Tapasztalat az Atkins Forum Diet Club-szal
Szia,
van valakinek tapasztalata az Atkins-diétáról? Ne bízzon bennem. Milyenek a sikerek?
Kissé felemelem az ujjaimat
válaszol Trisha 2005. március 22-én, 8: 38-kor
csináltam Atkins. Ezalatt 5 kilót fogytam. Kezdetben nagyon nehéz volt nélkülöznöm köreteket és kenyeret. Most jól működik.
Az első 14 napban nem szabad napi 20 szénhidrát felett lennie. Majd később kissé megnő.
Olvastad már a könyvet?
A receptek, amelyeket főzök, nagyon ízletesek, és tele is vannak. A család többi tagja számára egyszerűen csak egy marék köret található. Eddig nem volt negatív hozzászólás:-)
De itt a fórumban szerintem van valaki, aki sokkal jobban meg tud magyarázni neked mindent. Nagyon olvasta a diétát. Akkor még nem voltam ilyen intenzív.
Sajnos hébe-hóba érzem a csokoládé utáni vágyat. Eddig erős voltam.
sok sikert
Trisha
Atkins.
válaszol egy barátnő 2005. március 22-én 10: 05-kor
Helló, Trisha,
komolyan mondtad rám.
Helló vágások,
szóval én csinálom Atkins-t,
Óvatosan tájékoztattam magam, és elolvastam a második könyvet is.
Atkins nagyszerű dolog, amely elég gyorsan elhízik.
De ne gondold, hogy Atkins ilyen összeomló diéta.
Atkins egy állandó változás az étrendben, mint például a WW.
Személy szerint jobban kijövök Atkinsszel, mint WW-vel (korábban WW-t csináltam, állandó éhség, mindig étvágyam stb.).
De mielőtt elhatározná, hogy megteszi, nagyon ajánlom, hogy olvasson el valamit. Talán van egy Atkins-könyv a könyvtárban, vagy 7, -Eurot költ a www.Amazon.de oldalon, és vesz egy könyvet róla.
Olyan rövid magyarázat,
4 fázis van Atkinsnél
1. fázis, a bevezető étrend,
cukor, kenyér, tészta, rizs és burgonya nélkül csinálod.
Naponta legfeljebb 20 g szénhidrátot fogyaszthat, de ezeknek salátából és/vagy zöldségből kell származniuk.
Egyébként sok fehérjét és zsírt fogyaszthat.
Zb; Pecsenye gyógynövény vajjal, gyros, szelet hántolatlanul, bármilyen alakú tojás stb., Stb., Sok mindenre gondolhat, igaz?
Az 1. fázis 14 napig tart !
De meghosszabbíthatja vagy lerövidítheti, attól függően, hogy mennyire van szüksége/szeretne fogyni.
Ebben a bevezető étrendben 5-10 kiló közötti fogyás lehetséges!
De ha utána visszaesik régi szokásaiba, gyorsan újra megtalálja őket.
2. fázis,
most a szénhidráttartalom heti 5 g-mal növekszik.
Ez azt jelenti, hogy most napi 25 g KH-t eszel (az első héten), (a második héten napi 30 g-ot stb.), Természetesen, lehetőleg zöldségből stb., Vagy adhatsz néhány diót a menüjéhez, akárcsak te akar, akkor lehet kvark is. Minden felsorolása túllépne az itteni kereteken. De mindent elolvashat a könyvben
Ez a szakasz addig tart, amíg kb. 2-5 kiló meg nem lesz a megcélzott súly előtt.
Ezután a 3. fázisba kerül, a fenntartó étrendbe.
Most meg kell tanulni tartani a súlyt,
Megismeri kritikus szénhidráttartalmát.
Például 60g lehet, ha 55g-ra megy, lefogy, ha 70g-ra hízik, ha 60g-nál marad, akkor megtartja a súlyát.
Igen, és amikor a súlya van és ismeri a KH százalékát, automatikusan átcsúszott a 4. fázisba, amelyet egész életében megtarthat.
A jelenlegi KH részesedéssel megint szinte úgy eszel, mint mindenki más.
De mint mondtam, vegyél magadnak egy könyvet, olvasd el magad rendesen, Atkins ezt sokkal jobban és részletesebben meg tudja magyarázni a gyomrában, mint én itt.
lg Melanie
Igen, gondoltam rád barátnődre:-)))
válaszol Trisha 2005. március 22-én 11: 35-kor
mire gondolsz, meddig tudom/szabad megtenni az 1. fázist. Eddig nagyon jól érzem magam benne. Mindenképpen szeretnék betartani a diétát a júliusi vakációig. Aztán vigyázzon egy hétig, de ne nélkülözze igazán. Aztán újra folytatódik.
Álmom összesen 30 kiló lenne. Az első 5 már elkészült:-)
Re: Igen, gondoltam rád barátnődre:-)))
válaszol egy barátnő 2005. március 22-én 11: 41-kor
igen, szerintem elméletileg örökre megtehetné az 1. fázist,
csak a gyakorlatban valószínűleg nem fogják megvalósítani.
