Tapasztalati jelentés X-DAYS

Az X-DAYS - fogyni és egészséges maradni táplálkozási programot több felhasználó tesztelte. Itt van a müncheni Tina B- részletes beszámolója a programról.

5 nappal azelőtt

Mivel körülbelül 3-4 makacs "terhesség utáni kiló" egyáltalán nem akar elválni tőlem, új, jó táplálkozási koncepciót keresek és bejártam az internetet. Tetszett Mucki úr (a név megváltozott) programja - de nekem ez nem tűnik megfelelőnek. Végül a schwangerinmeinerstadt.de oldalon landolok az X-napokon. Mennyire ígéretes - én már leginkább alacsony szénhidráttartalom alapján eszem, és nem ígérnek hihetetlen méreteket, ha a fogyásról van szó. Regisztrálok, megkapom a bejelentkezést e-mailben, a kezdő dátumot "5 nap múlva" állítom be (előtte üzleti úton vagyok) és böngészem a "GYIK" -t.

Előzőleg megnézhet egy hozzávetőleges bevásárló listát is, és nagyon megkönnyebbülök, hogy mindent megehetek, amit szeretek. Teljes kiőrlésű termékek, tojás, sajt, felvágottak, kevés hús és hal és természetesen sok gyümölcs és zöldség. A receptek áttekintése már online is elérhető, és itt jelenik meg a második nagy megkönnyebbülés: Teljesen kivitelezhető azok számára is, akik nem olyan főttek, mint én. Remek dolog, most már nagyon várom, és nagyon motivált vagyok. Nos, egyik vagy másik tudni akarhatja: 168 cm magas vagyok, 63,5 kg súlyú, 2 gyermekem van, házas vagyok, és többnyire az irodámban ülök.

1. NAP

Phew, rögös a kezdés ... Tegnap megkaptam az emlékeztetőt a bevásárló listámról, vasárnap volt és nem bolt nyitva. Legalább a Facebook közösségben olvastam, hogy a program egy alkalmazásban is elérhető, ami megkönnyíti a dolgokat, mert nem mindig kell elindítanom a PC-t. Aztán ma reggel betöltöm a programot, de hát igen - rögtön 7 percnyi nyújtó gyakorlattal kell kezdenem, ami a hétfő reggeli családi káoszban egyáltalán nem kivitelezhető. Elhalasztom az ebédszünet kezdetét, majd visszatekintek az alkalmazásban. A magyarázó videó csak hang nélkül fut (még optimalizálva van, olvasom), az étkezési javaslatok remekül hangzanak, de 100 g teljes kiőrlésű tésztával (100 g főtt vagy főzetlen?) Vagy 4 burgonyával (mekkora? A burgonyában jelentősek a méretbeli különbségek ... ) Nem tehetek semmit sietve. Rendben, szóval az elején, ma este mindent el kell olvasnom, mielőtt elindulhatnék.

Tehát itt az 1. és a 2. tipp: Ne kezdd hétfőn, és ne érje a legnagyobb stresszt. Valójában logikus, de néha az ördög a részletekben rejlik ...

2. NAP

Tegnap este a tervek szerint átkattintottam a videókat és elolvastam az összes információt. Még mindig nem tudom, hogy az ajánlások 4 meglehetősen kicsi vagy 4 meglehetősen nagy burgonyára vonatkoznak-e, de 100 g tészta főtt állapotban meg van mérve.

Még a zöld turmix hozzávalóit is sikerült a turmixgépbe dobnom, hogy itt is elkészülhessek. Reggelire a teljes kiőrlésű kenyér változatát választom, ebédidőben van egy javaslat nagy rántottával és este salátával. Éhség: nulla. Még mindig küzdök a sportprogrammal.

Természetesen nem zavar a testmozgás, de a napi kétszeri nyújtási gyakorlatok és a hét további (bár nagyon rövid) sportegységei egyelőre elárasztanak, legalábbis mentálisan. Úgy döntök, hogy betartom a szokásos edzésprogramomat, amely egy óra Pilates és egy óra kerékpározás az 1. héten. Magam is ismerem - ha egyszerre túl sok van, még a 2. héten sem tudok elindulni.

