Tapasztalat ezzel a diétával (dm) (egészség és gyógyszer, táplálkozás, fogyás)
Ez a bár 206 kalóriát tartalmaz, és ha reggel és ebédidőben megeszem 7 napig, és semmi más a gyümölcsön és zöldségen kívül, mit gondolsz, mit veszítek?
Nem érdekel a jo-jo hatás .
5 válasz
Lány enni!
Amire készülsz, az nem egészséges és semmilyen szempontból sem hatékony.
Még akkor is, ha valóban lefogy kell (amit nem feltételezek), akkor is muszáj legalább a tiéd Alapanyagcsere sebesség vigye magához!
És ez átlagosan
1300-1500 Kcal (testtömegtől, sovány testtömegtől (izmok), nemtől, kortól és genetikájától függően)
Profilja szerint régóta nem eszel normálisan, és édesanyád már aggódik.
A rúd nem alternatívája az egészséges és kiegyensúlyozott ételeknek. Garantáltan magas a cukortartalma is.
Tehát, hogy egyáltalán le kell-e fogynod, nagyon kétlem, és biztosan nem úgy, ahogyan a fejedbe teszed.
Helló, hetek óta a semmi mellett eszem .
(Körülbelül 4 napja tett nyilatkozata !)
Ahelyett, hogy így vacakolna. inkább a kiegyensúlyozott étrendre kell figyelnie (az üres kalóriák elkerülése) a kellő testmozgás kapcsán.
Ezenkívül régóta elkapta az anorexia spirálját, és sürgős segítségre van szüksége, hogy visszatérjen a normális étrendbe.
Csak remélni kell, hogy édesanyád nemcsak aggódik, hanem biztosítja, hogy a lehető leghamarabb terápiás kezelést kapj.
Tehát itt áll, hogy ha 7700 kalóriát éget el, akkor 1 kg zsírt veszítene.
Férfiaként napi körülbelül 2900 kalóriát igényel az energiaigény. Most megtudhatja, mit spórolna meg, ha egy bizonyos étrendet fogyasztana - inkább zöldséget, mint gyümölcsöt és zöldséget, mert a gyümölcsnek a táplálkozási értéke a létfontosságú anyagokon kívül csak csekély, de sok a cukor - és mennyi időbe telik ez előtt első kiló eltűnt. A napi energiaigényét kifejezetten online is kiszámíthatja, majd ezt felhasználhatja az étrend további strukturálásához. A táplálkozási táblázatok segítségével nagyjából kiszámolhatná, hogy mennyit szedne be az összes táplálék bevitelével - Rigel, zöldségfélék, esetleg gyümölcs -, és ezáltal azt is, hogy mennyivel maradna kevesebb a napi szükségletnél, vagyis mit kellene kapnia a szervezetnek a tartalékokból.
Férfiaként napi körülbelül 2900 kalóriát igényel az energiaigény
. és mit hoz ez a válasz egy 14 éves étkezési rendellenességekkel küzdő lány számára (lásd a profilt) .
Kérjük, vessen egy pillantást az összetevők hátuljára. Ha vannak olyan szavak, amelyek -ose végződnek, kidobhatja őket a kukába. Ez cukrot jelent. És nem csak egy keveset
hasonló kérdések
"Radikális diétát" folytattam (napi 1000 kcl), és kb. 6 kg-ot fogytam 2 hét alatt:) Tegnap azonban a barátaim rámutattak, hogy ez egészségtelen, és azonnal le kell állítanom a kalóriák számolását. Én is ezt akarom megtenni, de nem akarok belemenni a yo-yo hatásba:/megakadályozom-e a yo-yo hatást, ha lassan megint növelem a kalóriákat, vagy csökkentenem kell-e a testmozgás során elfogyasztott "túl sok" kalóriát? Köszönöm a választ;) !
El tudja-e kerülni a jo-jo hatást egy összeomló étrend után, ha gyümölcsöt és zöldséget eszik, amíg jóllakik?