Az 1. fázis már nagyon szigorú, és valamikor újra meg akarja növelni az ételválasztékot.
Ön ketózisban van?
Hamarosan nem adnám fel.
Az első héten vétkeztem, kimentem és ittam.
Teljes 4 napot vett igénybe, hogy visszajusson, és étvágyak sújtották. stb.
Most, hála Istennek, ismét lemegy .:-)
30 kiló? Atkinsszel könnyedén megteheti.
Csak türelmesnek kell lenned, de a ketózis valószínűleg nem segít abban, hogy ne vétkezz.
lg Melanie
Re: Igen, gondoltam rád barátnődre:-)))
válaszol Trisha 2005. március 22-én 12: 02-kor
szerinted érdemes ezeket a botokat beszerezni a gyógyszertárból? Valójában nem tudom ellenőrizni, hogy a ketózis vagy sem. Ilyen a bűn. Eddig képes voltam ellenállni a kísértésnek:-) .
Tényleg tudja, hány szénhidrát van egy darab csokoládéban, 75% kakaóval? Eddig nem tudtam meg. Tegnap megkaptam a "Kalória harapásméretű" könyvet. Számos ételt KH jelez. sajnos nem.
Van-e lehetőség arra, hogy maga számolja ki?
@ barát: Mi van az alkohollal és a csokoládéval?
válaszol Kivágások1412 2005. március 22-én 16: 19-kor
Nem mintha mindig isznám, de apám születésnapja csütörtök, és mindenképpen van valami. Az alkohol és a csokoládé alapvetően "tilos"?.
Re: @ egy barát: Mi van az alkohollal és a csokoládéval?
válaszol egy barátnő 2005. március 22-én 16: 52-kor
Szia,
igen, az alkohol és a csokoládé valójában nincs benne.
De az első héten ittam is.
Rögtön kirepültem a ketózisból, és 4 napba telt, mire visszaértem, és el kellett viselnem néhány vágyat.
Schokival mindig diétát vásárolok, bár KH is van benne, de nincs cukor.
A Ritter Sport íze olyan, mint a normális.
lg Melanie
Re: Igen, gondoltam rád barátnődre:-)))
válaszol egy barátnő 2005. március 22-én 16:55 órakor
Helló, Trisha,
nem kell a pecsét,
de szerintem jó, ha van egy kis áttekintésem.
Megállapíthatja, hogy ketózisban szenved, azzal, hogy már nincsenek vágyai.
Nem vagyok biztos a csokoládéban, de azt hiszem, hogy ez megengedett, de nem az 1. fázisban.
Nos, a Diet-Ritter Sportot is eszem időről időre.
De a Stix segítségével valami jobbat irányíthat.
lg Melanie
Re: @ egy barát: mennyit?
válaszol Kivágások1412 2005. március 22-én 18:12
Mennyit vesztett és mennyi idő alatt? Mennyit akar fogyni? Oldalt sportolsz?
LG Sabrina
Re: @ egy barát: mennyit?
válaszol egy barátnő 2005. március 22-én 19: 12-kor
Szia,
hát ezt nehéz megmondani.
Megpróbált fogyni a WW-vel, 6 hét. Az első hetek kissé lefogytak, de aztán éhesen és étvágytalanul álltak örökre. Nos, a 17 pont nem olyan sok, és minél több gyümölcsöt ettem, annál éhesebb lettem.
Aztán körülbelül 2 hétig bukkantam Atkinsre, az első 2 nap alatt 1,4 kilót fogytam, de aztán vétkeztem, kijöttem a ketózisból és hízott. Nos, be kell vallanom, hogy péntek estétől vasárnap reggelig vétkeztem, édességekkel, alkohollal, zsemlével stb.
De összességében már lefogytam 3 kilót, és ezt a bűn ellenére.
Szeretném tudni, mennyi lett volna bűn nélkül, napi 300-500g-ot fogyott ketózisban.
Még szeretnék 4-6 kilót leadni.
És te?
lg Melanie
Re: @ ismerős:
válaszol Kivágások1412 2005. március 22-én 21: 35-kor
Tehát az álom célom 20 kg lenne. De nem hiszem, hogy meg tudom csinálni. Határozottan le kell fogynom 10 kg-ról, hogy a terhesség előtti nadrágom ismét megfeleljen nekem;-)
Hány éves vagy és honnan származol?
Sportol?
LG Sabrina
Re: @ ismerős:
válaszol egy barátnő 2005. március 23-án 10: 02-kor
Helló vágások,
30 éves vagyok, Ostwestfahlen/Lippe-ből.
És te?
lg Melanie
Re: @ ismerős:
válaszol Kivágások1412 2005. március 23-án 11:00 órakor.
23 éves vagyok, és Gцttingen/Dél-Alsó-Szászország környékéről származom