? Ha heti 1 kg-ot fogyok, akkor alig több mint 10 hét alatt elérem a célomat?
5 válasz
Pontosan ugyanaz a célom volt, mi történt? Először étvágytalanságom volt, aztán falatozás és bulimia. Ilyen magas hiány esetén fogy, de főleg az izmok, ami viszont csökkenti az alapanyagcserét, ami viszont megnehezíti a fogyást, és gyorsabban hízik újra. Ráadásul valamikor stagnál, mert a tested lemegy a hátsó égőre, és már nem fogysz, vagy csak nagyon keveset. Amikor elkezdtem enni a napi kcal-bevitelemet, és időnként 400 kcal-al voltam, akkor jobban (sőt akaratlanul is) lefogytam, mint napi 800 kcal-val. A heti 1 kiló irreális és hosszú távon nem jó. Valószínűleg ennyit fog fogyni, de ez nem fog egészségesnek tűnni, és utána minden visszakerül rá, nem éri meg?
Akkor elmúlt a pubertás, és most nőies alakod van. Mert 58 kg korántsem normális vagy egészséges az Ön méretéhez képest. Még 68 kg is több az alacsonyabb normál súlyban.
58 kg, ha nem akkor az éhezés és a kalóriaszámolás miatt, csak a gyermek testalkatával magyarázható.
Alapanyagcseréje 1500kcal körül van. 10 hét alatt ezzel a "diétával" búcsút inthet egészségének: különösen a májának, a vesének, a fogaknak, a hajnak és a termékenységének. Továbbá valószínűleg a következő hónapokat egy zárt pszichiátriai klinikán fogja tölteni.
Ezenkívül senki sem akar éhségérzetet látni a gatyában.
Eltekintve attól, hogy nagy a súlyod és egyáltalán nem kellene fogynod, a "diétáddal" hatalmas kárt okozsz a testedben, még akkor is, ha úgy gondolod, hogy nagyon jól tudsz vele bánni; de nem a tested.
58 kg-nál alacsonyabb a súlya, és ez teljesen káros az egészségére.
Ha túl kövérnek érzed magad, akkor nem súlyproblémád van, hanem olyan, ami a füled között van. Problémáját torzított önészlelésnek hívják, és terápiával kontroll alatt tartható. Ellenkező esetben nagy a valószínűsége annak, hogy belecsúszik az étvágytalanságba, ha még nincs benne.
Teljesen normális és egészséges testsúlya van, és semmilyen körülmények között nem szabad fogynia.
Önmagában az a tény, hogy kalóriákat számlál, és úgy gondolja, hogy egy kb. Egyéves csecsemő napi adagjával meg tudja élni, rendkívül aggasztó és arra gyanakszik, hogy gyanítom, hogy étkezési zavara lehet.
Nos, amikor VLCD-t készít, tudnia kell, mit csinál.
Úgy tűnik, nem tudod, mert a diéta terved teljes tudatlanságot és hatalmas fehérjehiányt mutat. Ez gyorsan életveszélyessé válhat.
Nagyon jól tudom, mit csinálok, és egyáltalán nincs tudatlanságom. Fehérje sem hiányzik, mert sok fehérje van a zabkása, a sonka és a csirke között.
Aha. Hány g fehérjét fogyaszt el naponta?
A zabkása 12 g szénhidrátot és 2,4 g fehérjét tartalmaz 100 g-onként. Ez abszolút alkalmatlan egy ilyen étrendre. Megjegyzésed lenyűgözően mutatja a tudatlanságot.
Kása: 15 g, sonkás tekercs 15 g, csirkemell/fehérje turmix 30 g, így 55 g naponta, és ez jó dolog, mert 0,8 g-ot kell fogyasztani testtömeg-kilogrammonként. Nem vagyok hülye.
Nem hülye, csak tanácstalan. Most pedig a saját zsebében kezd el feküdni, az értékek elöl és hátul tévesek - a zabkása és a zsemle felére esik, és néha csak egy saláta van este. Ez inkább 30 g fehérje.
A 0,8 g-ot pedig az alsó határnak és a kiegyensúlyozott kcal-egyensúlynak tekintik. Nem diétával, és kétszer sem VLCD-vel -> teljesen tanácstalan. De még egyszer köszönöm a bizonyítékot.
Kérem, legyen formában. Végezzen néhány kutatást, vagy keressen fel oktatót vagy táplálkozási tanácsadást.
hasonló kérdések
Tudom, hogy nem jó, ezért kérjük, ne írjon véleményt. Barátom őrült diétán van, és azt mondta, hogy napi 600 g-ot fogyott napi 200 kcal-val. Ez lehet? A jo-jo hatás miatt nem tanácsoltam neki, de azt mondja, hogy amikor elérte a súlyát, lassan megnöveli a súlyát. Ilyen módon elkerülheti a jo-jo hatást? köszönöm!
