Táplálás; Hiányosságok a természetes életben

Étrend-kiegészítők táplálkozáshoz és hiányosságok ellen

Az alultápláltság a világ szinte minden országában jelen van. Minden harmadik ember (az Egyesült Nemzetek Szervezetének 2017-es jelentése szerint) elégtelen minőségű étrendben szenved, és ennek következményei vannak, például a legfiatalabbaknál elakadás vagy a gyermekek túlsúlyosak vagy akár elhízottak. Ez az alultápláltság tápanyaghiányt okoz, ami káros a szervezetre. A gazdag országokban tapasztalható étrendi hiányosságok és egyensúlyhiányok gyökere gyakran a jelenlegi ipari élelmiszer-ellátási rendszer. A fejlődő országokban úgy tűnik, egyre több lakosság is aggódik. Az egyik legszembetűnőbb példa továbbra is az elhízás hirtelen növekedése, amely gyakran a különféle formájú cukrok túlzott fogyasztásával függ össze.

Zsírsavak

Aminosavak és fehérjék

Ásványok

Nyomelemek

Szuper ételek

Vitaminok

Mi az étrendi hiány ?

Táplálkozási vagy étrendi hiány megfelel a tápanyagok vagy vitaminok hiányának. A táplálékfelvétel és a makrotápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) és mikrotápanyagok (vitaminok és nyomelemek) szükségessége közötti egyensúlyhiányról beszélünk. Ez tükrözheti ezen tápanyagok hiányát vagy hiányát az étrendben, valamint felszívódási zavarokat vagy rossz asszimilációt.

Táplálkozási hiányosságok

A táplálkozási hiányosságok többtényezősek.

Összekapcsolhatók egy adott étrenddel, például vegetáriánus vagy vegán étrenddel. Ezek bizonyos tápanyagok hiányához vezethetnek, főleg az állati eredetű élelmiszerekben (vas, B12-vitamin, aminosavak).

Hiányosságok is előfordulhatnak bizonyos életszakaszokban, amikor megnő a tápanyagigény: növekedés, betegség, terhesség, szoptatás, időskor, intenzív sport, krónikus stressz. Ha az ételbevitel nem elégíti ki ezeket a megnövekedett igényeket, akkor bizonyos tápanyagok hiánya állhat be.

Az alkohol, dohány vagy bizonyos drogok rendszeres fogyasztása szintén hiányosságokhoz vezethet. A dohányzás emészti a C-vitamin tartalékot, a hiányosságok emésztési patológiákkal is összekapcsolódhatnak, amelyek a tápanyagok gyenge felszívódását idézik elő.

Elégtelen táplálékbevitel esetén a szervezet először a tartalékaira támaszkodik, majd ezek kimerülésekor hiányosságok jelennek meg.

A hiány következményei

Az étrend hiányosságainak több következménye lehet az egészségre. Általában a hiány gyengíti a testet. Ez a gyengülés különféle rendellenességekhez vezethet, és elősegítheti bizonyos patológiák kialakulását.

Számos jel figyelmeztethet:

• Fáradtság vagy gyengeség
• Sápadtság
• Hajhullás, törékeny körmök, száraz bőr
• Étvágyzavarok
• Székrekedés
• Izom- vagy ízületi fájdalom
• Depresszió, depresszió, idegesség
• Koncentrációs nehézség
• Ismételt fertőzések
• Ínyvérzés
• Szívdobogás ...

Beszéljen orvosával, hogy erősítse meg a lehetséges tápanyaghiányt.

Só, vitaminok és ásványi anyagok hiánya

A vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitele nem következmény nélküli.

A B12-vitamin-hiány visszahat az idegrendszerre, az emésztőrendszerre, valamint az osteomuscularis rendszerre. Emésztési problémákat, bizsergést és zsibbadást, légszomjat okozhat ... A B12 elsősorban állati fehérjékben (hús, hal, tojássárgája, tejtermékek) található meg.

---