Tehát kb. 1 hete alma diétát tartok (3-5 alma), és 2 napja nem ettem semmit . most láttam, és holnap el akarok kezdeni az evést, de lassan növelem a kalóriabevitelt, de pontosan hogyan? súlya kb. 87 kiló, és az anyagcseréje általában 2000 körül van, kezdjem wv kalóriákkal és meddig? Valami ilyesmi lenne: 500 kalória, majd 2000-re a következő 600 kalória? Vagy ez túl sok és gyors lenne? És figyelek arra, hogy mit eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt, kevés zsírral rendelkező pulykamellet, halat, teljes kiőrlésű kenyeret, és naponta vagy minden másnap honetrainerrel járok. Valójában ez jó kezdet lenne a jo-jo hatás megelőzésére vagy csillapítására, vagy sem? Nagyra értékelném a fejlesztésre vonatkozó javaslatokat:)
Hagytam, hogy ez átmenjen a fejemen. Mindenki azt mondja, hogy diéta után ismét hízik. De ez nem csak így működik. Az ember csak akkor hízik, ha több kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van. Tehát, ha ugyanúgy eszik a diéta után, mint az elején, akkor hízik, mert az alacsonyabb súly miatt most kevesebb kalóriára van szüksége. Így a jo-jo hatás könnyen elkerülhető lenne, ha az ételt az új testsúlyhoz és így az új szükséges kalóriaszámhoz igazítja a diéta után.
Kérem, ne mondjon ilyeneket: "jo-jo effektus" stb., És csak komoly válaszokat adjon! Köszönöm! Úgy döntöttem, hogy egy nap "normálisan" eszem, de mégis tudatosan eszem magam, például reggel gyümölcsöt, délben sült burgonyát vagy spagettit, este pedig zöldséges serpenyőt vagy teljes kiőrlésű kenyeret, és minden második nap csak vizet tartalmazó ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget. Naponta 3-4 liter csapvizet iszok. Körülbelül egy hét múlva mit fogok lefogyni? Nagyon köszönöm!
4 napja kezdtem alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és most nem tájékoztattam magam az előtte lévő hátrányokról, haj, ezt megtettem, és most úgy döntöttem, hogy ezt már nem akarom megtenni, annak ellenére, hogy 4 nap után számolnom kell a jo-jo hatással? Jelenleg 200 kalóriahiányban volt
Tegyük fel, hogy befejeztem a diétát, és majdnem 20 kilót fogytam, és ha lassan elkezdem a testépítést, az segít megelőzni a jo-jo hatást?
Már előre: Igen! Tudom, hogy ártani fog nekem. Igen! Tudom, hogy a jo-jo effektus elméletileg utolér engem. Ezért kérlek, ne kritizáld az étrendemet, és csak a kérdésre koncentrálj.
Majdnem 4 hét radikális étrend után ezen a héten befejezem a diétát. Naponta 600 kalóriát ettem, hal, tojás, hús, zöldség (elméletileg szinte csak fehérje) formájában. Lefogytam 8 kg-ot. Csak hogyan tarthatnám le a súlyomat? Segítene a másnapi futás? Vagy fitnesz (súlyzós edzés)?
Úgy terveztem, hogy kb. 5 kilót leadok 1 hét alatt, ez a jo-jo hatás nélkül lehetséges?
Valójában nem tudom, hány fontot akarok leadni, mert csak annyit akarok tenni, hogy megszabadulok a gyomromtól, 1 hét alatt megtehető?
Tudom, hogy sokszor feltették ezt a kérdést, de valahogy még mindig nem találtam meg a helyes választ. Ez a következő: Most egy hétig minden nap 300-350 kcal-t fogyasztottam (de egészséges, azaz gyümölcsöt, zöldséget, kevesebb zsírt/szénhidrátot, fehérjét) a kívánt súly elérése érdekében. Tudom, hogy ez meggondolatlan és ártalmas lehet az egészségemre, ez számomra is egyértelmű, ezért szeretném most abbahagyni, de csak azért, hogy ne legyen jojó hatás. Szeretnék továbbra is egészségesen étkezni, csak ismét növeljem a kalóriabevitelt. Tehát a kérdéseim:
Előfordulhat-e a jo-jo hatás e diétás hét után, ha továbbra is egészségesen táplálkozom, csak napi többel?
A hét után már az éhség anyagcseréjében vagyok?
Megakadályozhatom a jo-jo hatást, ha ezentúl minden héten 100kcal-t többet fogyasztok? Tehát ezen a héten 400-ig, jövő héten 500-ig stb.
Ma 500 kalóriát ettem - lehet, hogy már zsírozom?
Mennyire erős a jo-jo effektus ezzel a diétával, ha akkor 1000cal körül eszel?