Táplálás; t hogyan lehet a d nélküli gyermekeknek örülni; túllépni a határokat
Hozzáadás az iStock kedvencekhez
Egész évben várjuk őket, ezért ki akarjuk használni őket! Itt az ideje elengedni - egy kicsit - a menetrendet, hagyni, hogy jól érezzék magukat anélkül, hogy mindent ellenőriznének ... és a gyerekeink így hatalmazzák fel magukat a legjobban. És ellátási oldalon, ugyanaz a harc. A brokkoli recepteket otthon hagytuk, és úgy tűnik, a krumpli minden régió helyi különlegességévé vált. !
Ettől leszünk rossz szülők? Nem ! Minden arról szólkiegyensúlyozott. Dr. Jean-Michel Cohen, táplálkozási szakorvos, néha meglepő tanácsokat ad nekünk, hogy a gyermekek kedvében járjanak anélkül, hogy túlzásba esnénk.
"A kérés nem azt jelenti, hogy kinyitjuk az ócska ételek összes zárát. Egyértelművé tesszük a gyermekek számára, hogy ezek a hiányosságok vannak kivételes és vannak bizonyos szabályok, melyektől megpróbálunk nem eltérni: még az ünnepek alatt is tiszteletben tartjuk az elvét Napi 4 étkezés (reggel, délben, uzsonnaszünet és este) és kerüljük a nassolást ", emlékeztet Dr. Cohen.
A JOGOS VÁLASZTÁS AZ ÉTTEREMBEN
Az ünnepek arra is lehetőséget nyújtanak, hogy kimenjünk a családdal egy étterembe. És a legtöbb ajánlat gyermekmenük. Elvileg praktikus, de a fogás az, hogy gyakran zsír és édes: rögök vagy steak krumpli, édes ital és fagylalt desszertként ... „Ehelyett választhat egy ételt a gyermekek számára, zöldség és fehérje keményítőtartalmú keverékével. Ha a hamburgert kérik, mindenképpen válasszon egy könnyebb desszertet kompenzálásra, például gyümölcssalátát, vagy az esti egyensúly helyreállítására ”- tanácsolja a táplálkozási szakember.
Ha külföldön tartózkodik, ez is alkalom arra felfedezni új gasztronómia (éljen a görög saláta!). Nem kell külön ételt rendelni a gyerekeknek, vegyük például a kis kenyérlemezt, és kínáljatok nekik egy kóstolót. Ezzel elkerülheti őket a kezdetektől fogva a demotiválás, ha látni fogunk egy nagy ételt, amelyet nem tudnak, és amit soha nem lesz képes befejezni, és ez gazdaságos lesz az Ön számára. !
INDÍTÁS A JEGEN
"Nem szabad habozni adj fagyit, akár minden nap ”- magyarázza meglepetésünkre Jean-Michel Cohen. De nem naponta háromszor, és csak az ünnepek alatt, akár étkezéssel, akár uzsonnával. És amíg nem sorbettek. Az utóbbiak valóban csak cukrot és gyümölcsöt tartalmaznak (és még mindig nem mindig), még akkor is, ha kissé kevésbé kalóriatartalmúak. A fagylaltok a cukor és a tej keveréke: a gyermekek számára a növekedés a prioritás, ezért ne habozzon édes tejtermékeket adni nekik. Választani egyszerű fagylalt: vanília golyó, csokoládé ... és inkább a fagylaltkúpokat, kiegyensúlyozottabbak.