Tapasztalati jelentések segítettek a pszichoterápiában
A pszichoterápia gyakran nagy, de döntő lépés
2014.04.14. Dr. Christine Amrhein
"Depresszió: az új, elterjedt betegség", "Pánikbetegség: amikor a félelem uralja az életet", "Az alkohol megbetegíti az embereket" - minden egyre rosszabbá válik a mentális betegségek terén is?
A média egyre inkább beszámol a mentális betegségekről és az érintett emberek számáról. Gyakorlatilag nincs jelentés a siker jó esélyeiről vagy a pszichoterápia sikeres végzettségéről. Azokkal a laza interjúsorozatokkal, amelyeket itt mutatnak be olyan emberekkel, akiknek pszichés problémáit sikeresen kezelték, a therapie.de arra szeretné ösztönözni a vonakodókat, hogy határozottan tegyék meg ezt a lépést. Egyenesen az interjúkhoz.
Sokak számára a pszichoterápia előnyei nagyok - hosszú habozás után is
A Stiftung Warentest nem reprezentatív online felmérése 2011-től, közel 4000 résztvevővel azt vizsgálta, hogy hány mentális problémákkal küzdő ember kezdi a pszichoterápiát - és milyen tapasztalatokat szerzett a terápiával kapcsolatban. Az eredmények egyértelműen azt mutatják, hogy a terápia sok embernek jól vagy nagyon jól segített. A mentális szenvedés jelentősen csökkent, a mindennapi nehézségek pedig csökkentek.
Több éves habozás ellenére a megkérdezettek háromnegyede valamikor szakmai segítséget kért problémáihoz. A variancia nagy volt: alig egyharmaduk az első évben a pszichoterápiáról döntött, ötödük 10 évnél tovább várt. Az ilyen hosszú várakozás oka gyakran az volt, hogy a problémák nem voltak elég súlyosak, vagy önállóan akarták őket kezelni. A túlnyomó többség arról számolt be, hogy ambuláns pszichoterápiát kapott.
A terápia kezdetén a válaszadók valamivel több mint háromnegyedének volt „nagy” vagy „nagyon nagy” mentális problémája. Másrészt a terápia befejezése után 57 százalék kijelentette, hogy érzelmi stresszük most „alacsony” vagy „nagyon alacsony”. 29 százalék még mindig "mérsékelt" mentális stresszt jelentett.
A pszichoterápia segített a korábbi problémák enyhítésében és a pozitív tapasztalatok növelésében. A terápia végén a felmérésben résztvevők jó kétharmada arról számolt be, hogy nagyobb az életkedv, 63 százalékuk jobb önértékelésről és 61 százaléka a mindennapi stressz jobb kezeléséről számolt be. Sokan azt is kijelentették, hogy a mindennapi élet, a munkahely, a család és a szabadidő korlátozásai a terápia eredményeként jelentősen csökkentek.
Olyan emberek ajánlásai, akiknek mentális egészségi problémáit sikeresen kezelték
- Britta, 46, viselkedésterápia
- Christina, 23, viselkedésterápia
- Dörthe, 43, EMDR terápia
- Katrin, 27, pszichodráma
- Manuela, 36, viselkedésterápia
- Szergej, 40, pszichoanalízis
- Silvana, 43, szorongás-téli depresszió
- Tanja, 31 éves, beszélgetésterápia
- Thomas (45), pszichodráma
A terápia sikere szempontjából döntő: jó kapcsolat a terapeutával és aktív együttműködés
Sok érintett számára a járóbeteg pszichoterápia ésszerű és hasznos megoldás. Az ilyen kezelés sikerének esélyeinek növelése érdekében fontos,
- Óvatosan válassza ki a terapeutát.
- A terápia megkezdése előtt tájékozódjon a különféle kezelési lehetőségekről és a különböző terapeuták ajánlatairól.
- Megkérdezni a terapeutát a terápia kezdetén, hogy mennyi tapasztalata van az adott problémával kapcsolatban, hogyan fog tovább haladni, és alkalmaz-e bizonyos módszereket.
- Bekapcsolódás motivált és aktív együttműködés révén: Számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a pszichoterápia sikerének fontos tényezői.
Mindenekelőtt azonban meg kell hallgatnia a „bélérzetét”: Szimpatikusnak találja a terapeutát? Jól érzi magát vele? Ha igen, akkor jó az esély a jó együttműködésre és a sikeres kezelésre. Mivel a páciens és a terapeuta közötti jó kapcsolat fontos a terápiában történő változások elérése érdekében. A válaszadók többsége „elégedett” vagy „nagyon elégedett” volt gyakorlójának viselkedésével, és arról számolt be, hogy támogatóan és nyugtatóan viselkedett, nyitott volt kérdésekre és kritikákra, és alapos volt a problémák megoldásában.
Mi történik valójában a terápiában?
A válaszadók pszichoterápiájuk következő tartalmáról és fókuszáról számoltak be:
- "Hallgatás és beszélgetés" (98 százalék)
- Házi feladat az értekezletek között (41 százalék).
- Gyógyszer szedése (33 százalék)
- Relaxációs technikák (31 százalék)
- Viselkedésképzés (29 százalék)
- Ritkábban említettek olyan intézkedéseket, mint a légzési gyakorlatok, a szerepjátékok vagy a hipnózis
Vannak "mellékhatások"?
A sikerek és a pozitív változások mellett a terápia nagyon gyakori, általában átmeneti, nemkívánatos hatásokat is magában foglal. A válaszadók egy része ilyen "mellékhatásról" is beszámolt: 46 százalék állította, hogy a kellemetlen témák kezelése időnként több stresszt okozott. 39 százaléka számolt be arról, hogy a terápia során új problémák merültek fel, 25 százalékuk pedig szorongást tapasztalt nehéz helyzetekben a terápia során.
Ennek ellenére többségük sikeresen befejezte a terápiát: a megkérdezettek 80 százaléka addig maradt a terápián, amíg befejeződött, csak 20 százalékuk idő előtt abbahagyta a kezelést. A lemorzsolódók 45 százaléka szerint a terápia nem hozott javulást.