3. NAP

Futás, mondhatnám. A reggelek csak mozgalmasak itt, megint a szokásos teljes kiőrlésű kenyér reggelit fogyasztjuk, és merem a kávét kettőről egy csészére, valamint egy csésze zöld teára csökkenteni. Igen, ez rendben van. Eleinte úgy hangzik, hogy egyáltalán nem szabad kávét inni, de ha figyelmesebben olvassa el az ivási ajánlásokat, akkor napi egy csésze kávé rendben van. Köszönöm, te is a túl kevés alvással rendelkező anyákra gondolsz ... Ebédidőben a moduláris rendszerből a csirkemellet választom, este pedig a sajtos szendvicset egy nagy salátával.

4. NAP

Folyamatosan belemélyesztem magam, és még 3 barátomnak is ajánlottam ezt a könnyű borsó programot. De őszintének kell lennem: a bennem lévő kontrollfreak most letöltött egy kalóriaszámláló alkalmazást a mobilomra, és már konzultált a mérleggel. Ilyen óriási adagok, szinte úgy eszik, ahogy kiválasztja az adott választékot, nincs éhségérzet - valahogy kísérteties ... Az eredmény: Egészen egészséges (szerintem) 1200–1 350 kalóriát kapok naponta, így lefogyok, tudom, hogy egy korábbiból Diétás tapasztalat. A mérleg pedig óriási 63,0 kg-ot mutat, azaz mínusz fél kilót. Napi következtetés: Az elégedettség terjed.

5. NAP

Nagyon meglep, hogy reggel nem ébredek félig éhen. A tegnap említett korábbi diétás tapasztalatomban, amely egyszerűen abból állt, hogy „mindent megeszek, csak nem kalóriát számítok”, néha éhségtől szédültem, amikor felkeltem. Az első nagy a hétvégén van Kitartás kihívás ide: Ma déltől én gondoskodom cégünk képes filmjének forgatásáról, szállodában szállunk meg, és ott nem tudok állni a büfében és lemérni az ételemet. Ez izgalmas lesz ... A hétvégi adagot „Zöld turmix” elkészítettem, és kis üvegekben a poggyászban.

8. NAP

Az állóképességi kihívást sikeresen elsajátította, meg tudtam tartani az új súlyomat a hétvégén. A reggeli és az ebéd egyáltalán nem okozott problémát - már nagyon megismertem a mennyiségeket és az „engedélyezett” ételeket. Este az étteremben nehezebb volt, mivel több fogást fogyasztottak. A carpaccio, a leves és a saláta esetében azonban ez meglehetősen jól sikerült, és megpróbáltam felhasználni a felesleges kalóriákat, miközben reggel a medencében úsztam.

9. NAP

Eddig minden jó, de küzdök a sportprogrammal. Csodálatos nyári idő van, és motiválnom kellene magam 4x 20 perces beltéri videotréningre ... Az első teszt rendben volt. A videók meggyőzőek szakmai utasítások és kipróbált "testformáló gyakorlatok", de teljesen mellőzni kell a zenei kíséretet. Azt hiszem, ehhez hozzá kell szokni a mai világban.

11. és 12. NAP

Továbbképzés. Uh, az új étrend újabb nehéz próbája. Semmi édesség a szünetekben, nincs latte macchiato, nincs Prosecco, hogy koccintson a szeminárium végére ... De ezúttal is fenntartható a súly leves, saláta és csirkemell mellett.

15. NAP

A napi e-mailemben azt mondja, hogy a sportprogramot fokozták és meghosszabbították 4x 27 percre. Hui ... Jelenleg heti négy edzésből kettőt végzek, és megígérem, hogy jobb leszek.

18. NAP

Félidő. Jelenlegi súly: 61,5 kg. A motivációm alacsony, de örülök, hogy két font lefogyott. Őrült. Miért küzdöttem az elmúlt évben, hogy majdnem néhány grammot leadjak?.

24. NAP

Jesszusom, alacsony motivációban ragadtam. Itt az ideje, hogy emlékezzek a célomra, és átkattintottam a Facebook közösség javaslatait, kérdéseit és fotóit. Időközben számos fejlesztést vezettek be a programban, például a Ételek konfigurálója, amellyel összeállíthatja saját receptjeit. Szuper. Tervezem, hogy holnap kiterjedt hegyi túrára indulok, és legalább ragaszkodom az elmúlt napok sportprogramjaihoz.

