Egyszerű módszerek a fehérje hozzáadásához a turmixokhoz; Válasszon egészségesnek lenni!
A jó étrend érdekében sokan, különösen a sportolók, tejsavófehérjét és általában állati fehérjét használnak ahhoz, hogy valamit hozzáadjanak a napi étkezéshez. De ezek a sportárukból származó fehérjék nem a legegészségesebbek számunkra. A testépítők profitálhatnak az ilyen típusú erősítő-kiegészítőkből, de a hétköznapi emberek nem.
Tudta, hogy a tejsavófehérje használata helyett ugyanazokat az eredményeket érheti el étrendjében teljes ételek, diófélék és magvak felhasználásával?
A turmixok tápláló italok, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fehérjékkel, amelyeket a nap bármely szakában elkészíteni és inni lehet. Készíthet egy finom reggeli turmixot. Fogyaszthat egy turmixot snackként az étkezések között, de ihat is, ha hazafelé tart, egy teljes nap után. Ez megfelelően táplálja (attól függően, hogy mit tesz bele), és megakadályozza a túlevést.
De, mint mondtam, fontos tudni, hogy mik az egészséges turmix összetevői. Üdvözöljük a növényi fehérjéket!
Íme néhány egészséges módszer fehérje hozzáadásához egy tápláló turmixhoz !
mandula
A mandula, amelyet gyakran összetévesztenek a kajszibarack formájával, kiváló fehérje- és zsírforrás. Használhatja egész mandulát vagy mandulavajot a turmixok „átalakításához”. Tudta, hogy ezek a magok sokat segítenek az édességek iránti étvágy gátlásában? A kendermagokhoz hasonlóan használjon két evőkanál mandulavajot vagy egy marék egész mandulát tápláló italaihoz.
Kendermag
Annak a ténynek köszönhetően, hogy ezek a magok kiváló vas-, magnézium-, fehérje- és omega-3 zsírsavforrások, az energiaital pontosan azt fogja tartalmazni, amire szüksége van a frissítéshez. És mivel a kendermag íze olyan, mint a dió, ezért belefér egy nagy napi keverékbe szinte minden kívánt gyümölcs- és zöldségfélével. Ahhoz, hogy élvezhesse az ilyen ital előnyeit, a többi hozzávalóval együtt adjon hozzá két evőkanál hámozott kendermagot egy pohár turmixhoz.
A csicseriborsó pedig számos előnnyel jár az általános egészségi állapot szempontjából, mivel fehérjében gazdag és nagyon kevés zsír van. Sokat segít az emésztési folyamatban és a vércukorszint szabályozásában is. Ezen túlmenően, ha főtt csicseriborsót ad a turmixához, az sokkal éhesebb marad a nap folyamán, emellett édes íze van és krémességet ad a turmixának.
Tökmagok
Ha vidéken nőttél fel, akkor valószínűleg a tököket ástad bent, eltávolítottad a magokat, majd szárítottuk. Ez még mindig folyamatban van, és nem meglepő. Amellett, hogy ezek az érett magok ropogós és könnyű snackek, fehérjével is rendelkeznek. Emellett testét is boldoggá teszi, és magnéziumot tartalmaz, amely elengedhetetlen a csontok és az izomfejlődés erősítéséhez. Ezenkívül a férfiak számára különösen előnyös a prosztata diszfunkciójának megelőzésében.
Chia mag
A chia mag szintén a táplálkozási tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek közé tartozik. Kiváló fehérjeforrás. Két evőkanál ilyen összetevő tökéletes a smoothie jó adagolásához, más egészséges zöldségekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt.
Mint ismeretes, a reggeli étkezésnek királynak, az ebédnek egy hétköznapi embernek és az esti étkezésnek egy koldusnak kell lennie. De mindennél az étellel a legfontosabb amit minden alkalommal a tányérra tettünk. Tehát ezek az egyszerű módszerek a fehérje hozzáadásához a mindennapi turmixokhoz több mint örömmel szolgálnak az egészséges test és lélek számára.
Vendég hozzászólás Oana M. amelyen megtalálod Blogtomedia