Helló, 1 hónapja abbahagytam az édességek fogyasztását, és addig tartom, amíg el nem érem a célomat. Most már nem tudom, mennyit mérek jelenleg, mert nyaralok (még egy hét), és a kcal-mérésem szerint 1200kcal körül ettem (otthon nagyon másképp eszem, de szinte soha nem kapok többet, mint 1200kcal vagy 1000kcal), így reggelizem Ettem egy szelet fehér kenyeret (100kcal) (tudom, hogy a teljes kiőrlésű kenyér jobb, de itt valóban nem találsz ilyet), és szalámival (150kcal), majd délben ettem 2 szelet fehér kenyeret (200kcal) feltétekkel (50kcal), majd egy fehér kenyér között, töltelékkel ( 50kcal) általában nem eszik étkezés között . majd este 2 szelet fehér kenyér (200kcal) 3 töltött paprikával (350kcal). Ma sok kenyér volt . de egyes napokon csak 1 szeletet eszek, vagy egyet sem. Mit gondolsz? Vagy ezt normálisnak találja? Szerintem túl sok volt.
Szia. Néhány hete azt mondtam, hogy csak nem fogok lefogyni. Azóta csak napi 1-2 ételt ettem, és nagyon figyeltem az étrendemre, és sokat tornáztam. A mérlegen 47 kg-ról 41 kg-ra mentem, és majdnem elértem a célomat, de még mindig olyan kövérnek látszom, mint korábban?! Miért van ez így?:(
21 éves vagyok, 186 cm magas, súlyom körülbelül 83 kilogramm, és el akarok indulni a kerékpározással. Mivel én is oldalt kezdtem a fitneszet, heti három-négy alkalommal megyek fitneszbe (2. rész), és kétszer a motoromon, többnyire szerdán és szombaton/vasárnap egy nagy fordulóra, télre talán a hegyikerékpárral, vagy megveszem magam tekercs edző.
Jelenleg nem tudom elérni a kalóriáimat, 3000kcal-t számoltam követelményként, de jelenleg csak 2500-at tudok elérni, gyakran kevesebbet, mert kevés szénhidrátot akarok enni, de ezt egyszerűen nem tudom megtenni.
Jelenleg: kb. 2000-2300 kcal (egészséges), 250-300 g szénhidrát, 60 g zsír, 100 g fehérje De nem vagyok már túl magas a szénhidrátban, olvastam, hogy 100-150 g egészséges, vagy ez még mindig rendben van és Van valami tipp, hogyan tudnék több kalóriát szerezni, mert csak 2500kcal-t tudok szerezni, ha több szénhidrátot eszem?
Előre is köszönöm!
Müzli- reggel 800kcal -> 100g káposzta. 30 g zsír, 30 g fehérje
Snack gyümölcs/joghurt 200kcal -> szinte csak szénhidrát
Spontán ebéd, hideg pl. Kenyér 500kcal -> több szénhidrát és kevesebb zsír
Este akkor meleg vagy hideg, felváltva ebéd 500kcal -> vigyázz a fehérjére
Snack talán 200 kcal -> vigyázzon a fehérjére
Van valakinek tapasztalata friss gyömbérteáról, amely fokozza az anyagcserét.
Hallottam, hogy a fogyáshoz minden nap étkezés után minden nap kell bevenni a teát, valószínűleg testedzéssel és megfelelő étrenddel.
Súlyom 77 kg, 1,67 vagyok és 4-5 hónap alatt szeretnék fogyni 10-15 kg-ot melyik diétával, melyik sporttal és meddig. megteheti, hogy ne érjen el jo-jo effektust?
Szia. Már 2 kg-ot fogytam alacsony szénhidráttartalommal . azt hiszem, az alacsony szénhidrát az egyetlen módszer, ami valóban működik nálam! Mert 1 évvel ezelőtt már lefogytam 10 kg-ot, de újabb 13 kg fog következni, de természetesen nem akarom így folytatni örökké, amikor elértem a kívánt súlyomat, természetesen továbbra is sok zöldség, fehérje és fehérje, de szénhidrát is van ebédidőben Burgonya, tészta, rizs és kenyér. Valószínűleg akkor minden gyakran teljes kiőrlésű, mert egészségesebb. De vajon akkor nem jön-e létre a jojo-effektus? Csak azért, mert most, hogy lefogyok, hetente egyszer szeretném megtenni, hogy legalább ebéd szénhidrátokat szeretnék enni . Hogy ezt a testem tudja, és később a csíra jojo-effektus eljön, mit gondol? Nekem 17 éves, 70 kg és 158 cm magas
1,64 éves vagyok és 65 kiló.