Az ezzel kapcsolatos bűnös lelkiismeret mérséklődött, mivel a közösség néhány tagja azt írja, hogy először ők is megváltoztatták az étrendjüket, majd elkezdték a testedzési programot. De természetesen, ha azonnal átestem volna a programon, akkor közelebb állok a célomhoz, és az előtte-utána képek lenyűgözőbbek. Bárki más szeretné tudni, mi volt a fő étkezésem? Ma Hokkaido sütőtök ék burgonyával és pollack filével, tegnap teljes kiőrlésű tészta paradicsommal és rakétával, tegnapelőtt saláta tonhalával. Nekem megfelel, ízlik, és még mindig nem vagyok éhes, mint egy medve.

25. NAP

ISTENEM! A jelenlegi állóképességi edzés éles, mondom. Ettől igazi fájó izmok lesznek. Ezenkívül a sportprogramom tovább nőtt, 4x 35 perces testformáló gyakorlatokra. Be kell vallanom, hogy nem erre készültem. Folytatom az egyes osztások egyszeri elvégzését plusz kitartás egyszer. Tehát 3x az 5x sport helyett. El kell fogadnom a "veszteségeket" a céljaim elérése érdekében, hogy ne veszítsem el a motivációt.

29. NAP

A skála 61,0 kg-ot mutat. Ha ezt nem tette meg, akkor a motivációm végre az alagsorban lesz, miután programomat újból átalakítottam. Növelje a sport összetevőt 4x 40 percre plusz 1x állóképességre 28 perc alatt. Ennek megvalósításához magas fegyelemre és erős akaratra van szükség, azt hiszem. Az étkezési tervemet is módosították, kezdetben 4 krumpli helyett köretként 200 g sovány húshoz például már csak 2,5 krumpli van. A zöldségek aránya azonban továbbra is magas, ezért továbbra sem szabad éhezni. OK, ez az utolsó hét, verekedjünk!

32. NAP

Megakadtam ... A vége felé egyre nehezebb betartanom az étrendi ajánlásokat. A mérleg 0,7 kg-os növekedést mutat. Összeszorítani a fogakat!

35. NAP

Kész! Büszke vagyok, mondom neked. A végeredmény: 60,7 kg, majdnem három kilóval arrébb. A testtudatom sokat javult, de a legkézenfekvőbb változás éjszaka észlelhető: sokkal mélyebben alszom, mint a program előtt. Utolsó e-mailemben az áll, hogy most már elfogadható áron csatlakozhatok a klubhoz, hogy továbbra is hozzáférhessek táplálkozási tervekhez, receptekhez és sportvideókhoz.

KÖVETKEZTETÉS

Remek program, amely meglehetősen sikeres. Ahogy leírtuk, a sportprogramot nem szabad lebecsülni, de a mondás szerint: szorgalom nélkül nincs ár. A weboldal, a videók és a napi levelek megjelenése még nem kiemelkedő, de elmondhatja, hogy folyamatosan optimalizálják és fejlesztik őket. Az ételkonfigurátor valóban remek, amellyel könnyedén adaptálhatja az egyes recepteket a saját kalóriaigényéhez.

legfrissebb hírek

2020. november 20., péntek
Részleges zárolás: Julia Scharf sportvezető sport- és testmozgási tippeket ad gyermekeknek és fiataloknak ...

2020. november 11., szerda
A csecsemők túl gyorsan fáznak kint - még hat fokon is ...

2020. szeptember 27., vasárnap
A szoptatás világhete 2020: A szoptatás a legtermészetesebb dolog a világon - mindenhol.

kijelző

Partnereink

tapasztalati

A cookie-kat és a Google Analytics szolgáltatást azért használjuk, hogy optimalizálhassuk weboldalunkat az Ön számára, és folyamatosan javítani tudjuk. A weboldal használatának folytatásával beleegyezik annak használatába. További információk az adatvédelmi irányelvekben találhatók.

Az ügyfelek számára

  • magánélet
  • Körülmények
  • Iratkozzon fel hírlevelünkre
  • Partnereink
  • Magazinunk

  • Szolgáltatóknak

    rólunk

    • Vállalatok
    • A csapat
    • Állás velünk
    • nyomja meg
    • Kapcsolatba lépni
    • lenyomat

  • SIMS schwangerinmeinerstadt.de GmbH

    Preysingstr. 20, 81667 München, Németország
    [e-mail védett]