Tapasztalati jelentés Hogyan fogytam 5,7 kg-ot 4 nap alatt a BlogMagazin
Segítség - elérték a súlyfájdalom határait
Koronai idő, nyaralás jó ételekkel, hétvége nagy mennyiségű grillezéssel - az elmúlt hetek egyértelmű nyomokat hagytak a súlyomon, bár valójában úgy döntöttem, hogy lefogyok.
Időközben azonban alapvetően határozott határértéket húztam: Ha meghaladom a 85 kg-ot (kb. 184 cm magas, egyébként férfi és 48 éves), meghúzom a zsinórt.
Amikor hétfőn 85,8 kg-ot regisztráltam a mérlegemben, úgy döntöttem, hogy folyamatosan fogyok. Pénteken pedig már 80,1 kg voltam. Egyébként minden reggel, ugyanabban az időben és ugyanolyan körülmények között lemértem magam egy Fitbit Aria 2-vel.
Mellesleg abban az időben nem volt extra gyakorlat, de ügyeltem arra, hogy legalább napi 10 000 lépést megtehessek.
1. nap - hétfő: 85,8 kg
Ennek eredményeként hétfőn nincs mit enni. Ehelyett sok vizet és fekete kávét isznak.
2. nap - kedd: 83,5 kg
Zack: 2,3 kg-mal kevesebb. A magyarázat egyszerű. A szervezet felhasználja a tárolt szénhidrátokat, amelyek szintén vizet kötnek. Mivel továbbra is nagyon jól teljesítek, vacsoráig tartózkodok minden energiafogyasztástól, és csak vizet és fekete kávét fogyasztok.
Este 400g csirkemellfilé és zöld saláta uborkával, paradicsommal, újhagymával és ecet/olaj öntettel.
3. nap - szerda: 83,2 kg
Ezúttal reggeli: Skyr áfonyával, málnával, szederrel és lenmaggal. Akkor estig semmi. Ehelyett ünnepelnek: két karaj a grillből és három kolbász, valamint egy saláta. Mindenesetre tényleg jóllakom. De nincsenek szénhidrátok.
4. nap - csütörtök: 82,6 kg
Reggelire ezúttal joghurt gyümölcsökkel és lenmaggal. Ebédidőben megint semmi, este pedig zoodles (cukkini tészta) borsószósszal, creme fraîche-val és mentával. Aztán sajtot.
5. nap: péntek: 80,1 kg
Az első célt pénteken érték el, több mint 5 kg-ot elvesztve és a nyaralás előtti értéken.
Természetesen: Nem fogok sok zsírt veszteni ezekben a napokban. Becslések szerint ez az 5,7 kg körülbelül 400 g glikogénből, vízből, béltartalomból és legfeljebb 500 g zsírból áll. Ha most megint sok szénhidrátot fogyasztanék, akkor egy nap után akár 2 kg is több lenne a bordámon. De így is többet hordoztam magammal az 5,7 kg-ot, és örülök, hogy elmentek.
Hogyan folytatódnak a dolgok, és hova jutok a súlyát tekintve, itt számolok be, amikor eljön az ideje.
Frissítés 2020. augusztus 27 .: Időközben leszálltam 78 kg alatt. Hogy ez hosszú távon miként működött, azt itt írjuk.