Tapasztalatok Tracy Anderson 30 napos programjával és általában

Beszélje meg Tracy Anderson 30 napos programjával és minden mással kapcsolatos tapasztalatait. ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, Nos, 14 nap után ismét feladtam. A program felosztható a táplálkozás és a sport részekre. Táplálkozási rész: Finom

Slimming.com
Fórum
Fogyás - módszerek
Fogyjon a testmozgással
Tapasztalatok Tracy Anderson 30 napos programjával és általában .

Tapasztalatok Tracy Anderson 30 napos programjával és általában .

Szóval, 14 nap után ismét feladtam .

A program felosztható a táplálkozás és a sport részekre.

Táplálkozási rész:
Finom receptek, de visszatekintve az eredmény egyszerűen túl kevés energia, amelyet elfogyaszt.
Alig három nap múlva a szemem rendszeresen elsötétült, és legkésőbb egy hét múlva teljes éhség anyagcserébe kerültem, mert nem vesztettem semmit, inkább hízott.
Ízlésem szerint az egész nagyon nehéz gyümölcs, mert még soha nem ettem ennyi gyümölcsöt. Közép-európai középnyáron kívül sok tonnányi dinnye, friss bogyós gyümölcs stb. Vásárlása is nehéz. És megint hal, spenót, zöldkáposzta, hamar megbetegedett a nyakamban, így aztán egyszerűen kihagytam a kalóriát tekintve már szűkös ételt.
Nos, egy kicsit továbbfejlesztettem és kibővítettem főzőtudásomat.

Lelkesen lelkesedem a sportprogramért.
Felosztható a kardio részre és az erősítő részre.

Az erősítő rész nagyszerű. A mindenféle fitnesz tanfolyamokkal szerzett tapasztalatok ellenére nagyszerű gyakorlatok. Az első alkalommal, amikor a könyv és a DVD segítségével megtanultam és megvalósítottam a gyakorlatokat, feltétlenül 2-3 órára volt szükségem, és mindegyikben 20 ismétlést hajtottam végre, majd napi 5 ismétléssel növeltem őket, még akkor is, ha nem tudtam egy darabban elvégezni őket, hanem egy kis szünet. Csak kéznél volt a könyv, mert nem az volt a benyomásom, hogy a DVD-t a gyakorlatokra szánták. Valamikor csak elfogyott az erőm és az energiám, és szabadnapot vettem a sporttól, ami természetesen az ételek miatt volt. Kár. 40 ismétléssel otthagytam, végül 20 tisztességes ismétlést hajtottam végre az 1. fázisban, majd kb. 40 perc alatt elvégeztem.
A 11. napon a 2. fázisban először újra megtanultam a gyakorlatokat DVD-vel és könyvvel, majd csak a könyvvel folytattam.
Szuper woof effekt. Legalább azt képzeltem, hogy néhány nap múlva láthatja az első sikereket, például a BBP zónában és a szegényekben.
Hiányoztak a mellkas területére vonatkozó gyakorlatok. Aztán az volt az érzésem, hogy minden lazábbá válik, talán az éhezési anyagcsere következménye is?

Első látásra a kardió rész számomra teljesen őrült, nagy hatású ugrás minden koreográfia nélkül, amit meg tudok érteni.
Az 1. és 2. rész használatával, amelyeket többször futottam, összesen 60 perc kardio edzést végeztem, de mindig a saját kis hatású variációmban és pulzusmérővel, és próbáltam 140 körül tartani a pulzusszámot. Ez nagyon jól sikerült és szórakoztató volt, és mindig 16 ismétlést hajtottam végre, a kargyakorlatok variánsait is beépítettem az erősítő részből, és továbbra is Tracy felé orientálódtam, ha egyáltalán tudok róla beszélni .

Az otthoni sportprogram nagyon jól áll nekem. Megtakarítom az utazási időt, amelyet előzőleg mindig sportolásra használtam kerékpározással. És nem kell kimenned a házból, ami természetesen nem enged mentséget, főleg rossz időben .

Idővel egyre gyengébb lettem. Hagytam elvakítani ezeket a nagy ígéreteket, és természetesen hamis ambíciókkal akartam kitartani. Tehát most betettem néhány kötelező újratöltési napot;-). Persze a súly most még jobban emelkedik, de oké, a te hibád, mert én túl hülye voltam!

Hogy folytatom most?

Még nem tudom pontosan.
A sportprogram nagyszerű, de szerintem szünetekre van szükségem, ezért a heti 4 vagy 5 alkalommal elegendőnek kell lennie.

Mit egyek?
Ó kedvesem (még mindig) háborúban vagyok az étellel.
A közelmúltban elég sok súlyt hoztam abból, hogy sok cukorkát ettem. Egyébként alacsony szénhidráttartalmú ételekben ettem, ami nekem nagyon jó volt, de amikor jön a cucc, az már nem alacsony szénhidráttartalmú haha .

Szerintem egy terv nem lenne rossz, de milyen?
Jelenleg elvesztettem annak érzékét, hogy mikor elég és mi a helyes. Tehát még mindig keresem. Könyveket rendeltem Paul Mc Kennától, és mohón várom őket.

Korábban mindig lefogytam, amikor a gondolataim nem mindig az ételről szóltak, vagyis nem gondoltam rá, és csak akkor ettem, amikor éhes voltam. Jó lenne, ha ez valahogy újra önmagában működne, de a gondolataim túlságosan az étellel és azzal foglalkoznak, amit ma kéne főznöm. A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy Leinцl úr, ha akarja, "főző diszlexiás", és természetesen karcsú. De mindegy, ehhez más feladatokat is vállal;-). Néha csak az olyan megjegyzések, mint "láthatja, mennyit tud enni, hogy ne fogyjon le", nem különösebben hasznosak, de saját tapasztalatából nem tudhatja .

Szerintem nagyon jó, amikor sok ember itt pontosan tudja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt és pontosan mit eszik az alapanyagcsere aránya alapján. Ez egy kicsit megijeszt jelenleg a féltett erőfeszítések miatt, de ha sikeres akarok lenni, akkor át kell mennem hozzá.

Tehát most adok magamnak néhány napot, hogy elgondolkodjak rajta, majd egy értelmes terv mellett haladok, amely még nem érett meg.

Üdvözlet és várom mindenféle tippet és tanácsot!