Táplálja magát
A nap folyamán fontos számomra figyeljen az energiaszintemre. A megfelelő étrend sokat hozzájárul, és igyon eleget. Olyan könnyen hangzik, de ez is könnyű. Édességek, cigaretta, alkohol, hús ... mindez lehúzza az energiaszintet. És ha amúgy is problémánk van vele, akkor úgy kell ennünk, hogy az energiagörbét felfelé támogassuk. Ha főzési tippekre van szüksége, megtalálja >> itt
És akkor itt vagyunk a a nap folyamán, ami sokat hoz magával. Feladat feladat után, kihívás kihívás után. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az élet játék, és arra hív bennünket, hogy táncoljunk vele. Még akkor is, ha az elménk úgy gondolja, hogy egyértelművé kell tennie más dolgokat. Igen - táncolj! És énekelni! Valóban Táncoljon és énekeljen naponta egyszer, napközben. Megszoktam, hogy mindig zenét tartok velem az autóban, ami szórakoztató és aminek hangosan tudok énekelni. És amikor egy munkanap után hazajövök, az első módszer nem a konyhába menni, hanem a zenei rendszerbe, legalább 1 dalt táncolni . ami mozgatja az energiákat és megváltoztatja a hangulatot.
Hogy mindig összekapcsoljam a testet és az elmét, integrálok rövideket a nap folyamán Lélegző meditációk. Azért hívom így, mert a lélegzet viszi el. Jelenleg három kedvencem:
- Én vagyok
Ez a meditáció azon a tényen alapul, hogy "én" -et érzek, amikor belélegzem, és "vagyok", amikor kilélegzem. Ideális esetben ezt 108x. Erre használom a malámat. - én te
ez hasonló, de más. A belégzés magában hordozza a "belélegzem", a kilégzés pedig a "belélegzem NEKED" - és a leheletben felmerül: "Én vagy te, te vagy én. Ez is optimálisan 108x - Hari Om
ez lett a preferált társam a jógából. Hasonlóan működik. Belégzéskor: hari om - ha kilégzik: hari om. A Hari Ommal hívom az istenit, ami mindenben benne van, ami körülvesz.
Ezt a három egyszerű meditációt a nap folyamán többször is használom. Valahányszor szünetre van szükségem (pl. Amikor "rohanok"), vagy amikor az élet szünetet ad, például a szupermarket pénztáránál, mindig a leghosszabb sort választom (◠‿◠) .
És akkor van néhány rituálém, amely irányt ad a napnak és annak, amit csinálok, nagyon praktikus - például a zuhany alatt ezt megteheti >> itt felolvas. És más napokban mesélek másokról .