Enyhítse a vállfájdalmat a koronaválság idején
Miatt a Koronavírus világjárvány a fitneszstúdiók egyelőre zárva maradtak. Ugyanez vonatkozik sok orvos, ortopéd és gyógytornász gyakorlatára. A mottó a társadalmi távolságtartás. Meg kell akadályoznia vagy legalább tartalmaznia kell a vírus terjedését. Mégis, ha alatt vagy Vállfájdalom sok jót tehetsz otthon is. Itt olvashatja el, hogyan enyhítheti a tüneteket saját négy falán belül.
Enyhíti a vállfájdalmat a koronavírus válsága alatt
A SARS-CoV-2 koronavírussal fertőzöttek száma szintén jelentősen megnőtt ebben az országban. Ennek eredményeként számos fitneszstúdiónak, orvosnak és gyógytornásznak le kellett zárnia gyakorlatait. Semmi sem ugyanaz, mint régen, mert a közélet szinte leállt. Ez egyrészt ésszerű döntés volt a törvényhozás részéről, mert lehetővé tette a koronavírus terjedésének visszaszorítását. Másrészt sokan vannak, akik alatt vannak Vállfájdalom szenvedni, jelenleg veszteségesen. De erre nincs ok, mert otthon is edzhet, és tehet valamit a tünetek ellen. Használja ki az alkalmat, és erősítse vállát, valamint fitneszét és immunrendszerét.
A túl kevés testmozgás elősegíti a nyak- és vállfájdalmat
Különösen krónikus Vállfájdalom ne feltételezd, hogy a probléma önmagában megoldódik. Sok embert érint ez, ami nem csak az életkornak és az ebből fakadó kopás jeleinek köszönhető. A leggyakoribb okok a következők:
- testmozgás hiánya
- edzetlen, gyenge izmok
- fizikai okok, például gyenge csontok
- pszichológiai stressz, például stressz
A hát és a vállak változatos mozgást igényelnek. Alacsony kihívás esetén a tartóeszköz fontos részei elsorvadnak, amely fájdalmas panaszokkal járhat.
Gyakoroljon a vállsegítővel
Annak érdekében, hogy előrehaladása ne vesszen el a Corona-válság idején, és egészsége megmaradjon, vagy enyhüljön a vállfájdalom, szeretnénk egy jó otthoni megoldást mutatni Önnek, amely nemcsak Corona idején nagyon hatékony, de amelyet rendszeresen használhat felléphet a saját négy falában. A vállsegítőről beszélünk:
A válledző nagyon alkalmas arra, hogy olyasmit csináljon, amely a vállban fennálló izomegyensúlytalanság ellen irányul. A szabadalmaztatott orvosi termék elfogadottsága még a szakemberek körében is növekszik, és különféle panaszokra használják, például:
- akut burzitisz
- Bicepsz íngyulladás
- Vállgyulladás
- Összeütközés
- Mész váll
- Fagyott váll
A válledző a fájdalomtól mentes váll felé vezethet, például meglévő panaszokkal, sérülések vagy vállműtétek után. A válltámasszal megerősíti a váll területét, ami lehetővé teszi az ízületi tér megnagyobbodását. Az érintettek közül sokan célzott képzéssel tudták elkerülni a vállműtét kockázatát.
Coolshirt - hasznos kiegészítő a vállfájás enyhítésére
Az AktiFlex által kifejlesztett hűvös ing egy másik innovatív segédeszköz, amelyet gyakran vásárolnak és használnak a hatékony vállsegítővel együtt. Jobb és bal oldalon mindkét vállán van egy zseb, amely hideg csomagot tart. A zsebeket pontosan a bursa területére, a váll felső ínjára és a bicepsz ín pontjára helyezik, amely általában ugyanolyan gyulladt, és egyszerre akár két hideg csomagot is képes befogadni. A hűtés gyakran hatékony a vállterületen fellépő gyulladás esetén, enyhíti a fájdalmat, és gyengéd kezelés, amely mind az okot, mind a vállfájást leküzdi.
Célzott hűtés
A hűvös inget a hűtés egyszerűsítése céljából fejlesztették ki, ami általában nehézkes a váll területén. Hogyan kell a hűtőcsomagokat megfelelően rögzíteni ezen a ponton? A túl nagy hideg csomagokat gyakran használják. Ez elősegíti a fájdalmas hipotermiát a környező területeken. Emiatt az emberek szeretnek teljesen hűlni, így hatékony segítséget is kapnak. A menő ing segíthet. Mivel a különösen keskeny alaknak köszönhetően csak a fent említett területet hűtötték le, így elkerülhető a környező területek túlhűtése. A CoolShirt anyagának köszönhetően nincs közvetlen bőrkontaktus a hideg csomaggal. A tünetek alig két vagy három nap múlva javulhatnak. A vállfájdalommal való következetes hűtés és edzés révén a vállfájdalom fenntarthatóan leküzdhető. Az érintettek közül sokaknak kevesebb szükségük van fájdalomcsillapítókra, amelyeket az orvosok túl gyorsan írnak fel. Vannak jó alternatívák, amelyek támogatást kínálnak.
Lazítsa meg a vállát a válltámasz edzés előtt:
- Melegítéshez álljon csípő szélességben.
- Húzza fel a vállát, és hagyja, hogy újra leessenek.
Hintázzon a vállán
Ebben a gyakorlatban a fájó kar, amelynek további súlya van a kezében, például egy töltött üveg vagy egy részben megtöltött vödör, néhány percig hagyja lógni a testen, és hagyja, hogy kissé előre-hátra lendüljön. (Az, hogy a súlynak mekkora legyen a hatása, a betegség egyéni stádiumától függ. Ezt ki kell próbálni, 1 kg lehet, de több kilogrammra is szükség lehet.)
Mennyi ideig és milyen gyakran kell edzeni?
Tornázzon legalább hetente kétszer. Amikor a tested hozzá van szokva, hetente három egységet végezhet. Kezdőként kezdje rövid időközönként, amelyet fokozatosan növel. A 15-30 perces edzésegységek ideálisak. Ne terhelje túl magát, és vigyázzon a testére. Akkor érezheti magát a legjobban, ha elérte a határát. A fájdalom nagyon egyértelmű figyelmeztető jel. Ebben az esetben hagyja abba az edzést. Észre fogja venni, hogy az edzések hosszabbak lesznek, és a Vállfájdalom ritkábban fordulnak elő, vagy legjobb esetben egyáltalán nem.
Motiválja magát a testmozgásra
A megfelelő motiváció nagyon fontos az edzés sikeréhez, mert gyengébb éned gyakran tönkreteszi a sikert. Meg lehet győzni helyes vagy pozitív hozzáállással. Az otthoni edzésnek számos előnye van: egyrészt a koronavírus fertőzésének kockázata alacsonyabb, másrészt a költségtényező fontos szempont, mert ha otthon edz, akkor drága tagdíjakat takarít meg. Időbeli szempontból is rugalmasabb vagy.
Összegzés
Fontos és helyes mindent megtenni a koronavírus terjedésének lassítása érdekében. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a továbbiakban nem szabad eltávolodnia a lakás kanapéjától. A jól bevált vállsegítővel otthon is sportolhat, és tehet valamit a vállfájás ellen. A testmozgás egyébként nemcsak az egészsége, hanem a feje szempontjából is fontos. Ez lehetővé teszi a tábori láz ellensúlyozását. A hűvös ing jó kiegészítője a vállsegítőnek, mert a hűtés gyakran segít a gyulladásban.