Mit kell edzeni, hogy gyorsan fogyjak 10 kilót? És meddig? Tippek.
Én vagyok W. 1,55 cm magas vagyok és 48 kg súlyú.
Mindent elárulok a kezdetektől fogva!
Helló kedveseim. Tegnap lemértem magam, és 128 kilót nyomok egy magas, 1,70-es és 20 éves korommal, túl sok mindent tudok. Most alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdtem, és az étlapom így néz ki: reggel zöldségfélék, kevert saláta öntettel, amely ebédre nagyon bőséges, majd van olívaolajban sült hús vagy hal zsemlemorzsa nélkül és néhány tojás . Az étkezések között nem eszem semmit, vacsorára megint harapnak zöldségek, főleg uborka és paprika, valamint két-három lágy tojás, csak vizet iszom. A célsúlyom 70 kiló, mennyi időbe telhet, amíg el nem érem ezt a súlyt, ha ragaszkodom hozzá? Nagyon hálásak vagyunk a válaszokért. Lg
Helló, egyáltalán nem vagyok kényelmes a bőrömben, a gyomrom nagyon zavar. Körülbelül 4 hónapja döntöttem úgy, hogy lefogyok. Azóta lehúztam. Minden nap kocogás (20-40) perc, és nagyon keveset ettem (talán nem a legjobb ötlet). Nagyon lefogytam, de szerintem csak hízik. Ha most még többet fogyok, hamarosan alulsúlyos leszek, és a barátaim és a rokonaim folyamatosan azt mondják, milyen sovány lettem, kapaszkodj meg, azt hiszem, a gyomrom nem sokkal lett kisebb. Tényleg nem ettem semmi édeset ez idő alatt - ami nagyon hiányzik. Ha most szigorúan 40 percig kocogok minden nap, lehetne lapos hasat kapni? Ha igen, meddig tart? Mikor látja az első sikereket? És kaphatnék lapos hasat, ha újra normálisan eszem, vagy ha valami többé-kevésbé édeset eszem? Remélem, segíthet a problémámban. Várom minden (komoly) választ.
Helló, régóta használom a Yazio Kcal számláló alkalmazást. Ott az anyagcsere-sebességem 1850 kcal körül van, a teljes anyagcsere-sebességem 2450 kcal.
18 éves vagyok, 179 cm magas és 71-72 kg súlyú.
Nos, 11 hónapot fogytam 8 hónap alatt, bár 2-3 hónapja csak stagnált. Nos, most letöltöttem a Fatsecret alkalmazást, hogy összehasonlítás legyen, és mindent pontosan így írtam be. Kevés aktivitás stb.
Összes értékesítés 2800kcal Ez 350kcal-val több volt. A legalacsonyabb aktivitási szinten továbbra is 2600kcal-t kap.
1 hónapja kb 2000-2200 kcal-t fogyasztok, és már nem fogyok, vagy maximum heti 100 gramm.
Szerettem volna lassan abbahagyni a fogyást és lassan megint növelni a kalóriáimat. (Mindig 200kcal-val többet havonta) Most azt akartam tudni, hogy lehetséges-e még, hogy teljes forgalmam 2800kcal lehet, mert nem is folytatom a fogyást 2200kcal-val.
Mi a véleményed erről? 2800kcal túlzott vagy teljesen normális a normális mindennapi életben, normális mozgással (néha sokat, néha kicsit)
Nagyra értékelném a válaszokat
Hé, most van egy hónapom arra, hogy igazán magamra és az étrendemre koncentrálhassak. Meg akartam kérdezni, hogy tud-e olyan étrendet, amely lehetővé teszi, hogy egy hónap alatt sokat fogyjon. Nem érdekel, hogy egészségtelen-e, vagy van-e jojó-hatás. Csak azt akarom, hogy előbb mindent lássak, majd arra koncentráljak, hogy ez így is maradjon. Tehát talán van diétája és tippjei arról, hogyan lehet egy hónap alatt sokat fogyni? Sportolni is fogok. Előre is köszönöm:)
Először is: a keresztezés azt jelenti, hogy szeretsz ellenkező nemű ruhákat viselni. Most a kérdésemre: 1,78 cm magas vagyok és jelenleg 90 kilogramm, de 70 kg körül szeretnék lenni. A borjúm kerülete cm-ben 43 cm. Csökkenne, ha lefogynék? És körülbelül hány cm-rel? És most az igazi kérdésemre: milyen méretű ruhát tudnék akkor viselni? Mire kell figyelnem, amikor lefogyok?