Táplálás megnyugtatásképpen Így állíthatjuk le a csalódást
Vannak, akik étkezéssel próbálják csökkenteni a félelem és a bizonytalanság érzését.
Este egy zacskó chips a tévé előtt, egy csokoládé, miközben dolgozol. Az éhség valójában soha nem áll mögötte, amikor csalódottságból fordulunk a gyorsétterem és a Co. Miért csináljuk mégis, és hogyan szabaduljunk meg tőle.
Felhős idő, rossz hangulat - itt jól jön a csokoládé, a hamburger vagy a chips. A frusztráló étkezés után azonban általában a lelkiismeret következik: Mint ismeretes, ezek a kalóriabombák nem egészségesek. Másrészt olyan jó, mint lehetetlen kialakulni a sárgarépa, karalábé vagy alma iránti vágy. A természet úgy rendezte az embereket, hogy ösztönösen cukorral és zsírral akarják hizlalni magukat a rossz időkre.
Az étel nyugtatóvá válik
Apró vigasztalás: a frusztrációt fogyasztók nincsenek egyedül. "Mindenki hajlamos arra, hogy kompenzálja az unalmat vagy a frusztrációt" - mondja Michael Schellberg pszichológus és pszichoterapeuta Hamburgból. Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindenki csokoládémagasságnak engedi el magát. A lényegesen rosszabb alternatívák közé tartozik az alkohol és a dohányzás.
Hogyan lehet megszabadulni a frusztrációtól
1. A dózis döntő fontosságú
Aki időnként csokoládé után nyúl, vagy hamburgert vásárol, ha csalódott vagy stresszes, nem kell aggódnia. "Az adag teszi a mérget" - mondja Uwe Knop táplálkozási szakember, a hofheimi. Ha azonban gyakran eszik nagy mennyiséget, amíg rosszul nem érzi magát, akkor a lényegre kell térnie, és szükség esetén pszichoterapeutától kell kérnie segítséget.
Vannak, akik étkezéssel próbálják csökkenteni a félelem és a bizonytalanság érzését. Ez az ételt nyugtatóvá változtatja. "Nem a test éhezik, hanem a lélek" - mondja dióhéjban Maria Sanchez, a pszichoterápia alternatív gyakorlója. Több éve tart szemináriumokat az érzelmi evésről, és saját tapasztalataiból is beszámol.
Hosszú ideig zavarta, hogy enni kezdett, sőt az éjszakai kocogás után is elment orgiák után. Kiút ebből a nyomorból: inkább hallgasson a saját testére, figyeljen rá, és tudatosan foglalkozzon a témával.
Hogyan lehet megtanulni újra hallgatni a saját testére és elkerülni az egészségtelen étkezési támadásokat, olvasható a fenti fotósorozatban.
Zsírégetés: nyolc tipp a jo-jo hatás ellen
A diéta vészhelyzetet jelent a szervezet számára - ha nem figyel oda utána, gyorsan visszanyeri a régi fontokat. Nyolc tippet adunk arra vonatkozóan, hogyan lehet megelőzni a jo-jo hatást diéta után.